在沙滩上做运动
@冷宝1021：夏季沙滩可以做什么健身运动?
余肩14796119542…… 俯卧撑练习 练习部位:手臂、胸部、肩部、三头肌 俯身趴在健身毯上,手臂分开稍比肩宽,掌心向下放在肩部两侧.以脚尖和双手为支点,慢慢将身体撑起,直到大臂与小臂成90度、身体与地面平行为止,保持姿势1秒钟,放松,回到开始姿势.休息2秒钟,然后再以脚尖和双手为支点撑起身体,这次完全伸直手臂.完成上述2个动作为1组,每次练习完成6~10组.
@冷宝1021：在沙滩上走步对膝盖伤害大吗? -
余肩14796119542…… 在户外运动中如何走路才能保护膝盖受损伤得最小: 首先,研究一下你的双脚是如何与路面接触的.看看你的鞋,是不是内侧磨损比较严重?如果是这样,表明你行走时足内侧用力过度,在足跟抬起到足趾着地这一过程中,脚部过度向内翻,如...
@冷宝1021：减肥快招
余肩14796119542…… 饮食原则 1.控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃.副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄...
@冷宝1021：怎么在一个月内减掉30斤肉! -
余肩14796119542…… 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
@冷宝1021：怎么样把减肥和健身有效结合起来 -
余肩14796119542…… 通过健身和结合合理膳食能够达到减肥的目的. 建议如下:饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、...
@冷宝1021：睡前按摩肚子能减肥吗 -
余肩14796119542…… 睡前按摩肚子可以促进血液循环,达到收腹的作用,但是治标不治本,要想减肥还是得从治本做起,结合正确的运动方式才能减肥. 怎么正确运动减肥: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含...
@冷宝1021：孩子们在沙滩上干什么 -
余肩14796119542…… 孩子们在沙滩上可以从事许多有趣的活动,包括:1. 放风筝:沙滩宽敞没有障碍,风力又还不错,是一个很好的放风筝场所.2. 玩水皮球:在水边玩耍可以让孩子感受水的清凉和水的趣味性.3. 捡贝壳:沿着海边走走,找找贝壳,让孩子观察贝壳的形状和颜色.4. 玩沙子:在沙滩上玩沙子是孩子们最喜爱的活动之一,可以让他们发挥想象力和创造力.5. 建小房子:孩子们可以用沙子建造小房子,让他们发挥自己的想象力和创造力.6. 捉螃蟹:在沙滩上捉螃蟹是一个很有趣的活动,可以让孩子们感受大自然的神秘和趣味性.除此之外,还有很多其他的沙滩活动,爸爸妈妈可以根据孩子的兴趣和安全因素来选择合适的活动.同时,一定要注意防晒和避开热沙,确保孩子们的安全和健康.
@冷宝1021：减肥期间,偶尔吃一次零食会发胖么. -
余肩14796119542…… 偶尔吃一点是没有问题的,但是要注意控制量,减肥是一个长期的过程,不是短时间能见效果的,饮食控制加上合理的运动,这样才能更好的减肥. 饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克.对...
@冷宝1021：要减肥晚上几点以后不吃东西? -
余肩14796119542…… 研究人员发现,如果想尽可能多地减轻体重,就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间. 吃早餐的最佳时间是上午7点后不久,最好在7点11分. 午餐要在中午12点30分到1点间,最好是12点38分. 晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响,所以...
@冷宝1021：减肥最基本的方法是什么? -
余肩14796119542…… 减肥基本方法: 节制饮食(一日3餐、定时限量、低脂、适量糖类、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡食谱)、增加体力活动(中等强度有氧运动、每次30分钟、每周4次以上),例如:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长. 有氧运动以心率在基础心率之上提高25%为宜.每次达到预计脉率的运动量再持续20分钟.修正不良行为(纠正心理和生活方式的偏差并建立相适应的思维、饮食和运动的习惯)是减肥的基本方法.
