对心脏最好的运动方式
@荆类4954：锻炼心脏的最好方法是什么? -
赖霍13443451893…… 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.
@荆类4954：什么运动对心脏有好处 -
赖霍13443451893…… 你好!对于想通过运动改善心脏状况的人来讲,最合适的就是有氧运动,心率保持在正常心率的60%--80%,保持这个频率20分钟.像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞,包括扭秧歌、健身操,这些都是合适的.另外, 其实夏天是养...
@荆类4954：什么运动最锻炼心脏?
赖霍13443451893…… 从维护心脏健康的角度来看,最好的运动方式是做非对抗性的有氧运动.对于健康群体, 有氧运动的强度可通过控制脉率来控制:有氧运动的适当脉率为(220 -年龄)x(60%〜 70% ),脉率与心率一致,在健身房锻炼可以看到脉搏数值,方便监控.专家介绍,以下锻炼方式 都较为适合日常进行,市民可根据自身爱好和条件从中选择1〜2种长期坚持.
@荆类4954：对心脏有好处的运动 -
赖霍13443451893…… 有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢, 有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%(一般在每分钟120下,年老或身体不好的适当降低),而且...
赖霍13443451893…… 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.
@荆类4954：什么运动对心脏有好处 -
赖霍13443451893…… 你好!对于想通过运动改善心脏状况的人来讲,最合适的就是有氧运动,心率保持在正常心率的60%--80%,保持这个频率20分钟.像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞,包括扭秧歌、健身操,这些都是合适的.另外, 其实夏天是养...
@荆类4954：什么运动最锻炼心脏?
赖霍13443451893…… 从维护心脏健康的角度来看,最好的运动方式是做非对抗性的有氧运动.对于健康群体, 有氧运动的强度可通过控制脉率来控制:有氧运动的适当脉率为(220 -年龄)x(60%〜 70% ),脉率与心率一致,在健身房锻炼可以看到脉搏数值,方便监控.专家介绍,以下锻炼方式 都较为适合日常进行,市民可根据自身爱好和条件从中选择1〜2种长期坚持.
@荆类4954：对心脏有好处的运动 -
赖霍13443451893…… 有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如:慢跑,骑车,游泳,但是时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢, 有氧运动是指全身在有氧的环境下把心率保持在正常心率的60%--80%(一般在每分钟120下,年老或身体不好的适当降低),而且...
