如何做深呼吸以及深呼吸的要点
@湛翰1818：深呼吸的要领 -
太蔡15371737284…… 深呼吸的要领 1.坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行.将背部伸直,手放在大腿前部. 2.用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部. 3.在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升.想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张. 4.通过鼻子缓慢地呼气.呼出时间比吸入时间长. 5.呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己.注意呼吸的深度和完全程度,并使身体放松.
@湛翰1818：如何做深呼吸 -
太蔡15371737284…… 1、运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气.二是吸气后停1至2秒钟再呼出.在呼出气时,立刻感受肌肉的放松状态.2、很多人做深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用.3、正确的深呼吸方法是(腹式呼吸):首先放松腹部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到腹部鼓起,直到整个肺部充满了空气;让空气在肺部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气.
@湛翰1818：练习深呼吸的方法和注意事项有哪些? -
太蔡15371737284…… 首先我们尝试3-5次深呼吸.感受一下身体的变化.这时,其实我们很多人都会说,没什么变化啊!是的,没练习过其实真的感受不到. 我们再次尝试深呼吸,这次请把注意力集中在自己双肩,吸气和呼气都变得缓慢而绵长.吸气到顶的时候请...
@湛翰1818：深呼吸运动是怎样做的呢?
太蔡15371737284…… 深呼吸运动取仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气,收缩腹部,扩张胸部,腰部要紧贴着床,然后降气呼出
@湛翰1818：深呼吸有何技巧? -
太蔡15371737284…… ⑴坐没扶手的椅子,两脚平放,大腿与地板平行,背部伸直,手放大腿前部;⑵连续呼吸中,完全扩张胸、肺部,感觉胸部正缓慢上升,想象空气向各个方向扩张;⑶通过鼻子缓慢呼气,呼出时间比吸入时间长;⑷呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,并使身体放松
@湛翰1818：深呼吸具体怎么做?是深深吸入一口,快点吐出立即再吸还是吸入后要缓
太蔡15371737284…… 运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气.二是吸气后停1至2秒钟再呼出.在呼出气时,立刻感受肌肉的放松状态. 很多人做深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用. 正确的深呼吸方法是(腹式呼吸): 首先放松腹部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到腹部鼓起,直到整个肺部充满了空气;让空气在肺部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气.
@湛翰1818：经常听到“深呼吸”但是正确的深呼吸方法是什么?谢谢 -
太蔡15371737284…… 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止...
@湛翰1818：请问大夫,深呼吸的正确方法和动作要领是什么如题?请问大夫,深呼吸
太蔡15371737284…… 病情分析: 深呼吸是有要求的,而你只是想我要进行深呼吸,但是怎么呼吸并不清楚.具体可以参照这个方法: 指导意见: 呼吸放松法具体做法:保持坐姿,身体挺直向...
@湛翰1818：呼吸健康 - 为什么说深呼吸有益身体健康??要怎么做才对??用嘴巴吸气还是用鼻
太蔡15371737284…… 所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能.深呼吸能使人的胸部...
@湛翰1818：怎么让心静下来? -
太蔡15371737284…… “深呼吸”是一般的放松训练,最简单、容易学、使用方便.深呼吸有三个要点:第一,深深的吸气,把气吸足;第二,缓缓地呼气,把气呼尽;第三,这样反复3到5次,有条件的做10次效果更好.“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法.自我按摩就是双手从头顶开始,用手指尖轻轻点击头皮.大约一分钟;然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊;最后用双手左右交叉拍打肩膀,互相揉捻手腕和手指.
太蔡15371737284…… 深呼吸的要领 1.坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行.将背部伸直,手放在大腿前部. 2.用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部. 3.在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升.想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张. 4.通过鼻子缓慢地呼气.呼出时间比吸入时间长. 5.呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己.注意呼吸的深度和完全程度,并使身体放松.
@湛翰1818：如何做深呼吸 -
太蔡15371737284…… 1、运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气.二是吸气后停1至2秒钟再呼出.在呼出气时,立刻感受肌肉的放松状态.2、很多人做深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用.3、正确的深呼吸方法是(腹式呼吸):首先放松腹部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到腹部鼓起,直到整个肺部充满了空气;让空气在肺部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气.
@湛翰1818：练习深呼吸的方法和注意事项有哪些? -
太蔡15371737284…… 首先我们尝试3-5次深呼吸.感受一下身体的变化.这时,其实我们很多人都会说,没什么变化啊!是的,没练习过其实真的感受不到. 我们再次尝试深呼吸,这次请把注意力集中在自己双肩,吸气和呼气都变得缓慢而绵长.吸气到顶的时候请...
@湛翰1818：深呼吸运动是怎样做的呢?
太蔡15371737284…… 深呼吸运动取仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气,收缩腹部,扩张胸部,腰部要紧贴着床,然后降气呼出
@湛翰1818：深呼吸有何技巧? -
太蔡15371737284…… ⑴坐没扶手的椅子,两脚平放,大腿与地板平行,背部伸直,手放大腿前部;⑵连续呼吸中,完全扩张胸、肺部,感觉胸部正缓慢上升,想象空气向各个方向扩张;⑶通过鼻子缓慢呼气,呼出时间比吸入时间长;⑷呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,并使身体放松
@湛翰1818：深呼吸具体怎么做?是深深吸入一口,快点吐出立即再吸还是吸入后要缓
太蔡15371737284…… 运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气.二是吸气后停1至2秒钟再呼出.在呼出气时,立刻感受肌肉的放松状态. 很多人做深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用. 正确的深呼吸方法是(腹式呼吸): 首先放松腹部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到腹部鼓起,直到整个肺部充满了空气;让空气在肺部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气.
@湛翰1818：经常听到“深呼吸”但是正确的深呼吸方法是什么?谢谢 -
太蔡15371737284…… 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止...
@湛翰1818：请问大夫,深呼吸的正确方法和动作要领是什么如题?请问大夫,深呼吸
太蔡15371737284…… 病情分析: 深呼吸是有要求的,而你只是想我要进行深呼吸,但是怎么呼吸并不清楚.具体可以参照这个方法: 指导意见: 呼吸放松法具体做法:保持坐姿,身体挺直向...
@湛翰1818：呼吸健康 - 为什么说深呼吸有益身体健康??要怎么做才对??用嘴巴吸气还是用鼻
太蔡15371737284…… 所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能.深呼吸能使人的胸部...
@湛翰1818：怎么让心静下来? -
太蔡15371737284…… “深呼吸”是一般的放松训练,最简单、容易学、使用方便.深呼吸有三个要点:第一,深深的吸气,把气吸足;第二,缓缓地呼气,把气呼尽;第三,这样反复3到5次,有条件的做10次效果更好.“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法.自我按摩就是双手从头顶开始,用手指尖轻轻点击头皮.大约一分钟;然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊;最后用双手左右交叉拍打肩膀,互相揉捻手腕和手指.
