在家制作一个简单的单杠
@鲁供5639：在家怎么装个单杠 -
言邹18285029456…… 如果有支架,应当很方便,地面上放好垫子即可用了,以免惊动楼下邻居.如果想固定在墙面上,不一定会有合适的承重墙体,应在梁上固定连接件,以确保房屋结构不会因为你的运动而受损.
@鲁供5639：怎么用废旧物品制作体育器材 -
言邹18285029456…… 最简单的就是用重物做成哑铃,用有一定重量的绳子做成跳绳,用足够强度的水管做单杠了.很多东西都是根据手头材料考虑这么做成需要的东西的.多想想总有办法的.
@鲁供5639：单杠引体向上我一个都做不起来! -
言邹18285029456…… 背阔肌 1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽.2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后. 3) 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠.4) 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置.5) 重复上述动作,直至完成...
@鲁供5639：求拉单杠技巧 -
言邹18285029456…… 很简单的 一个简单的玩法 主要锻炼二头肌与腰部 首先双手抓住单杠 两手分开与肩平 双手用力把身体肩膀拉到与单杠平行 腰部用力 将脚翻过单杠 记住手一定不能松 松的话 恩 你懂得
@鲁供5639：引体向上怎么做
言邹18285029456…… 开始的时候先每组做2个,组间休息50秒左右,做12组.简单点说,就是在12分钟的时间内做12组,总数24个. 能够轻松完成之后就改成每组3个,组间休息45秒左右,做8组.8分钟完成8组,总数24个. 接下来就是每组4个,组间休息40秒左...
@鲁供5639：我想练单杠人体向上..用哑铃怎么能练出来! -
言邹18285029456…… 哑铃没效果的,最简单的办法天天挂在单杠上一段时间,有空了去就挂挂,挂到不能坚持的时候再下来,自然就可以练成了,我可以做30个左右,也可以用脚尖钩在单杠上倒挂.
@鲁供5639：引体向上如何20天从一个做不到到做5个 -
言邹18285029456…… 1.方法就是晃,挂在单杠上荡秋千应该会的,这个技巧就是身体晃而腿脚尽量不动或往相反的方向运动.当上半身向前时脚是向后的,身体成弓形,再向后弓的时候用力摆,再顺势一拉就上去了. 一般的笨办法是蹬腿,但臂力不行还是上不去的. ...
@鲁供5639：如何制定一个练单杠的计划(我是新手) -
言邹18285029456…… 我原来是每晚拉100个单杠,不分组,每次做到力竭,早晚拉够一百个,效果也挺好的,用反手窄握引体向上可以锻炼二头肌,既然你找到单杠了,那双杠肯定也有,建议你隔天胸背交替锻炼,都是不分组,做到100个结束
@鲁供5639：急!!!我单杠引体向上一个也拉不了,有没有体能比较好的教我一些单杠引体向上的练习方法,让我实现单杠0 -
言邹18285029456…… 引体向上除了手臂力量外,背部力量也挺重要,如果去健身房的话可以练习一下背部力量,如果在家可以用哑铃连连拉背的动作 如果直接进行引体向上而且没人帮忙,可以脚下踩着椅子借力,但是练习时要注意一定要让上半身发力,腿只是实在拉不上的时候帮一下忙 会有所改善的,不过要坚持
@鲁供5639：如何使用ps制作出单杠运动图标 -
言邹18285029456…… 1、首先来说说颜色的选择,在这里我们不用太多的颜色,只用浅蓝色、白色与黑色这样的基本颜色来体现一种非常自然的美感.先用圆形来画出一个浅蓝色的圆形作为背景. 2、这一步就是使用一个矩形工具画出一个黑色的单杠直线条.让...
言邹18285029456…… 如果有支架,应当很方便,地面上放好垫子即可用了,以免惊动楼下邻居.如果想固定在墙面上,不一定会有合适的承重墙体,应在梁上固定连接件,以确保房屋结构不会因为你的运动而受损.
@鲁供5639：怎么用废旧物品制作体育器材 -
言邹18285029456…… 最简单的就是用重物做成哑铃,用有一定重量的绳子做成跳绳,用足够强度的水管做单杠了.很多东西都是根据手头材料考虑这么做成需要的东西的.多想想总有办法的.
@鲁供5639：单杠引体向上我一个都做不起来! -
言邹18285029456…… 背阔肌 1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽.2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后. 3) 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠.4) 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置.5) 重复上述动作,直至完成...
@鲁供5639：求拉单杠技巧 -
言邹18285029456…… 很简单的 一个简单的玩法 主要锻炼二头肌与腰部 首先双手抓住单杠 两手分开与肩平 双手用力把身体肩膀拉到与单杠平行 腰部用力 将脚翻过单杠 记住手一定不能松 松的话 恩 你懂得
@鲁供5639：引体向上怎么做
言邹18285029456…… 开始的时候先每组做2个,组间休息50秒左右,做12组.简单点说,就是在12分钟的时间内做12组,总数24个. 能够轻松完成之后就改成每组3个,组间休息45秒左右,做8组.8分钟完成8组,总数24个. 接下来就是每组4个,组间休息40秒左...
@鲁供5639：我想练单杠人体向上..用哑铃怎么能练出来! -
言邹18285029456…… 哑铃没效果的,最简单的办法天天挂在单杠上一段时间,有空了去就挂挂,挂到不能坚持的时候再下来,自然就可以练成了,我可以做30个左右,也可以用脚尖钩在单杠上倒挂.
@鲁供5639：引体向上如何20天从一个做不到到做5个 -
言邹18285029456…… 1.方法就是晃,挂在单杠上荡秋千应该会的,这个技巧就是身体晃而腿脚尽量不动或往相反的方向运动.当上半身向前时脚是向后的,身体成弓形,再向后弓的时候用力摆,再顺势一拉就上去了. 一般的笨办法是蹬腿,但臂力不行还是上不去的. ...
@鲁供5639：如何制定一个练单杠的计划(我是新手) -
言邹18285029456…… 我原来是每晚拉100个单杠,不分组,每次做到力竭,早晚拉够一百个,效果也挺好的,用反手窄握引体向上可以锻炼二头肌,既然你找到单杠了,那双杠肯定也有,建议你隔天胸背交替锻炼,都是不分组,做到100个结束
@鲁供5639：急!!!我单杠引体向上一个也拉不了,有没有体能比较好的教我一些单杠引体向上的练习方法,让我实现单杠0 -
言邹18285029456…… 引体向上除了手臂力量外,背部力量也挺重要,如果去健身房的话可以练习一下背部力量,如果在家可以用哑铃连连拉背的动作 如果直接进行引体向上而且没人帮忙,可以脚下踩着椅子借力,但是练习时要注意一定要让上半身发力,腿只是实在拉不上的时候帮一下忙 会有所改善的,不过要坚持
@鲁供5639：如何使用ps制作出单杠运动图标 -
言邹18285029456…… 1、首先来说说颜色的选择,在这里我们不用太多的颜色,只用浅蓝色、白色与黑色这样的基本颜色来体现一种非常自然的美感.先用圆形来画出一个浅蓝色的圆形作为背景. 2、这一步就是使用一个矩形工具画出一个黑色的单杠直线条.让...
