妈妈训练女儿一字马
@佟左2552：一字马怎么练正确方法 -
漆面17061935931…… 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
@佟左2552：我是十七岁的女生了,现在练习一字马还行吗?教练说压腿就像是坐老虎凳,我受得住吗?老虎凳是什么?老虎 -
漆面17061935931…… 把你固定在凳子上凳子前面很长(一般长过你的脚),在大腿上膝关节以上用绳子把你的腿牢牢的固定到凳子上(膝关节以下小腿不绑),然后在你脚跟和凳子之间加砖头,一块一块的加,直到膝关节和小腿朝上断裂(站立时小腿朝前骨折).这就起老虎凳.一字马和老虎凳形式不一样,强度不一样.但是感觉是差不多的,只是一个是把人往死了整,另一个只是起到拉筋伸展作用.当然要是像老虎凳那样拉你崩溃的.
@佟左2552：一字马怎么练!有什么动作可以让身体变软熟! -
漆面17061935931…… 一字马的练习方法、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚...
@佟左2552：21岁的女人可以练会一字马吗 -
漆面17061935931…… 可以,不过要坚持,肯定会累的,每天坚持练,使劲往下,每天坚持半小时左右,速度快的十几天就能练成,不过每次都要坚持练到脚部有些胀痛,最好每天坚持比前一天往下几厘米,然后定型半小时,在练之前多压压腿,慢慢来,不要着急,如果之前没有什么压腿经历肯定会胀痛,练练就没问题了,一字马容易拉伤,不能硬来,虽然要坚持,但也要量力而行,祝您健康
@佟左2552：儿童怎样能快速练好趴一字 -
漆面17061935931…… 请看下文: 练习方法 1双腿尽量伸直分开,然后坐在地上,双脚勾脚.身体向前双手抓住脚心,让身体和腿尽量地靠在一起.这是练一字马的基础,韧带的开度. 如何练好一字马? 2还可以直立,然后弯腰,双手抱住自己的小腿部或者下垂 如...
@佟左2552：我是女生今年13岁 坚持压腿一个月了 现在能竖叉 横叉还差一点点 最近练习站立一字马 腿能扳到18 -
漆面17061935931…… 1.可以加强腿部力量的训练比如跳绳 2.可以加强平衡的训练比如瑜伽里的单脚独立
@佟左2552：13岁女生怎么练习劈叉. -
漆面17061935931…… 我是练散打的. 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大. 散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带. 拉韧带的方法主要是劈...
@佟左2552：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
漆面17061935931…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@佟左2552：怎样练一字马?我练了四个月都做不了!急! (15点) -
漆面17061935931…… 首先,要改一改你的观念,拉筋不是用地狱式去拉,好似一个人练大只,一日用廿四小时去举铁,不会大只,而且会伤害身体首先,拉一字码,可分两部份,例如左边一字码(左脚前,右脚后),你可以先压前腿,人企直,左脚放上石搏上,...
@佟左2552：14岁女生怎样练习劈叉 -
漆面17061935931…… 要用专业的老师教,如果之前有学过舞蹈的话,可以找老师教,因为那样风险小.如果你没有练过舞蹈,而是一味的去从网上看练习劈叉的视频等等,有可能会对身体造成伤害,还有可能会拉伤肌肉.
漆面17061935931…… 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
@佟左2552：我是十七岁的女生了,现在练习一字马还行吗?教练说压腿就像是坐老虎凳,我受得住吗?老虎凳是什么?老虎 -
漆面17061935931…… 把你固定在凳子上凳子前面很长(一般长过你的脚),在大腿上膝关节以上用绳子把你的腿牢牢的固定到凳子上(膝关节以下小腿不绑),然后在你脚跟和凳子之间加砖头,一块一块的加,直到膝关节和小腿朝上断裂(站立时小腿朝前骨折).这就起老虎凳.一字马和老虎凳形式不一样,强度不一样.但是感觉是差不多的,只是一个是把人往死了整,另一个只是起到拉筋伸展作用.当然要是像老虎凳那样拉你崩溃的.
@佟左2552：一字马怎么练!有什么动作可以让身体变软熟! -
漆面17061935931…… 一字马的练习方法、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚...
@佟左2552：21岁的女人可以练会一字马吗 -
漆面17061935931…… 可以,不过要坚持,肯定会累的,每天坚持练,使劲往下,每天坚持半小时左右,速度快的十几天就能练成,不过每次都要坚持练到脚部有些胀痛,最好每天坚持比前一天往下几厘米,然后定型半小时,在练之前多压压腿,慢慢来,不要着急,如果之前没有什么压腿经历肯定会胀痛,练练就没问题了,一字马容易拉伤,不能硬来,虽然要坚持,但也要量力而行,祝您健康
@佟左2552：儿童怎样能快速练好趴一字 -
漆面17061935931…… 请看下文: 练习方法 1双腿尽量伸直分开,然后坐在地上,双脚勾脚.身体向前双手抓住脚心,让身体和腿尽量地靠在一起.这是练一字马的基础,韧带的开度. 如何练好一字马? 2还可以直立,然后弯腰,双手抱住自己的小腿部或者下垂 如...
@佟左2552：我是女生今年13岁 坚持压腿一个月了 现在能竖叉 横叉还差一点点 最近练习站立一字马 腿能扳到18 -
漆面17061935931…… 1.可以加强腿部力量的训练比如跳绳 2.可以加强平衡的训练比如瑜伽里的单脚独立
@佟左2552：13岁女生怎么练习劈叉. -
漆面17061935931…… 我是练散打的. 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大. 散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带. 拉韧带的方法主要是劈...
@佟左2552：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
漆面17061935931…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@佟左2552：怎样练一字马?我练了四个月都做不了!急! (15点) -
漆面17061935931…… 首先,要改一改你的观念,拉筋不是用地狱式去拉,好似一个人练大只,一日用廿四小时去举铁,不会大只,而且会伤害身体首先,拉一字码,可分两部份,例如左边一字码(左脚前,右脚后),你可以先压前腿,人企直,左脚放上石搏上,...
@佟左2552：14岁女生怎样练习劈叉 -
漆面17061935931…… 要用专业的老师教,如果之前有学过舞蹈的话,可以找老师教,因为那样风险小.如果你没有练过舞蹈,而是一味的去从网上看练习劈叉的视频等等,有可能会对身体造成伤害,还有可能会拉伤肌肉.
