对自己狠一点魔鬼训练
@苏昆5230：一个人如何魔鬼训练?最近一个人呆着无聊,想训练下自己,求方法(好人一生平安) -
暨将17583693702…… 5点起床2公里慢跑活动筋骨;然后50米蛙跳;50米鸭子走路;30个俯卧撑;50个仰卧起坐; 1个月后5点起床3公里慢跑活动筋骨;然后100米蛙跳;100米鸭子走路;50个俯卧撑;80个仰卧起坐;20分钟沙袋; 6个月后5点起床5公里慢跑活动筋骨;然后200米蛙跳;200米鸭子走路;100个俯卧撑;150个仰卧起坐;20分钟沙袋; 以上是锻炼下盘功夫及腰腹 8个月后除坚持以上内容,再搞两个哑铃和一副拉力器、握力器锻炼指力、腕力、臂力和胸肌、及二头肌!算了估计你也没那个毅力说多了也是浪费,等你能坚持以上内容后再教你其他的!联系我就好了,保证让你华丽的痛并快乐着!
@苏昆5230：怎样魔鬼训练自己,才能像特种兵训练,不要一样的要现代城市的,我男15岁(3天魔鬼训练方法) -
暨将17583693702…… 我不认同他们的说法想锻炼自己是好想法,你还小却是锻炼身体的好时候建议(量力而行)现在慢跑热身后拉韧带,拉开韧带后锻炼上下肢力量(俯卧撑蹲起每组80量力而行)关于格斗先要在你有力量的基础练习建议学散打每次激烈运动后要适当按摩放松肌肉,还有要有专人指导!!!至于单双杆等你18再说吧对了没事跳跳绳什么的锻炼协调努力吧骚年(退伍兵)
@苏昆5230：如何让自己变得更强【武力】魔鬼训练 -
暨将17583693702…… 部队的日常训练就能够让军人的身体硬硬的了,一般冲个凉水、淋场大雨不会有什么问题,甚至平时都不会有发热感冒,如果还是不够,就到健身房挑选自己合适的项目练下,但是不要急于求成哦,会伤着自己的
@苏昆5230：怎么能把自 己训练的 不要脸点,心狠点?
暨将17583693702…… 心狠手辣 也好脸皮厚也好 .其实人之初性本善,没有人生下来就是坏的,如果哪一天你一心想做什么事 ,把那件事看成比生命还重要的时候吗,你会想尽一切办法去达成,这个过程也许就是别人看做的不要脸 或是心狠手辣,但是自己永远不会认为自己心狠手辣的,因为当事人想要的只是个结果............你说我说的找个训练方法对吧如果你想狠一点或是不那么世俗,那就全身投入一件事,赌上你的全部,如果中间出现失误你可能失去一切包括生命,你试试你会不会变的完全不一样.........
@苏昆5230：如何让自己变得更强【武力】魔鬼训练 -
暨将17583693702…… 部队的日常训练就能够让军人的身体硬硬的了,一般冲个凉水、淋场大雨不...
@苏昆5230：怎样充实自己的初中生活,急~~~~ -
暨将17583693702…… 学习有三个要点,毅力,坚持,兴趣, 我和你一样,也是初中生.但我不大赞同前面三个的答案,初中是人记忆力的顶峰期,此时应多学多看,一时的成绩不要太在意,这只不过是人一生中的一个小插曲. 这时应多读书,如《明朝那些事》,...
@苏昆5230：求魔鬼训练腿部柔韧性训练方案! -
暨将17583693702…… 热身后压腿,再压胯.每天渐进增加时长和力度.
@苏昆5230：我现在是183,体重170想瘦到140 -
暨将17583693702…… 你到了平台期了,这段时间体重可能很难变化了,换下新的运动方式和减肥方法,饮食上再控制一下,调整好心态,继续减肥,不可以自暴自弃,减了40斤你已经很厉害了!这段时间对自己再狠一点!一定能过去的!运动注意运动量和暖身活动,别像我一样一下加大运动量,腿受伤了到现在都不能跑步,郁闷的很.我前男友也183,曾经到160,他就是熬夜,一天只吃一顿晚饭,后来到130了,不过这个方法不可取.我同事从198瘦到了120,你也一定可以,我也在减肥呢,加油!
