在办公室椅子上做运动
@史府3927：适合办公室做的运动有哪些?
拔视13680066649…… 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
@史府3927：在办公室有哪些原地锻炼法?
拔视13680066649…… 原地锻炼 扩胸运动 坐在椅子上,两腿并拢,脚尖着地,上体挺直,同时两臂侧平举向体后振 动,幅度逐渐加大,每组16次,共2组. 肩部运动 坐在椅子上,两臂上举,两...
@史府3927：办公室减腹运动
拔视13680066649…… 办公室里的减腹运动 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半...
@史府3927：适合办公室做的运动有哪些 -
拔视13680066649…… 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动,...
@史府3927：久坐办公室的人如何锻炼
拔视13680066649…… 久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿.这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后...
@史府3927：坐在椅子上怎么减肥 -
拔视13680066649…… 天天坐着的话,最好的减肥方式是“管住嘴,迈开腿”,就是少吃多运动.天天坐着的话运动量少,摄入的能量很容易转化成脂肪囤积到腹部,形成＂水桶腰＂,这就是摄入>消耗所导致的肥胖.所以天天坐着想减肥应从两方面入手:减少能量...
@史府3927：有什么办公室女生增加身体力量的锻炼方法? -
拔视13680066649…… 你是不是一坐就是大半天,完全忘了要起身活动活动?办好了健身卡,却很难抽出时间去挥汗如雨一番?对上班族来说,“每天至少完成30分钟中等强度运动,每周5次”的健身目标的确是个不小的挑战. 1扩胸运动. 坐直身体,拇指向上,双...
@史府3927：如何练习坐在椅子上的腰腿保健操?
拔视13680066649…… 腰腿保健操中有一种是专门为那些经常坐在椅子上工作的人(如在办公室工作的工薪族、女职员等)设计的.在办公室工作容易形成不良姿势,而且长时间保持同一姿势的...
@史府3927：办公室简易锻炼方法
拔视13680066649…… 长期伏案工作的朋友,应注意在办公室适当运动一下,既能稍微放松自己,又可以在不知不觉中减肥健身. 1、 热身运动.左手向前伸与肩平行,右手向后伸以平衡身体,右腿屈膝提高到至左手;右手前伸与肩平行,左手后伸,左腿屈膝提高至碰到左手,左、右腿轮流做. 2、 双腿靠拢,紧臀部和腿部肌肉,身前四、五尺放一椅子,身体向前弯曲90度,左、右手交叠平放在椅背上,头压双臂,收紧腹部肌内,感觉到背部肌肉被拉紧方可. 3、 左腿向后提至与上身持平,脚向后蹬直,感到腿部肌肉被拉紧,保持这个动作10秒钟,同样的办法,左、右腿轮流做.
@史府3927：在办公室适合做的健身操有哪些 -
拔视13680066649…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种.抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
拔视13680066649…… 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
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@史府3927：办公室减腹运动
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拔视13680066649…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种.抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
