小学生50米短跑训练方法
@苍田4194：4年级50米跑怎样跑的快?我50米跑13秒!~~~~(> - <)~~~~ -
越审15750394760…… 短跑就是步伐,频率.步伐可以通过拉韧带来进行妥宽.频率就是有点小力量练习,负重跑,脚尖跑楼梯,高抬腿之类的.小学生最好别练习大力量对骨骼发育不好.还有问题可以继续提问
@苍田4194：50米短跑技巧有哪些? -
越审15750394760…… 50米短跑技巧训练最重要的是爆发力要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉还不能忽视了上肢力量的培养.首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿,建议是4组.每组10个或是每组三米之后双手拿哑铃(或其它重物)做跑步中前后摆臂的动作,...
@苍田4194：50米跑有哪些技巧和训练方法? -
越审15750394760…… 高抬腿,我想这个不用我多说了,许多人都知道动作要领,重要作用是提高步频,所以做这个动作的时候要尽量快速 小步跑,这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉 跑楼梯,以高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速 摆臂练习,眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然摆动,可以体会不同摆动速度 起跑训练,作为一个短距离项目,起跑十分关键,可以让同学帮忙发令,找到一个感觉,提升反应速度 韧带训练,其实韧带也是跑步的一个核心,压好韧带,成绩又会有新的突破 深蹲,练习腿部肌肉爆发力,还是很有效果的
@苍田4194：50米短跑如何让自己跑得更快 -
越审15750394760…… 孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件.具体在技术形式上的表现是:跑的动作平稳、重心起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”,下肢蹬摆结合、以...
@苍田4194：跑50米的技巧 -
越审15750394760…… 跑步姿势: 大臂向前摆动,拳心摆到自己眼睛平视前方可以看见的位置就好,大腿借助大臂的摆动向前迈步,身子一定要向前微倾,是自己的身体保持向前的趋势.如果你在班里属于个高腿长型,那么迈大步,但不要频率过慢;如果个子不算高...
@苍田4194：怎么五十米起跑跑得快四年级的学生男的 -
越审15750394760…… 你好朋友!我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎么才能使五十米跑步跑得快点,要详细说明下,要在短时间内进步,就剩几天了,还有跑步时怎么用脚掌跑,我根本跑不来,该怎么办啊?我的回答:我的短跑临时...
@苍田4194：五十米短跑应该注意什么 -
越审15750394760…… 因为距离太短,所以容不得一点疏忽.首先从起跑说起吧,站立式跟蹲距式,前者比较容易操作,但是反应会慢了点,一般大的比赛都不提倡,后者如果场地不太好会有滑倒的危险,但是由于有由蹲到站的一个过程,做的好的话,对起跑来说是...
@苍田4194：如何快速提高50米短跑成绩 -
越审15750394760…… 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基...
@苍田4194：50米跑技巧 -
越审15750394760…… 你可以通过以下几种方法结合起来练习:一是练习蛙跳,二是多拉伸腿部韧带,三是练习左右腿的单脚跳(这一项最有效),四是多多练习高抬腿!!!每天练习45分钟左右,这5个项目交替练习!!!此外你还要提高自己的起跑速度和听到起...
@苍田4194：怎样提高50米短跑成绩 -
越审15750394760…… 你好! 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径...
越审15750394760…… 短跑就是步伐,频率.步伐可以通过拉韧带来进行妥宽.频率就是有点小力量练习,负重跑,脚尖跑楼梯,高抬腿之类的.小学生最好别练习大力量对骨骼发育不好.还有问题可以继续提问
@苍田4194：50米短跑技巧有哪些? -
越审15750394760…… 50米短跑技巧训练最重要的是爆发力要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉还不能忽视了上肢力量的培养.首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿,建议是4组.每组10个或是每组三米之后双手拿哑铃(或其它重物)做跑步中前后摆臂的动作,...
@苍田4194：50米跑有哪些技巧和训练方法? -
越审15750394760…… 高抬腿,我想这个不用我多说了,许多人都知道动作要领,重要作用是提高步频,所以做这个动作的时候要尽量快速 小步跑,这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉 跑楼梯,以高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速 摆臂练习,眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然摆动,可以体会不同摆动速度 起跑训练,作为一个短距离项目,起跑十分关键,可以让同学帮忙发令,找到一个感觉,提升反应速度 韧带训练,其实韧带也是跑步的一个核心,压好韧带,成绩又会有新的突破 深蹲,练习腿部肌肉爆发力,还是很有效果的
@苍田4194：50米短跑如何让自己跑得更快 -
越审15750394760…… 孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件.具体在技术形式上的表现是:跑的动作平稳、重心起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”,下肢蹬摆结合、以...
@苍田4194：跑50米的技巧 -
越审15750394760…… 跑步姿势: 大臂向前摆动,拳心摆到自己眼睛平视前方可以看见的位置就好,大腿借助大臂的摆动向前迈步,身子一定要向前微倾,是自己的身体保持向前的趋势.如果你在班里属于个高腿长型,那么迈大步,但不要频率过慢;如果个子不算高...
@苍田4194：怎么五十米起跑跑得快四年级的学生男的 -
越审15750394760…… 你好朋友!我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:怎么才能使五十米跑步跑得快点,要详细说明下,要在短时间内进步,就剩几天了,还有跑步时怎么用脚掌跑,我根本跑不来,该怎么办啊?我的回答:我的短跑临时...
@苍田4194：五十米短跑应该注意什么 -
越审15750394760…… 因为距离太短,所以容不得一点疏忽.首先从起跑说起吧,站立式跟蹲距式,前者比较容易操作,但是反应会慢了点,一般大的比赛都不提倡,后者如果场地不太好会有滑倒的危险,但是由于有由蹲到站的一个过程,做的好的话,对起跑来说是...
@苍田4194：如何快速提高50米短跑成绩 -
越审15750394760…… 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基...
@苍田4194：50米跑技巧 -
越审15750394760…… 你可以通过以下几种方法结合起来练习:一是练习蛙跳,二是多拉伸腿部韧带,三是练习左右腿的单脚跳(这一项最有效),四是多多练习高抬腿!!!每天练习45分钟左右,这5个项目交替练习!!!此外你还要提高自己的起跑速度和听到起...
@苍田4194：怎样提高50米短跑成绩 -
越审15750394760…… 你好! 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径...
