吸气鼓肚子吐气收肚子是锻炼什么
@司博2372：什么叫做腹式逆呼吸? -
邰秆17330081788…… 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓.生理学上称为变容呼吸.每天进行逆腹式呼吸的锻炼,可以起到美化小腹的作用,同时逆腹式呼吸调动了内在器官的运行,对腹部器官起到了很好的按摩作用
@司博2372：腹式呼吸,就是用力吸肚子,都锻炼哪些肌肉?能起到腹部减肥的作用吗? -
邰秆17330081788…… 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳.腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大.这种呼吸方法有扩大肺活量,改善心肺功能,减少肺部感染,安神益智等好处.腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行.此功方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义.减肥不可能想减哪里就减哪里,要想只消耗腹部脂肪是不可能的.
@司博2372：什么是逆腹式呼吸?逆腹式呼吸的练习方法 -
邰秆17330081788…… 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦称“自然腹式呼吸”.而逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进,而呼气时腹部突出,故称“改造自然反式呼吸”.这两种呼吸的生理作用各有不同,我们必须...
@司博2372：吸气时,肚皮胀起,吐气时,肚皮收缩,可以减掉肚腩吗?怎样可以练腹肌? -
邰秆17330081788…… 这个属于正常的活动范围.只要坚持就能成功.但是你这条路 相当远的.建议 给腹肌有所力量刺激.效果更明显.我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第...
@司博2372：(2/3),当腹部发涨时,小腹逐渐收紧,然后在吐气,如果说吸气时腹部是凸起的,那为什么小腹会收缩?小... -
邰秆17330081788…… 腹部的肌肉由三层构成,从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌.腹直肌为纵走向,辅助我们上半身的活动.腹斜肌为斜走向肌肉,是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉.腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉,在上半身深度弯曲时发挥作用.如果我们做运动力度不够,不足以用到这些肌肉时,就会生出小肚腩. 紧致小腹的要点在于要充分锻炼腹横肌.这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来说,尤其重要. 让我们尝试一种呼吸方法:腹式呼吸法.将两手放在小腹上,吸气时鼓起小腹,吐气时小腹收缩,这样吐气的时候小腹就缩小了,而且那种收缩的感觉就来自腹横肌.进行腹式呼吸会使小腹收缩.
@司博2372：腹式呼吸法 - 什么是腹式呼吸?有什么好处?谢谢!
邰秆17330081788…… 许多人都习惯于只用胸式呼吸.这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运... 第三,一呼一吸掌握在15秒种左右.即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后...
@司博2372：腹式呼吸是什么意思啊,有什么用啊,怎么做啊? -
邰秆17330081788…… 吸气时鼓肚子,胡其实用力往里憋,刚做时比较累,一天没事时做一会,有助于消化系统,还能瘦身,时间长了就习惯了,就好了,
@司博2372：什么是腹式呼吸! -
邰秆17330081788…… 吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧. 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不...
邰秆17330081788…… 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓.生理学上称为变容呼吸.每天进行逆腹式呼吸的锻炼,可以起到美化小腹的作用,同时逆腹式呼吸调动了内在器官的运行,对腹部器官起到了很好的按摩作用
@司博2372：腹式呼吸,就是用力吸肚子,都锻炼哪些肌肉?能起到腹部减肥的作用吗? -
邰秆17330081788…… 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳.腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大.这种呼吸方法有扩大肺活量,改善心肺功能,减少肺部感染,安神益智等好处.腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行.此功方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义.减肥不可能想减哪里就减哪里,要想只消耗腹部脂肪是不可能的.
@司博2372：什么是逆腹式呼吸?逆腹式呼吸的练习方法 -
邰秆17330081788…… 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦称“自然腹式呼吸”.而逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进,而呼气时腹部突出,故称“改造自然反式呼吸”.这两种呼吸的生理作用各有不同,我们必须...
@司博2372：吸气时,肚皮胀起,吐气时,肚皮收缩,可以减掉肚腩吗?怎样可以练腹肌? -
邰秆17330081788…… 这个属于正常的活动范围.只要坚持就能成功.但是你这条路 相当远的.建议 给腹肌有所力量刺激.效果更明显.我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第...
@司博2372：(2/3),当腹部发涨时,小腹逐渐收紧,然后在吐气,如果说吸气时腹部是凸起的,那为什么小腹会收缩?小... -
邰秆17330081788…… 腹部的肌肉由三层构成,从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌.腹直肌为纵走向,辅助我们上半身的活动.腹斜肌为斜走向肌肉,是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉.腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉,在上半身深度弯曲时发挥作用.如果我们做运动力度不够,不足以用到这些肌肉时,就会生出小肚腩. 紧致小腹的要点在于要充分锻炼腹横肌.这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来说,尤其重要. 让我们尝试一种呼吸方法:腹式呼吸法.将两手放在小腹上,吸气时鼓起小腹,吐气时小腹收缩,这样吐气的时候小腹就缩小了,而且那种收缩的感觉就来自腹横肌.进行腹式呼吸会使小腹收缩.
@司博2372：腹式呼吸法 - 什么是腹式呼吸?有什么好处?谢谢!
邰秆17330081788…… 许多人都习惯于只用胸式呼吸.这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运... 第三,一呼一吸掌握在15秒种左右.即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后...
@司博2372：腹式呼吸是什么意思啊,有什么用啊,怎么做啊? -
邰秆17330081788…… 吸气时鼓肚子,胡其实用力往里憋,刚做时比较累,一天没事时做一会,有助于消化系统,还能瘦身,时间长了就习惯了,就好了,
@司博2372：什么是腹式呼吸! -
邰秆17330081788…… 吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧. 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不...
