女孩训练水下憋气视频
@拓亮2295：人在水下最多可以闭气多久 -
段景13077516562…… 普通人练到3-4分钟非常容易.但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气.所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就...
@拓亮2295：不会游泳怎么办? -
段景13077516562…… 蛙泳规定,出发入水后,得有个大划水,就是你全身入水后(这时身体成直线,手在头前),然后用手划一次水,注意脚一定不能动,一动就算犯规.当你划完了,这时身体还在水下,然后可以手脚一起划了(就是一般的蛙泳动作),但得注意...
@拓亮2295：女生如何训练,才能水下憋气3分钟? -
段景13077516562…… 训练肺活量的方法有用吸管做正确呼吸、练习讲故事、深呼吸、运动也能增强肺活量. 1、正确呼吸 正确的呼吸是要保持平和的心态,让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位,呼气的时间要比吸气的时间长一点,尽可能用鼻子呼吸,最好不...
@拓亮2295：怎样让自己在水下憋气时间更长 -
段景13077516562…… 我的教练以前最初告诉我,没有条件下水,就可以在洗脸时,放满水,把头闷进去,这是一个可以你用来长期练习的方法.
@拓亮2295：游泳时怎样提高闭气的时间? -
段景13077516562…… 1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸. 2、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下闭气时间标准. 3、深呼吸,按下秒表计时.蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间,练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周会发现时间已经逐步在延长了. 4、闭气和肺活量有关,要更好的增加肺活量,多参加运动,增强体质.
@拓亮2295：水中闭气有什么技巧么? -
段景13077516562…… 转贴: 如何练习水里闭气能 达到3分钟 而且是 在水下运动情况下 可以先采用蛙泳.蛙泳完整动作配合游.滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿.臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前...
@拓亮2295：游泳怎么练憋气,感觉很难受 -
段景13077516562…… 没有办法,只能学会换气,我是教游泳的只靠憋气是不行的,要学会换气,就会游的更远,先吸一小口气,然后头沉到水下一点点把气吐出去,手向下打水,让头浮上来,在吸一小口气,在沉下去吐气,来回做几次就可以学会,刚学可以用手放在岸上然后作刚才教你的换气方法来回练习
@拓亮2295：怎么在水里憋气憋很久?怎练肺活量? -
段景13077516562…… 肺活量的不同,个人憋气时间不一样一般人在水中憋气在1--2.5分钟不等 最长时间憋气的人:1959年,美国人罗伯特·福斯特憋气13分钟42.5秒.(吉尼斯纪录) 潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全! 在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间. 总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长. 练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了. 或者你用两次动作一次换气的办法也行. 也可以在洗脸时,放满水,把头闷进去,这是一个可以你用来长期练习的方法
段景13077516562…… 普通人练到3-4分钟非常容易.但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气.所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就...
@拓亮2295：不会游泳怎么办? -
段景13077516562…… 蛙泳规定,出发入水后,得有个大划水,就是你全身入水后(这时身体成直线,手在头前),然后用手划一次水,注意脚一定不能动,一动就算犯规.当你划完了,这时身体还在水下,然后可以手脚一起划了(就是一般的蛙泳动作),但得注意...
@拓亮2295：女生如何训练,才能水下憋气3分钟? -
段景13077516562…… 训练肺活量的方法有用吸管做正确呼吸、练习讲故事、深呼吸、运动也能增强肺活量. 1、正确呼吸 正确的呼吸是要保持平和的心态,让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位,呼气的时间要比吸气的时间长一点,尽可能用鼻子呼吸,最好不...
@拓亮2295：怎样让自己在水下憋气时间更长 -
段景13077516562…… 我的教练以前最初告诉我,没有条件下水,就可以在洗脸时,放满水,把头闷进去,这是一个可以你用来长期练习的方法.
@拓亮2295：游泳时怎样提高闭气的时间? -
段景13077516562…… 1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸. 2、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下闭气时间标准. 3、深呼吸,按下秒表计时.蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间,练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周会发现时间已经逐步在延长了. 4、闭气和肺活量有关,要更好的增加肺活量,多参加运动,增强体质.
@拓亮2295：水中闭气有什么技巧么? -
段景13077516562…… 转贴: 如何练习水里闭气能 达到3分钟 而且是 在水下运动情况下 可以先采用蛙泳.蛙泳完整动作配合游.滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿.臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前...
@拓亮2295：游泳怎么练憋气,感觉很难受 -
段景13077516562…… 没有办法,只能学会换气,我是教游泳的只靠憋气是不行的,要学会换气,就会游的更远,先吸一小口气,然后头沉到水下一点点把气吐出去,手向下打水,让头浮上来,在吸一小口气,在沉下去吐气,来回做几次就可以学会,刚学可以用手放在岸上然后作刚才教你的换气方法来回练习
@拓亮2295：怎么在水里憋气憋很久?怎练肺活量? -
段景13077516562…… 肺活量的不同,个人憋气时间不一样一般人在水中憋气在1--2.5分钟不等 最长时间憋气的人:1959年,美国人罗伯特·福斯特憋气13分钟42.5秒.(吉尼斯纪录) 潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全! 在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间. 总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长. 练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了. 或者你用两次动作一次换气的办法也行. 也可以在洗脸时,放满水,把头闷进去,这是一个可以你用来长期练习的方法
