夫妻侧卧抬腿姿势示意图
@查司574：怎样才能瘦腿?
淳凡19671098709…… 侧卧侧抬腿 动作一: 左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地. 动作二: 右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原A时姿势.反复做5-10个8拍.右腿抬起静止用力10秒.换左腿,再做一遍. 注意:脚背朝前,脚不能有旋转动作. 作用:收紧大腿内侧和腰侧的肌肉. 分腿蹲练习B动作 B动作: 右脚前跨步且下蹲,前跨的腿踏在台阶上,蹲至右腿呈90度.右脚脚掌一直着台阶,弯曲膝盖,重复做2组,每侧10-12次.
@查司574：孕期有哪些侧躺抬腿的动作可以做?
淳凡19671098709…… (1)抬腿预备动作:身体侧躺,贴地的一条腿弯曲,另一条腿伸直,头靠在下方手臂上,位于上方 的手臂扶地,以保持平衡,收腹,身体不往前或往后倒.动作一:抬腿,...
@查司574：如何瘦腿最快最有效高中生 -
淳凡19671098709…… 粗腿的分类:脂肪型粗腿 基本上这种状况是由于摄入过量,消耗不足造成的,女性脂肪堆积点为手臂,腹部和腿部,那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显.主要体现在腿部前侧,内侧和外侧.这种类型的腿部,在保持固定的力量训练...
@查司574：准妈妈孕晚期侧卧抬腿运动应怎样操作?
淳凡19671098709…… 37-40周:侧卧抬腿运动1. 在侧卧的姿势下让位于下方的腿微 微弯曲或平伸.2. 另一只腿伸直,用手抓住靠上的一 只脚使劲向上拉.功效:放松臀部和大腿内侧的肌肉.
@查司574：怎样才能拥有好身材? -
淳凡19671098709…… 摆脱假胯宽
@查司574：怎么快速减掉腰间和大腿上的赘肉.
淳凡19671098709…… 拍打双腿 1、四指并拢,利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部, 2、对于那些脂肪囤积... 利用腿部的力量将左腿上抬呈45°, 2、将右腿向上高举与床垂直,保持该姿势片刻, ...
@查司574：减小腿有什么好方法? -
淳凡19671098709…… 侧卧抬腿 step1 侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上. step2 吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方;吐气,换到另一边重复做.你可以在网上搜一下“瘦亦舒快效 ”这里面有许多关肥成功的朋友分享的经验,你可以去看一下.
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