夜晚做剧烈双人运动30分钟
@桑环2749：深夜做运动好不好 -
严倪13786059363…… 晚上做运动好.临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高.当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠...
@桑环2749：晚上10点锻炼好吗,锻炼20分钟. -
严倪13786059363…… 建议锻炼时间在30分钟以上才有效果,同时锻炼时间不要太晚,不然会影响个人睡眠质量.不建议睡前剧烈运动.一般建议饭后30分钟以后再运动更合适.当然,如果你睡眠很好,也无所谓.
@桑环2749：我想问一下晚上睡觉前40分钟前做剧烈运动,比如70 - 80个俯卧撑能达到锻炼的效果吗?这样做对身体有害吗? -
严倪13786059363…… 没什么大害处,不过仅凭那70-80个俯卧撑,不能达到增强胸肌的作用,那强度太低,想增长肌肉,要注意强度问题,不是次数多,就能起到好效果,你应该做俯卧撑的时候把手掌往下放,不再与肩平齐,那样你撑起来的重量会大一些,在你用尽全力的情况下,最多能做10-15个,这样的手的位置就合适了.如果你想更专业的练一下,我推荐你去健身房,那里你可以得到大重量的训练,而不只是你身体的重量
@桑环2749：晚上10点锻炼,锻炼时间30分钟.11点再吃增肌粉可以吗? -
严倪13786059363…… 完全不行,过了9点以后,身体很多机能都开始下降,运动量小还好说,要是运动量大了,首先就会影响睡眠质量,然后你还要吃增肌粉,都快睡觉了,你还敢吃那么高碳水高糖高热量的东西,你就不怕长脂肪
@桑环2749：我每天早上5点睡,中午一、俩点起,夜晚工作,每天做30分钟运动.这样的生活能算有规律吗?对健康有害吗? -
严倪13786059363…… 规律是很有规律啦!每天也按时做你该做的事情,可是这是违反人体生理规律的呀!正常的休息睡眠就应该早睡早起,才符合人体生理运行的时钟和规律的呀!因为有了自然界的日夜交替,人类才相对应的进化成现在的生理作息时间,而你强制性的把它给颠倒了,时间长了肯定对你的健康和精神会有影响的,因为你的人体机能在应该休息的时候得不到休息.使你体内的生理钟不能自动为你调节,就像一台机器不按指挥乱工作了,想想看,这样能算健康吗?如果不是为了谋生或者工作上的需要.(要吃饭,没办法,没有更好的工作之前,总得先干着).否则的话,我劝你还是尽快脱离这种日夜颠倒的无序生活吧!
@桑环2749：晚上,做运动在睡觉,对身体有害吗 -
严倪13786059363…… 少量,不管你怎么运动的..呵呵..不建议晚上睡觉的时候做运动,会睡不着的..建议早上或下午三四点的时候做运动..像夏天也不会太热的...昨晚运动uohao去洗个热水澡的.可以帮助把乳酸分解掉的..
@桑环2749：晚上活动多长时间有利于身心健康?具体是什么时间?
严倪13786059363…… 晚饭后1小时活动半到1小时就可以了,晚上7-8点.
@桑环2749：晚上睡觉前做运动对身体有害吗?
严倪13786059363…… 睡前不宜做剧烈运动 简单的拉伸 瑜伽动作最好
@桑环2749：有人认为“晚上9点运动是死亡运动”,有什么依据?
严倪13786059363…… 晚上9点运动是死亡运动”,没有依据.晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动.只是我们在九点以后,不能进行剧烈运动而已.到了晚上,因为身体的各个器官都开...
@桑环2749：为什么晚上运动对身体有害?
严倪13786059363…… 晚上运动较好 从运动医学的角度看,晚上运动更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...
严倪13786059363…… 晚上做运动好.临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高.当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠...
@桑环2749：晚上10点锻炼好吗,锻炼20分钟. -
严倪13786059363…… 建议锻炼时间在30分钟以上才有效果,同时锻炼时间不要太晚,不然会影响个人睡眠质量.不建议睡前剧烈运动.一般建议饭后30分钟以后再运动更合适.当然,如果你睡眠很好,也无所谓.
@桑环2749：我想问一下晚上睡觉前40分钟前做剧烈运动,比如70 - 80个俯卧撑能达到锻炼的效果吗?这样做对身体有害吗? -
严倪13786059363…… 没什么大害处,不过仅凭那70-80个俯卧撑,不能达到增强胸肌的作用,那强度太低,想增长肌肉,要注意强度问题,不是次数多,就能起到好效果,你应该做俯卧撑的时候把手掌往下放,不再与肩平齐,那样你撑起来的重量会大一些,在你用尽全力的情况下,最多能做10-15个,这样的手的位置就合适了.如果你想更专业的练一下,我推荐你去健身房,那里你可以得到大重量的训练,而不只是你身体的重量
@桑环2749：晚上10点锻炼,锻炼时间30分钟.11点再吃增肌粉可以吗? -
严倪13786059363…… 完全不行,过了9点以后,身体很多机能都开始下降,运动量小还好说,要是运动量大了,首先就会影响睡眠质量,然后你还要吃增肌粉,都快睡觉了,你还敢吃那么高碳水高糖高热量的东西,你就不怕长脂肪
@桑环2749：我每天早上5点睡,中午一、俩点起,夜晚工作,每天做30分钟运动.这样的生活能算有规律吗?对健康有害吗? -
严倪13786059363…… 规律是很有规律啦!每天也按时做你该做的事情,可是这是违反人体生理规律的呀!正常的休息睡眠就应该早睡早起,才符合人体生理运行的时钟和规律的呀!因为有了自然界的日夜交替,人类才相对应的进化成现在的生理作息时间,而你强制性的把它给颠倒了,时间长了肯定对你的健康和精神会有影响的,因为你的人体机能在应该休息的时候得不到休息.使你体内的生理钟不能自动为你调节,就像一台机器不按指挥乱工作了,想想看,这样能算健康吗?如果不是为了谋生或者工作上的需要.(要吃饭,没办法,没有更好的工作之前,总得先干着).否则的话,我劝你还是尽快脱离这种日夜颠倒的无序生活吧!
@桑环2749：晚上,做运动在睡觉,对身体有害吗 -
严倪13786059363…… 少量,不管你怎么运动的..呵呵..不建议晚上睡觉的时候做运动,会睡不着的..建议早上或下午三四点的时候做运动..像夏天也不会太热的...昨晚运动uohao去洗个热水澡的.可以帮助把乳酸分解掉的..
@桑环2749：晚上活动多长时间有利于身心健康?具体是什么时间?
严倪13786059363…… 晚饭后1小时活动半到1小时就可以了,晚上7-8点.
@桑环2749：晚上睡觉前做运动对身体有害吗?
严倪13786059363…… 睡前不宜做剧烈运动 简单的拉伸 瑜伽动作最好
@桑环2749：有人认为“晚上9点运动是死亡运动”,有什么依据?
严倪13786059363…… 晚上9点运动是死亡运动”,没有依据.晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动.只是我们在九点以后,不能进行剧烈运动而已.到了晚上,因为身体的各个器官都开...
@桑环2749：为什么晚上运动对身体有害?
严倪13786059363…… 晚上运动较好 从运动医学的角度看,晚上运动更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...
