平衡能力训练方法
@督薇2018：怎么样练平衡能力? -
陈杭15981079465…… 平衡分为静态平衡和动态平衡.平衡能力的训练可以由初级到高级,根据个人能力,循序渐进地进行. (1)初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受,通过身体重心的转移建立初步平衡感. A.坐姿平衡坐在椅子上,抬头挺胸,后背...
@督薇2018：如何提高平衡能力? -
陈杭15981079465…… 不要对自己失去信心,你总会有许多优点的.要想练好平衡,首先应该先对自己充满信心.自行车一段时间不骑后不会骑很正常,如果想练平衡可以找平衡木或者公园边窄的围边练习,不过一定要注意安全,时间长了一定没问题,不要对自己失去信心,加油!
@督薇2018：平衡机能如何锻炼 -
陈杭15981079465…… 1 多加运动.疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经,提高平衡能力. 2 在日常生活中加入平衡能力的训练.例如在排队时用单脚站立,尽量保持大概三十秒 以上的站立时间,然后再换另一只脚站立. 提示:在做这些练习时最好附近能有支撑物,以防摔倒. 3 做哑铃弯举.两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度 ,坚持大约30秒,然后换边再做相同动作. 4 练习太极拳.太极拳常常用到相互协调的招式和套路来攻击对手,也是一种锻炼平衡 的方法. 5 适当休息.疲劳常常会让你站不稳或者失去平衡感,而充足的休息能让你的体态更优 雅.
@督薇2018：怎样锻炼平衡力? -
陈杭15981079465…… 以做一点凝视法(瑜伽功法),刚刚学瑜伽的新手可以对着一个圆点等事物来做,高级得瑜伽是们常注视鼻尖或图像来练一点凝视法坚强专注力,净虑,平衡感也会增强.具体做法:选择一个舒适的坐姿坐定,放松身体,但是背部挺直,睁开眼睛注视固定的一点,尽量不要眨眼睛,尽你所能做到的那样长久,直到眼睛疲倦或开始流出泪水为止.闭上眼睛,深呼吸放松. 或者 1、平日可做单腿站立,闭目,伸展双臂.2、走“独木桥”(矮独木杠,路旁健身区有).3、走读木摆船.以上都可锻炼平衡感,当然方法还有许多,但这些比较常用.
@督薇2018：怎样锻炼人的平衡协调能力? -
陈杭15981079465…… 你好! 经常参加体育活动,增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要的手段.在提高整体体质的基础上,人们还可以进行一些有助于提高平衡能力的辅助练习.增强平衡能力的辅助练习有:①在平坦的地面上沿一条直线行走.年轻人可以在平衡木或类似平衡木的物体上进行练习;②用一只脚的脚趾顶住另一只脚的后跟沿直线站立;③双手插腰,睁眼单脚站立或闭眼单脚站立;④在比较厚的软垫上行走或站立;⑤练习太极拳. 请注意:老年人在进行平衡练习时,必须采取保护措施,严防摔倒! 需要再次强调的是,由于单纯进行平衡辅助练习的效果很有限,所以,提高身体的整体素质才是维持良好的平衡能力的根本措施. 祝你成功!
@督薇2018：如何训练平衡力?有效的方法 -
陈杭15981079465…… 双脚平稳的站立,然后将重心移到一只脚上(重心要均匀地分布在脚掌上),抬起的一只脚可以先慢慢的一点一点的离开地面,然后保持在一个你能控制平衡的地方,最重要的就是你的眼睛了,要在你前方的地面找一个凝视点(眼角不要看向别的地方),你可以把全部的注意力放在你对身体的感觉上,注意要轻柔而缓慢的呼吸,保持一会儿,然后让身体回到双脚站立的姿势,放松一下,换另外一边练习.如果你可以坚持练习,很快你就可以感觉到你的平衡感会有一个很大的提高.
@督薇2018：怎样锻练身体平衡力 -
陈杭15981079465…… 练平衡增强协调性 平衡力好的人,身体协调性和反应能力也都更强.平衡力取决于平衡感,这是一种综合感觉,它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等等,是一种综合后的感觉. 增强平衡力对人的好处不言而喻.首先,能提高人的运动能力,...
@督薇2018：如何锻炼身体的平衡感和协调能力 -
陈杭15981079465…… 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响. (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善. (5)本...
@督薇2018：如何锻炼平衡能力 -
陈杭15981079465…… 让孩子踩着线行走,走路时后两只脚都必须踩到线,并且脚的轴线要对准线条.也就是说,脚趾和脚后跟都必须在线上.然后,以这样的脚的位置向前移动.当孩子走起来比较自信以后,难度就要增加了.要求前脚的脚后跟抵住后脚的脚趾行走...
@督薇2018：如何锻炼平衡力? -
陈杭15981079465…… 既然说是锻炼就得自己亲身试,平衡力你要是很差的就得慢慢练,平衡和小脑有关系,首先补下小脑,可以象锻炼飞行员那么的多种方法练.
