咖啡喝多了晚上睡不着该怎么办
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办
驷晶19622921148…… 睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办
驷晶19622921148…… 喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳. 温馨提示:快速睡觉法 心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡.很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着.快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了.这叫精神转移法.另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡.这个方法最简单也最实用.
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办?
驷晶19622921148…… 喝完咖啡内的2个小时后 喝牛奶 300-500MC
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办
驷晶19622921148…… 我认为最好的解决办法,就是继续喝,而且要喝的多,之后对咖啡不过敏,正常睡眠会随之解决
@赫超5777：喝了咖啡睡不着怎么办?
驷晶19622921148…… 睡不着去找本学生时期的书...5分钟进入睡眠状态
@赫超5777：咖啡喝多了,晚上失眠该怎么办? -
驷晶19622921148…… 喝水,多喝水稀释身体里的咖啡因,喝一盒纯牛奶.再用50~60度的水去泡一下脚.麻烦采纳,谢谢!
驷晶19622921148…… 睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办
驷晶19622921148…… 喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳. 温馨提示:快速睡觉法 心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡.很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着.快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了.这叫精神转移法.另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡.这个方法最简单也最实用.
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办?
驷晶19622921148…… 喝完咖啡内的2个小时后 喝牛奶 300-500MC
@赫超5777：喝咖啡睡不着怎么办
驷晶19622921148…… 我认为最好的解决办法,就是继续喝,而且要喝的多,之后对咖啡不过敏,正常睡眠会随之解决
@赫超5777：喝了咖啡睡不着怎么办?
驷晶19622921148…… 睡不着去找本学生时期的书...5分钟进入睡眠状态
@赫超5777：咖啡喝多了,晚上失眠该怎么办? -
驷晶19622921148…… 喝水,多喝水稀释身体里的咖啡因,喝一盒纯牛奶.再用50~60度的水去泡一下脚.麻烦采纳,谢谢!
