向上挺腰
@蒯送3637：腰椎间盘怎样锻炼身体有?腰椎间盘怎样锻炼身体有用
敖真19318812555…… 你好,一般的腰椎锻炼有:1.“拱桥式”运动:仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床,保持5~10公分,还原.要求10秒,一边10个.2.“飞燕点水”运动:俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面,还原.要求保持10秒,做10个.3.“交叉支撑”运动:这个动作,是用异侧的手脚作为支撑,从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发,伸出一侧手和另一侧的脚,保持水平,这个姿势要求身体水平,目视前方.坚持10秒,做10个.意见建议:建议适量运动
@蒯送3637：腕力怎么练,每次扳手腕都输 ,肌肉,腹肌怎么锻炼 -
敖真19318812555…… 首先要一高上肢力量:上肢力量练习 二、 个人做俯卧撑.或另一人站立,两臂下垂,两手握同伴的脚腕.三、 俯卧撑,一腿做上举动作,两腿交换做.四、 一人俯卧撑,同伴将两腿抬起,做两臂支撑向前爬动作.五、 一人做俯卧撑,两脚置于...
@蒯送3637：从地上翻身而起的动作怎么做 -
敖真19318812555…… 我想你所说的应该是鲤鱼打挺,以下是动作要领: 鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽 量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰, 在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力 量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到
@蒯送3637：如何在空中运用收腹做到二次起跳? -
敖真19318812555…… 什么韦德的所谓的空中二次跳就是滞空时间中,收腹收肌肉然后突然爆发,向上挺腰,球员的手尽量向上伸,感觉就好像是在继续上升一样了
@蒯送3637：引体向上时腿要弯起来还是伸直啊?有什么区别吗? -
敖真19318812555…… 标准的引体向上腿是不需要弯曲的,不过如果把腿弯曲起来的话,可以辅助的锻炼背部和腹部肌肉.这种锻炼的效果虽然不是很明显,但长期积累起来的话,也会有一定的改善.不过我们要知道的是,把腿屈起来会增加引体向上的难度,在这一...
@蒯送3637：挺腰拉伸术的做法? -
敖真19318812555…… 应该是坐在椅子前三分之一处,漆关节伸直,两脚绷直紧紧贴在地面,腰部向上挺起使得驱干,下肢保持180度;上背三分之一处压住椅子的上部边沿,将上肢举过头,全身保持180度,维持两个八拍,做打哈欠状放松一个八拍为一组,做四组.大概是这样.
@蒯送3637：肚子疼怎么回事腰间盘突出复位以后一直腰疼?腰间盘突出复位以后一直
敖真19318812555…… 我的一点治愈体会给你说说,看能否供你借鉴,这个病唯一办法只有卧床平卧床上,腰间垫个薄枕头.双腿抬高用被子搁着.突出就是出来了,躺着就是让它复位,坐着时尽量用双手将身子撑着,让脊椎少受力,病来如山倒,病去如抽丝,不能心急,不要提重物.只要坚持做就会收到效果.根椐自生的身体状况,吃段时间活血化瘀的中草药. 我是经过两个月的住院治疗得出的体会,因为在医院就是象我上面所说的,现在提供给你,要省去好多钱,好多事,再就是我在康复期间,只要自已感觉不好,马上平躺,就这样,慢慢,慢慢就好了.好了自已平时也得多注意,不要过余劳累,很重要.
@蒯送3637：我患有腰椎间盘膨出和腰肌劳损,请问可以做吊杠和仰卧起坐运动吗?哪位可以提供一些合 ... -
敖真19318812555…… ..引体向上可以的,然后最好的运动是平躺在床上,向上挺腰,还有倒着走.这个要注意安全哦.在人少车少的地方. 评论|
@蒯送3637：怎样预防脊椎变形呢 -
敖真19318812555…… 尽量睡硬板床.在睡觉时,最好选睡硬板床,这对于预防脊柱畸形的帮助较大.并且在晨起时,最好能够进行一些舒展背部的动作.
@蒯送3637：小蛮腰怎么练 -
敖真19318812555…… (一)前俯腰 并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地.再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿.学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、...