余肩14796119542…… 俯卧撑练习 练习部位:手臂、胸部、肩部、三头肌 俯身趴在健身毯上,手臂分开稍比肩宽,掌心向下放在肩部两侧.以脚尖和双手为支点,慢慢将身体撑起,直到大臂与小臂成90度、身体与地面平行为止,保持姿势1秒钟,放松,回到开始姿势.休息2秒钟,然后再以脚尖和双手为支点撑起身体,这次完全伸直手臂.完成上述2个动作为1组,每次练习完成6~10组.
@冷宝1021：在沙滩上走步对膝盖伤害大吗? -
余肩14796119542…… 在户外运动中如何走路才能保护膝盖受损伤得最小: 首先,研究一下你的双脚是如何与路面接触的.看看你的鞋,是不是内侧磨损比较严重?如果是这样,表明你行走时足内侧用力过度,在足跟抬起到足趾着地这一过程中,脚部过度向内翻,如...
@冷宝1021：减肥快招
余肩14796119542…… 饮食原则 1.控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃.副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄...
@冷宝1021：怎么在一个月内减掉30斤肉! -
余肩14796119542…… 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
@冷宝1021：怎么样把减肥和健身有效结合起来 -
余肩14796119542…… 通过健身和结合合理膳食能够达到减肥的目的. 建议如下:饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、...
@冷宝1021：睡前按摩肚子能减肥吗 -
余肩14796119542…… 睡前按摩肚子可以促进血液循环,达到收腹的作用,但是治标不治本,要想减肥还是得从治本做起,结合正确的运动方式才能减肥. 怎么正确运动减肥: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含...
@冷宝1021：孩子们在沙滩上干什么 -
余肩14796119542…… 孩子们在沙滩上可以从事许多有趣的活动,包括:1. 放风筝:沙滩宽敞没有障碍,风力又还不错,是一个很好的放风筝场所.2. 玩水皮球:在水边玩耍可以让孩子感受水的清凉和水的趣味性.3. 捡贝壳:沿着海边走走,找找贝壳,让孩子观察贝壳的形状和颜色.4. 玩沙子:在沙滩上玩沙子是孩子们最喜爱的活动之一,可以让他们发挥想象力和创造力.5. 建小房子:孩子们可以用沙子建造小房子,让他们发挥自己的想象力和创造力.6. 捉螃蟹:在沙滩上捉螃蟹是一个很有趣的活动,可以让孩子们感受大自然的神秘和趣味性.除此之外,还有很多其他的沙滩活动,爸爸妈妈可以根据孩子的兴趣和安全因素来选择合适的活动.同时,一定要注意防晒和避开热沙,确保孩子们的安全和健康.
@冷宝1021：减肥期间,偶尔吃一次零食会发胖么. -
余肩14796119542…… 偶尔吃一点是没有问题的,但是要注意控制量,减肥是一个长期的过程,不是短时间能见效果的,饮食控制加上合理的运动,这样才能更好的减肥. 饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克.对...
@冷宝1021：要减肥晚上几点以后不吃东西? -
余肩14796119542…… 研究人员发现,如果想尽可能多地减轻体重,就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间. 吃早餐的最佳时间是上午7点后不久,最好在7点11分. 午餐要在中午12点30分到1点间,最好是12点38分. 晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响,所以...
@冷宝1021：减肥最基本的方法是什么? -
余肩14796119542…… 减肥基本方法: 节制饮食(一日3餐、定时限量、低脂、适量糖类、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡食谱)、增加体力活动(中等强度有氧运动、每次30分钟、每周4次以上),例如:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长. 有氧运动以心率在基础心率之上提高25%为宜.每次达到预计脉率的运动量再持续20分钟.修正不良行为(纠正心理和生活方式的偏差并建立相适应的思维、饮食和运动的习惯)是减肥的基本方法.
