对心脏锻炼最好的方法
@谈珊1809：锻炼心脏的最好方法是什么? -
水霭18187143448…… 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.
@谈珊1809：锻炼心脏的方法
水霭18187143448…… 那就像运动员一样,体能锻炼啊.
@谈珊1809：锻炼心脏最简单实用的方法有哪些 -
水霭18187143448…… 恩,不错,也可以试试每天用手掌扣击心脏及手臂等大动脉处
@谈珊1809：针对心脏的锻炼方式有哪些?
水霭18187143448…… 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
@谈珊1809：怎么运动对心脏好 -
水霭18187143448…… 有氧运动;低运动量的持续运动.足球和马拉松等运动量过大或者过于激烈的运动,对身体没有任何好处,会加速各个器官的衰老,所以专业运动员为什么在退役以后,到处都是病.
水霭18187143448…… 您好,我是全球健美总冠军Kai Greene,这里我最有资格回答你的问题.想锻炼心脏可以跑步,也可以去健身房系统性的训练,跑步一小时比较好,大概10公里,训练后半小时补充蛋白质,吃蛋白和牛奶,保证睡眠充足.如果还有问题请说,请采纳我,谢谢.
@谈珊1809：锻炼心脏的方法
水霭18187143448…… 那就像运动员一样,体能锻炼啊.
@谈珊1809：锻炼心脏最简单实用的方法有哪些 -
水霭18187143448…… 恩,不错,也可以试试每天用手掌扣击心脏及手臂等大动脉处
@谈珊1809：针对心脏的锻炼方式有哪些?
水霭18187143448…… 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.
@谈珊1809：怎么运动对心脏好 -
水霭18187143448…… 有氧运动;低运动量的持续运动.足球和马拉松等运动量过大或者过于激烈的运动,对身体没有任何好处,会加速各个器官的衰老,所以专业运动员为什么在退役以后,到处都是病.