敖真19318812555…… 你好,一般的腰椎锻炼有:1.“拱桥式”运动:仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床,保持5~10公分,还原.要求10秒,一边10个.2.“飞燕点水”运动:俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面,还原.要求保持10秒,做10个.3.“交叉支撑”运动:这个动作,是用异侧的手脚作为支撑,从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发,伸出一侧手和另一侧的脚,保持水平,这个姿势要求身体水平,目视前方.坚持10秒,做10个.意见建议:建议适量运动
@蒯送3637：腕力怎么练,每次扳手腕都输 ,肌肉,腹肌怎么锻炼 -
敖真19318812555…… 首先要一高上肢力量:上肢力量练习 二、 个人做俯卧撑.或另一人站立,两臂下垂,两手握同伴的脚腕.三、 俯卧撑,一腿做上举动作,两腿交换做.四、 一人俯卧撑,同伴将两腿抬起,做两臂支撑向前爬动作.五、 一人做俯卧撑,两脚置于...
@蒯送3637：从地上翻身而起的动作怎么做 -
敖真19318812555…… 我想你所说的应该是鲤鱼打挺,以下是动作要领: 鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽 量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰, 在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前. 这个动作讲究腰腹肌肉的力 量和身体协调性,以及惯性的掌握,要通过练习才能做到
@蒯送3637：如何在空中运用收腹做到二次起跳? -
敖真19318812555…… 什么韦德的所谓的空中二次跳就是滞空时间中,收腹收肌肉然后突然爆发,向上挺腰,球员的手尽量向上伸,感觉就好像是在继续上升一样了
@蒯送3637：引体向上时腿要弯起来还是伸直啊?有什么区别吗? -
敖真19318812555…… 标准的引体向上腿是不需要弯曲的,不过如果把腿弯曲起来的话,可以辅助的锻炼背部和腹部肌肉.这种锻炼的效果虽然不是很明显,但长期积累起来的话,也会有一定的改善.不过我们要知道的是,把腿屈起来会增加引体向上的难度,在这一...
@蒯送3637：挺腰拉伸术的做法? -
敖真19318812555…… 应该是坐在椅子前三分之一处,漆关节伸直,两脚绷直紧紧贴在地面,腰部向上挺起使得驱干,下肢保持180度;上背三分之一处压住椅子的上部边沿,将上肢举过头,全身保持180度,维持两个八拍,做打哈欠状放松一个八拍为一组,做四组.大概是这样.
@蒯送3637：肚子疼怎么回事腰间盘突出复位以后一直腰疼?腰间盘突出复位以后一直
敖真19318812555…… 我的一点治愈体会给你说说,看能否供你借鉴,这个病唯一办法只有卧床平卧床上,腰间垫个薄枕头.双腿抬高用被子搁着.突出就是出来了,躺着就是让它复位,坐着时尽量用双手将身子撑着,让脊椎少受力,病来如山倒,病去如抽丝,不能心急,不要提重物.只要坚持做就会收到效果.根椐自生的身体状况,吃段时间活血化瘀的中草药. 我是经过两个月的住院治疗得出的体会,因为在医院就是象我上面所说的,现在提供给你,要省去好多钱,好多事,再就是我在康复期间,只要自已感觉不好,马上平躺,就这样,慢慢,慢慢就好了.好了自已平时也得多注意,不要过余劳累,很重要.
@蒯送3637：我患有腰椎间盘膨出和腰肌劳损,请问可以做吊杠和仰卧起坐运动吗?哪位可以提供一些合 ... -
敖真19318812555…… ..引体向上可以的,然后最好的运动是平躺在床上,向上挺腰,还有倒着走.这个要注意安全哦.在人少车少的地方. 评论|
@蒯送3637：怎样预防脊椎变形呢 -
敖真19318812555…… 尽量睡硬板床.在睡觉时,最好选睡硬板床,这对于预防脊柱畸形的帮助较大.并且在晨起时,最好能够进行一些舒展背部的动作.
@蒯送3637：小蛮腰怎么练 -
敖真19318812555…… (一)前俯腰 并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地.再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿.学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、...
