女高中生沉沦单沁雪h

@连安2672：15岁、1米58、119斤的高一女学生如何减肥效果最好? -
耿珊15231512085…… 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少2.以薯类或者粗糙食物代替主食类,如红薯和燕麦,糙米,全麦制品,马铃薯等.3.吃只需要八分饱.4.将油炸的零食从自己的包包里清除5.吃过东西,马上刷牙或漱口6.饭前先喝一碗汤或一杯开水,从喜欢吃的食物开始7.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好