各种运动姿势大全
@翟李2807：体育课准备活动名称 -
水钢13340606498…… 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、正压腿 7、侧压腿 8、膝关节运动 9、腕踝关节运动 做准备活动的目的与作用: 目的:使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,...
@翟李2807：家里锻炼的几种动作
水钢13340606498…… 家里锻炼的动作有平板支撑.可锻炼身体多处肌肉.不过平板支撑非常耗费体力.... 或者时利用凳子做L型支撑的运动.可以带动并锻炼全身的肌肉.1、平板支撑平板支撑...
@翟李2807：增加体力做什么运动好? -
水钢13340606498…… 以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要...
@翟李2807：请问用哑铃锻炼肌肉都有哪几种姿势,每种姿势分别是锻炼什么地方的? -
水钢13340606498…… 哑铃锻炼增加上肢力量与增加体积的方法(每个动作8~12个一组,每天3~5组). 练习动作上,推荐下面几个: 1、哑铃弯举 两脚开立同肩宽,两臂自然下垂,两手掌心朝前持哑铃,轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前,肱二头肌极度绷紧,腕部...
@翟李2807：游泳的各种姿势 - 自由泳的动作要领
水钢13340606498…… 泳姿有自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳等. 自由泳讲究的是手脚的配合,感觉就像是在走路一样.一般不会的人首先应该进行手脚分解训练. 自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.
@翟李2807：简单的可以锻炼腿部力量的动作 -
水钢13340606498…… 随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了. 练臀腿的动作五花八门,而你只需要掌握这几个基础动作,长期坚持练习,轻松收获翘腿细腿. 每个动作4-5组...
@翟李2807：腰部肌肉怎么锻炼
水钢13340606498…… 一、侧身弯腰运动:直立.双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气.再换一方向,重复一次.连做8次. 二、屈腿运动:仰卧位.双臂左右平贴地面,两腿伸直...
@翟李2807：中长跑运动标准姿势 -
水钢13340606498…… 是这样的!! 中长跑前脚掌先落地容易给小腿照成疲劳.一般想没有经过专业训练的人800以上除了起跑和冲刺阶段我建议用车轮跑(脚后跟先落地的) 世界级运动员5000米以上也是车轮跑(起跑和冲刺除外!)
@翟李2807：短跑比赛起跑用什么姿势 -
水钢13340606498…… 可行的起跑姿势是: ·前腿保持约90度的角度.·处于预备姿势的后腿保持120度的角度.这种姿势最容易调整:把前起跑器固定在起跑线后面两脚的距离处,把后面的起跑器固定在起跑线后三脚的距离处.再进行稍微调查以使运动员找到...
@翟李2807：哪些动作可以让你全身运动?
水钢13340606498…… 动作5(瘦手臂):平坐于垫子或床上,手掌放于身后用手臂力量将身体自然撑起,伸直手臂,臀部抬起,膝盖弯曲,使身体和地面平行
水钢13340606498…… 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、腹背运动 6、正压腿 7、侧压腿 8、膝关节运动 9、腕踝关节运动 做准备活动的目的与作用: 目的:使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,...
@翟李2807：家里锻炼的几种动作
水钢13340606498…… 家里锻炼的动作有平板支撑.可锻炼身体多处肌肉.不过平板支撑非常耗费体力.... 或者时利用凳子做L型支撑的运动.可以带动并锻炼全身的肌肉.1、平板支撑平板支撑...
@翟李2807：增加体力做什么运动好? -
水钢13340606498…… 以下几种方法你看哪种适合你做: 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要...
@翟李2807：请问用哑铃锻炼肌肉都有哪几种姿势,每种姿势分别是锻炼什么地方的? -
水钢13340606498…… 哑铃锻炼增加上肢力量与增加体积的方法(每个动作8~12个一组,每天3~5组). 练习动作上,推荐下面几个: 1、哑铃弯举 两脚开立同肩宽,两臂自然下垂,两手掌心朝前持哑铃,轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前,肱二头肌极度绷紧,腕部...
@翟李2807：游泳的各种姿势 - 自由泳的动作要领
水钢13340606498…… 泳姿有自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳等. 自由泳讲究的是手脚的配合,感觉就像是在走路一样.一般不会的人首先应该进行手脚分解训练. 自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.
@翟李2807：简单的可以锻炼腿部力量的动作 -
水钢13340606498…… 随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了. 练臀腿的动作五花八门,而你只需要掌握这几个基础动作,长期坚持练习,轻松收获翘腿细腿. 每个动作4-5组...
@翟李2807：腰部肌肉怎么锻炼
水钢13340606498…… 一、侧身弯腰运动:直立.双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气.再换一方向,重复一次.连做8次. 二、屈腿运动:仰卧位.双臂左右平贴地面,两腿伸直...
@翟李2807：中长跑运动标准姿势 -
水钢13340606498…… 是这样的!! 中长跑前脚掌先落地容易给小腿照成疲劳.一般想没有经过专业训练的人800以上除了起跑和冲刺阶段我建议用车轮跑(脚后跟先落地的) 世界级运动员5000米以上也是车轮跑(起跑和冲刺除外!)
@翟李2807：短跑比赛起跑用什么姿势 -
水钢13340606498…… 可行的起跑姿势是: ·前腿保持约90度的角度.·处于预备姿势的后腿保持120度的角度.这种姿势最容易调整:把前起跑器固定在起跑线后面两脚的距离处,把后面的起跑器固定在起跑线后三脚的距离处.再进行稍微调查以使运动员找到...
@翟李2807：哪些动作可以让你全身运动?
水钢13340606498…… 动作5(瘦手臂):平坐于垫子或床上,手掌放于身后用手臂力量将身体自然撑起,伸直手臂,臀部抬起,膝盖弯曲,使身体和地面平行
