平躺抬腿45度坚持一分钟
@夏裴1215：腹部减肥有什么好的办法吗,效果如何,最好的方法是什么
徒胞18041722443…… 腹部减肥的话最好还是做减肥操比较好,没副作用又能减肥同时又可以健身.这是最好的方法了.有一套腹部减肥操做起来简单效果也很好你可以试一下. 快速腰腹部减肥运动!原内容是还有动画教程在上面的,跟着动画做就更简单了,但是这...
@夏裴1215：练腹肌的最佳方法是什么? -
徒胞18041722443…… 教你一个方法,身体平躺在床上,双脚抬高30公分左右,坚持一分钟左右,一天五次为佳!睡觉时候练!
@夏裴1215：我如何练腹肌 -
徒胞18041722443…… 空中蹬车:下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌.仰卧在地板上,下背部紧贴地空中蹬车面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持...
@夏裴1215：为什么女生练的腹肌叫马甲线,而男生叫人鱼线? -
徒胞18041722443…… 据我所知女生练到极致也会出现人鱼线,但是很难,毕竟肌肉和雄性激素有关,所以女孩子练肌肉难于男生很多. 马甲线马甲线指腹肌和腹外斜肌间形成的线条,因其和腹肌组合看起来很像马甲,故被称为“马甲线”. 马甲线的锻炼方法 ...
@夏裴1215：怎样炼腹肌
徒胞18041722443…… 没有健身器材的话只有仰卧起坐和端双腿(两腿并扰脚尖使劲往前,平躺后抬腿45度,能坚持一分钟算你强)
@夏裴1215：怎样锻炼腹肌
徒胞18041722443…… 你可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位. 你还可以双手抓单杠,平抬双腿. 每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 一定要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做无氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(原创,勿复制)
@夏裴1215：怎样炼出腹肌 -
徒胞18041722443…… 锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐.标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好.平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块.平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块.另外,锻炼要适度,根据自身能力.一口气做到不能做了,没有太大...
@夏裴1215：平躺两手放在耳后,做抬腿45度,一组不停做20次,做三组就有效果了吗?那每组能休息几分钟? -
徒胞18041722443…… 一次做一百多个,你不觉得你动作的难度系数太低了吗!要想有效果那就得有一定运动强度刺激你的肌肉组织,你是练腹肌的吗建议你平躺然后把双腿架在随便什么物体上,注意大腿与身体成90度角,然后做仰卧起坐,这样效果会更佳,组数在4-5组,每组练习到你的极限.
@夏裴1215：大腿有点粗,就是不知道怎么才能减下去
徒胞18041722443…… 每天做抬腿运动..平躺在床上双脚并拢伸直抬起45度脚..每次坚持个三四分钟就差不多了
@夏裴1215：脂肪型大腿怎么减 -
徒胞18041722443…… 板支撑,一天做40组左右,循序渐进,初次做可以坚持半分钟,两天后坚持一分钟,除此之外还可以每天睡前平躺在床上,双腿伸直并拢抬腿45°一次动作坚持三秒钟,有效的瘦背部,打臂,臀部,大腿小腿
徒胞18041722443…… 腹部减肥的话最好还是做减肥操比较好,没副作用又能减肥同时又可以健身.这是最好的方法了.有一套腹部减肥操做起来简单效果也很好你可以试一下. 快速腰腹部减肥运动!原内容是还有动画教程在上面的,跟着动画做就更简单了,但是这...
@夏裴1215：练腹肌的最佳方法是什么? -
徒胞18041722443…… 教你一个方法,身体平躺在床上,双脚抬高30公分左右,坚持一分钟左右,一天五次为佳!睡觉时候练!
@夏裴1215：我如何练腹肌 -
徒胞18041722443…… 空中蹬车:下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌.仰卧在地板上,下背部紧贴地空中蹬车面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持...
@夏裴1215：为什么女生练的腹肌叫马甲线,而男生叫人鱼线? -
徒胞18041722443…… 据我所知女生练到极致也会出现人鱼线,但是很难,毕竟肌肉和雄性激素有关,所以女孩子练肌肉难于男生很多. 马甲线马甲线指腹肌和腹外斜肌间形成的线条,因其和腹肌组合看起来很像马甲,故被称为“马甲线”. 马甲线的锻炼方法 ...
@夏裴1215：怎样炼腹肌
徒胞18041722443…… 没有健身器材的话只有仰卧起坐和端双腿(两腿并扰脚尖使劲往前,平躺后抬腿45度,能坚持一分钟算你强)
@夏裴1215：怎样锻炼腹肌
徒胞18041722443…… 你可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位. 你还可以双手抓单杠,平抬双腿. 每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 一定要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做无氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的. 科学健身,才会拥有完美肌肉.(原创,勿复制)
@夏裴1215：怎样炼出腹肌 -
徒胞18041722443…… 锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐.标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好.平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块.平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块.另外,锻炼要适度,根据自身能力.一口气做到不能做了,没有太大...
@夏裴1215：平躺两手放在耳后,做抬腿45度,一组不停做20次,做三组就有效果了吗?那每组能休息几分钟? -
徒胞18041722443…… 一次做一百多个,你不觉得你动作的难度系数太低了吗!要想有效果那就得有一定运动强度刺激你的肌肉组织,你是练腹肌的吗建议你平躺然后把双腿架在随便什么物体上,注意大腿与身体成90度角,然后做仰卧起坐,这样效果会更佳,组数在4-5组,每组练习到你的极限.
@夏裴1215：大腿有点粗,就是不知道怎么才能减下去
徒胞18041722443…… 每天做抬腿运动..平躺在床上双脚并拢伸直抬起45度脚..每次坚持个三四分钟就差不多了
@夏裴1215：脂肪型大腿怎么减 -
徒胞18041722443…… 板支撑,一天做40组左右,循序渐进,初次做可以坚持半分钟,两天后坚持一分钟,除此之外还可以每天睡前平躺在床上,双腿伸直并拢抬腿45°一次动作坚持三秒钟,有效的瘦背部,打臂,臀部,大腿小腿
