对心脏好的运动动作
@蔡肢2564：什么运动可以锻炼心脏 -
鄢马19739414500…… 只有快步走是对心脏最好最直接的运动.每分钟120步,双臂摆开快步前进.(不可以跑,是走)以20分钟为一个基数...路上行走注意安全.
@蔡肢2564：哪些体育运动对心脏好 -
鄢马19739414500…… 能够防止心脏病发作的运动: 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
@蔡肢2564：做什么运动对心脏有好处啊 -
鄢马19739414500…… 运动有很多种方式,大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动,无氧运动也叫做张力性运动,比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑,这些运动肌肉能锻炼的很发达,但是对心脏并没有起到锻炼的目的.这种锻炼方式,对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的.合适的就是有氧运动,像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞,包括扭秧歌、健身操,这些都是合适的
鄢马19739414500…… 只有快步走是对心脏最好最直接的运动.每分钟120步,双臂摆开快步前进.(不可以跑,是走)以20分钟为一个基数...路上行走注意安全.
@蔡肢2564：哪些体育运动对心脏好 -
鄢马19739414500…… 能够防止心脏病发作的运动: 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
@蔡肢2564：做什么运动对心脏有好处啊 -
鄢马19739414500…… 运动有很多种方式,大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动,无氧运动也叫做张力性运动,比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑,这些运动肌肉能锻炼的很发达,但是对心脏并没有起到锻炼的目的.这种锻炼方式,对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的.合适的就是有氧运动,像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞,包括扭秧歌、健身操,这些都是合适的