@苏昆5230：怎么对自己狠一点
暨将17583693702…… 你要想[ 你自己这点苦都吃不了 你以后还有什么用 你还能干什么] 你这样想肯定有用 我就是这样过来的,还有就是你在练得时候你就对自己说着是最后一下,当你用力压了一次.你又对自己说着是最后一下 . 这是心理暗示法.很有用的 .我经常用的.
@苏昆5230：怎么样锻炼身体一个月的魔鬼训练能让自己的肌肉明显凸出来,腹肌胸肌,胳膊上的,我是农村的别说,去健身 -
暨将17583693702…… 星期1.3.5 1、胸肌+肱三头肌:俯卧撑:高、低各一组(双手宽于肩)每组力竭,标准俯卧撑(等肩)力竭一组.不要追求数量,标准的做.(如果做完感觉不累可以增加组数) 2、腹肌:参考网上8分钟腹肌锻炼 3、肱二头肌(等肩反握)+背...
暨将17583693702…… 5点起床2公里慢跑活动筋骨;然后50米蛙跳;50米鸭子走路;30个俯卧撑;50个仰卧起坐; 1个月后5点起床3公里慢跑活动筋骨;然后100米蛙跳;100米鸭子走路;50个俯卧撑;80个仰卧起坐;20分钟沙袋; 6个月后5点起床5公里慢跑活动筋骨;然后200米蛙跳;200米鸭子走路;100个俯卧撑;150个仰卧起坐;20分钟沙袋; 以上是锻炼下盘功夫及腰腹 8个月后除坚持以上内容,再搞两个哑铃和一副拉力器、握力器锻炼指力、腕力、臂力和胸肌、及二头肌!算了估计你也没那个毅力说多了也是浪费,等你能坚持以上内容后再教你其他的!联系我就好了,保证让你华丽的痛并快乐着!
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@苏昆5230：如何让自己变得更强【武力】魔鬼训练 -
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@苏昆5230：怎么能把自 己训练的 不要脸点,心狠点?
暨将17583693702…… 心狠手辣 也好脸皮厚也好 .其实人之初性本善,没有人生下来就是坏的,如果哪一天你一心想做什么事 ,把那件事看成比生命还重要的时候吗,你会想尽一切办法去达成,这个过程也许就是别人看做的不要脸 或是心狠手辣,但是自己永远不会认为自己心狠手辣的,因为当事人想要的只是个结果............你说我说的找个训练方法对吧如果你想狠一点或是不那么世俗,那就全身投入一件事,赌上你的全部,如果中间出现失误你可能失去一切包括生命,你试试你会不会变的完全不一样.........
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@苏昆5230：我现在是183,体重170想瘦到140 -
暨将17583693702…… 你到了平台期了,这段时间体重可能很难变化了,换下新的运动方式和减肥方法,饮食上再控制一下,调整好心态,继续减肥,不可以自暴自弃,减了40斤你已经很厉害了!这段时间对自己再狠一点!一定能过去的!运动注意运动量和暖身活动,别像我一样一下加大运动量,腿受伤了到现在都不能跑步,郁闷的很.我前男友也183,曾经到160,他就是熬夜,一天只吃一顿晚饭,后来到130了,不过这个方法不可取.我同事从198瘦到了120,你也一定可以,我也在减肥呢,加油!
@苏昆5230：怎么对自己狠一点
暨将17583693702…… 你要想[ 你自己这点苦都吃不了 你以后还有什么用 你还能干什么] 你这样想肯定有用 我就是这样过来的,还有就是你在练得时候你就对自己说着是最后一下,当你用力压了一次.你又对自己说着是最后一下 . 这是心理暗示法.很有用的 .我经常用的.
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暨将17583693702…… 星期1.3.5 1、胸肌+肱三头肌:俯卧撑:高、低各一组(双手宽于肩)每组力竭,标准俯卧撑(等肩)力竭一组.不要追求数量,标准的做.(如果做完感觉不累可以增加组数) 2、腹肌:参考网上8分钟腹肌锻炼 3、肱二头肌(等肩反握)+背...