陈杭15981079465…… 平衡分为静态平衡和动态平衡.平衡能力的训练可以由初级到高级,根据个人能力,循序渐进地进行. (1)初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受,通过身体重心的转移建立初步平衡感. A.坐姿平衡坐在椅子上,抬头挺胸,后背...
@督薇2018：如何提高平衡能力? -
陈杭15981079465…… 不要对自己失去信心,你总会有许多优点的.要想练好平衡,首先应该先对自己充满信心.自行车一段时间不骑后不会骑很正常,如果想练平衡可以找平衡木或者公园边窄的围边练习,不过一定要注意安全,时间长了一定没问题,不要对自己失去信心,加油!
@督薇2018：平衡机能如何锻炼 -
陈杭15981079465…… 1 多加运动.疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经,提高平衡能力. 2 在日常生活中加入平衡能力的训练.例如在排队时用单脚站立,尽量保持大概三十秒 以上的站立时间,然后再换另一只脚站立. 提示:在做这些练习时最好附近能有支撑物,以防摔倒. 3 做哑铃弯举.两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度 ,坚持大约30秒,然后换边再做相同动作. 4 练习太极拳.太极拳常常用到相互协调的招式和套路来攻击对手,也是一种锻炼平衡 的方法. 5 适当休息.疲劳常常会让你站不稳或者失去平衡感,而充足的休息能让你的体态更优 雅.
@督薇2018：怎样锻炼平衡力? -
陈杭15981079465…… 以做一点凝视法(瑜伽功法),刚刚学瑜伽的新手可以对着一个圆点等事物来做,高级得瑜伽是们常注视鼻尖或图像来练一点凝视法坚强专注力,净虑,平衡感也会增强.具体做法:选择一个舒适的坐姿坐定,放松身体,但是背部挺直,睁开眼睛注视固定的一点,尽量不要眨眼睛,尽你所能做到的那样长久,直到眼睛疲倦或开始流出泪水为止.闭上眼睛,深呼吸放松. 或者 1、平日可做单腿站立,闭目,伸展双臂.2、走“独木桥”(矮独木杠,路旁健身区有).3、走读木摆船.以上都可锻炼平衡感,当然方法还有许多,但这些比较常用.
@督薇2018：怎样锻炼人的平衡协调能力? -
陈杭15981079465…… 你好! 经常参加体育活动,增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要的手段.在提高整体体质的基础上,人们还可以进行一些有助于提高平衡能力的辅助练习.增强平衡能力的辅助练习有:①在平坦的地面上沿一条直线行走.年轻人可以在平衡木或类似平衡木的物体上进行练习;②用一只脚的脚趾顶住另一只脚的后跟沿直线站立;③双手插腰,睁眼单脚站立或闭眼单脚站立;④在比较厚的软垫上行走或站立;⑤练习太极拳. 请注意:老年人在进行平衡练习时,必须采取保护措施,严防摔倒! 需要再次强调的是,由于单纯进行平衡辅助练习的效果很有限,所以,提高身体的整体素质才是维持良好的平衡能力的根本措施. 祝你成功!
@督薇2018：如何训练平衡力?有效的方法 -
陈杭15981079465…… 双脚平稳的站立,然后将重心移到一只脚上(重心要均匀地分布在脚掌上),抬起的一只脚可以先慢慢的一点一点的离开地面,然后保持在一个你能控制平衡的地方,最重要的就是你的眼睛了,要在你前方的地面找一个凝视点(眼角不要看向别的地方),你可以把全部的注意力放在你对身体的感觉上,注意要轻柔而缓慢的呼吸,保持一会儿,然后让身体回到双脚站立的姿势,放松一下,换另外一边练习.如果你可以坚持练习,很快你就可以感觉到你的平衡感会有一个很大的提高.
@督薇2018：怎样锻练身体平衡力 -
陈杭15981079465…… 练平衡增强协调性 平衡力好的人,身体协调性和反应能力也都更强.平衡力取决于平衡感,这是一种综合感觉,它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等等,是一种综合后的感觉. 增强平衡力对人的好处不言而喻.首先,能提高人的运动能力,...
@督薇2018：如何锻炼身体的平衡感和协调能力 -
陈杭15981079465…… 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响. (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善. (5)本...
@督薇2018：如何锻炼平衡能力 -
陈杭15981079465…… 让孩子踩着线行走,走路时后两只脚都必须踩到线,并且脚的轴线要对准线条.也就是说,脚趾和脚后跟都必须在线上.然后,以这样的脚的位置向前移动.当孩子走起来比较自信以后,难度就要增加了.要求前脚的脚后跟抵住后脚的脚趾行走...
@督薇2018：如何锻炼平衡力? -
陈杭15981079465…… 既然说是锻炼就得自己亲身试,平衡力你要是很差的就得慢慢练,平衡和小脑有关系,首先补下小脑,可以象锻炼飞行员那么的多种方法练.
