女生跳绳抖动视频
@胥乐4546：跳绳的秘诀 适合中考的 女生 -
鄢阮15923339536…… 一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点. 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高. 3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 二、练习方法 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数.所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数.只要多练 三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳.要长短合适、绳子相对细一些. 我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的,你还小,我说了你也不见得明白,按我说的做就可以了,不信你试试看效果如何.
@胥乐4546：女孩子跳绳对身体好不? -
鄢阮15923339536…… 跳绳当然是有好处的: 1、跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量.对于青少年来说可促进发育,强身健体,开发智力,有益身心健康; 2、清晨起床后跳绳,可使头脑清醒,精力充沛,晚上睡前跳绳,会让你睡眠质量变得很好; 3、长...
@胥乐4546：达人指点一下:女生怎么瘦大腿,手臂?跳绳管用吗? -
鄢阮15923339536…… 一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.瘦整个大腿:...
@胥乐4546：操场上有50名同学在跑步或跳绳,其中女生有18名,跳绳的同学有31名,跑步的男生有14名.跳绳的女生有多少名? - 作业帮
鄢阮15923339536…… [答案] 50-18=32(人) 32-14=18(人) 31-18=13(人) 答:跳绳的女生有13名.
@胥乐4546：一个初一的女生三分钟跳绳大概能跳多少??? -
鄢阮15923339536…… 我自身而言,一分钟180+不论初一还是现在,三分钟就有450+,个人认为自己跳绳的秘诀是手甩的快,双脚始终保持点地就是后脚跟不找地,这样坚持不断,就能提高.
@胥乐4546：跳绳怎么跳得快又稳 -
鄢阮15923339536…… 看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了.你必须跳的时候垫起脚尖,手部主要靠手指来转动绳子,手臂不要动.就是说只用手脚尖活动来跳绳. 脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定(不晃动)和绳子速度快.还有要保证绳子要有分量,要不转快了要失速的. 跳绳要多练习,担练习过量会让平衡性不好,导致腿绊住绳子.我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好,找我的方法现在我可以跳280多次每分,这样跳很费体力,关键在于中间不断不歇
@胥乐4546：我是女生,160cm 51kg 想通过跳绳减肥减到46 怎么跳合适? -
鄢阮15923339536…… 1:平稳,有节奏的呼吸 2:身体上部保持平衡,不要左右摆动 3:人体要放松,动作要协调. 4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳. 5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了. 跳绳减肥运动量控制 初练者:每天60- 100跳.分2- 3...
@胥乐4546：女人跳绳有什么好处 -
鄢阮15923339536…… 女人跳绳的好处: 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰. 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用.能使力量得到发展,尤其是下肢力量. 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实. 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的.
鄢阮15923339536…… 一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点. 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高. 3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 二、练习方法 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数.所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数.只要多练 三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳.要长短合适、绳子相对细一些. 我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的,你还小,我说了你也不见得明白,按我说的做就可以了,不信你试试看效果如何.
@胥乐4546：女孩子跳绳对身体好不? -
鄢阮15923339536…… 跳绳当然是有好处的: 1、跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量.对于青少年来说可促进发育,强身健体,开发智力,有益身心健康; 2、清晨起床后跳绳,可使头脑清醒,精力充沛,晚上睡前跳绳,会让你睡眠质量变得很好; 3、长...
@胥乐4546：达人指点一下:女生怎么瘦大腿,手臂?跳绳管用吗? -
鄢阮15923339536…… 一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.瘦整个大腿:...
@胥乐4546：操场上有50名同学在跑步或跳绳,其中女生有18名,跳绳的同学有31名,跑步的男生有14名.跳绳的女生有多少名? - 作业帮
鄢阮15923339536…… [答案] 50-18=32(人) 32-14=18(人) 31-18=13(人) 答:跳绳的女生有13名.
@胥乐4546：一个初一的女生三分钟跳绳大概能跳多少??? -
鄢阮15923339536…… 我自身而言,一分钟180+不论初一还是现在,三分钟就有450+,个人认为自己跳绳的秘诀是手甩的快,双脚始终保持点地就是后脚跟不找地,这样坚持不断,就能提高.
@胥乐4546：跳绳怎么跳得快又稳 -
鄢阮15923339536…… 看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了.你必须跳的时候垫起脚尖,手部主要靠手指来转动绳子,手臂不要动.就是说只用手脚尖活动来跳绳. 脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定(不晃动)和绳子速度快.还有要保证绳子要有分量,要不转快了要失速的. 跳绳要多练习,担练习过量会让平衡性不好,导致腿绊住绳子.我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好,找我的方法现在我可以跳280多次每分,这样跳很费体力,关键在于中间不断不歇
@胥乐4546：我是女生,160cm 51kg 想通过跳绳减肥减到46 怎么跳合适? -
鄢阮15923339536…… 1:平稳,有节奏的呼吸 2:身体上部保持平衡,不要左右摆动 3:人体要放松,动作要协调. 4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳. 5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了. 跳绳减肥运动量控制 初练者:每天60- 100跳.分2- 3...
@胥乐4546：女人跳绳有什么好处 -
鄢阮15923339536…… 女人跳绳的好处: 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰. 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用.能使力量得到发展,尤其是下肢力量. 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实. 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的.
