小红帽郑多燕减肥完整版
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@政贷5794：跳小红帽消耗多少热量(小红帽能消耗多少热量)
爱古13648751462…… 跳小红帽消耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考.运动消耗热量与体重数有关,体重越大,同等的运动量消耗的热量就越多).小红帽属于全身性的有氧健身操,是郑多燕减肥舞的第一套,俗称小红帽.还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的,俗称小灰帽.郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度>掉脂.因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美.
@政贷5794：跳郑多燕小红帽的好处 -
爱古13648751462…… 郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳. 有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了. 身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O
@政贷5794：郑多燕减肥操 小红帽瘦哪 -
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@政贷5794：郑多燕小红帽减肥操有效果吗?求视频 -
爱古13648751462…… 你天天做就有效果,再配上吃的东西,要有利于减肥和健身,就是低脂肪和高蛋白.视频嘛爱奇艺和优酷都有,你可以下下来,也推荐你用一个健身减肥的APP比较方便,比如说Fit time 还有Keep.加油
@政贷5794：做郑多燕小红帽那一期可以减肥吗 -
爱古13648751462…… 有用,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了.我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做).如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心.
@政贷5794：郑多燕小红帽减肥操一天做几次 -
爱古13648751462…… 一天做一次就可以了,大约30-40分钟. 相信不少人都有这样的误区:运动就是为了出汗,并且汗出得越多就对...因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了. 1、每个人的身体素质:体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓. 2、体液含量:体液较多运动时出汗就多.而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳.
@政贷5794：郑多燕的小红帽减肥操是减哪个部位的呀 -
爱古13648751462…… 全身的,叫有百氧操,我跳了一个多月,减了五斤,现在不敢不坚持跳了,怕不跳会反弹!如果这样想,以后的运动就会成为习惯!我有郑多燕的全集,但我就是不给你,呵呵...其实不是这个意思啦,看很多人求郑度多燕全集的,但我不懂怎么发给别人啦.
@政贷5794：每天跳郑多燕能减肥吗 -
爱古13648751462…… 这个也要分情况看,假如你的体型是不怎么胖的那种,那么跳郑多燕是有用的 可以是身材变得更加完美,如果你是那种肥胖体型的话,那就不用想了,基本靠这个减肥无望
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