平躺抬腿45度坚持多久
@法杜2946：如何有效的锻炼胸肌和腹肌? -
芮烟18458269038…… 给你一个我在部队的腹肌训练方法,平躺抬腿,腿与地45度角,腿伸直,脚尖绷直,坚持1分半到两分(一开始不适应的可以自行剪短时间),每天坚持,效果很好,见效很快~~ 胸肌的锻炼俯卧撑,也可以配合哑铃,臂力器,拉力器来锻炼. 胸腹肌一起锻炼方法,用三把椅子,把腿放一把椅子上,胳膊撑在另外两把上,快放慢起. 锻炼注重的就是坚持不懈.
@法杜2946：平躺两手放在耳后,做抬腿45度,一组不停做20次,做三组就有效果了吗?那每组能休息几分钟? -
芮烟18458269038…… 一次做一百多个,你不觉得你动作的难度系数太低了吗!要想有效果那就得有一定运动强度刺激你的肌肉组织,你是练腹肌的吗建议你平躺然后把双腿架在随便什么物体上,注意大腿与身体成90度角,然后做仰卧起坐,这样效果会更佳,组数在4-5组,每组练习到你的极限.
@法杜2946：怎样炼出腹肌 -
芮烟18458269038…… 锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐.标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好.平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块.平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块.另外,锻炼要适度,根据自身能力.一口气做到不能做了,没有太大...
@法杜2946：怎样炼腹肌
芮烟18458269038…… 没有健身器材的话只有仰卧起坐和端双腿(两腿并扰脚尖使劲往前,平躺后抬腿45度,能坚持一分钟算你强)
@法杜2946：端腹能减大腿和肚子的脂肪吗?平躺抬腿45度. -
芮烟18458269038…… 这个动作在瑜伽里边也是有的 长期坚持下去是很好的瘦肚子的方法 并且同时会锻炼腹部的肌肉 这样不会出现像其他减肥肉肉掉了以后皮很松的现象,所以长期坚持是很有效果的. 练了几天肚子疼应该是腹部的肉肉痛吧,坚持一下就好喽 祝你早点瘦下去啊
@法杜2946：平躺抬腿练腹肌会练粗大腿吗? -
芮烟18458269038…… 随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了. 练臀腿的动作五花八门,而你只需要掌握这几个基础动作,长期坚持练习,轻松收获翘腿细腿. 每个动作4-5组...
@法杜2946：怎样使萝卜腿变的纤细修长又好看呢???
芮烟18458269038…… 1 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲. 这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、 上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长, 连脚踝也格外纤细. 3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢, 体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 5 注意饮食.多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物, 帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物, 避免脂肪堆积以及水肿.
@法杜2946：脂肪型大腿怎么减 -
芮烟18458269038…… 板支撑,一天做40组左右,循序渐进,初次做可以坚持半分钟,两天后坚持一分钟,除此之外还可以每天睡前平躺在床上,双腿伸直并拢抬腿45°一次动作坚持三秒钟,有效的瘦背部,打臂,臀部,大腿小腿
@法杜2946：在床上躺下把两腿放直,抬高约60度,坚持一分钟,这个方法练习腹肌有用吗?要练多久有效? -
芮烟18458269038…… 不是很有效,因为肌肉只有在用力和放松之间才会有进步
芮烟18458269038…… 给你一个我在部队的腹肌训练方法,平躺抬腿,腿与地45度角,腿伸直,脚尖绷直,坚持1分半到两分(一开始不适应的可以自行剪短时间),每天坚持,效果很好,见效很快~~ 胸肌的锻炼俯卧撑,也可以配合哑铃,臂力器,拉力器来锻炼. 胸腹肌一起锻炼方法,用三把椅子,把腿放一把椅子上,胳膊撑在另外两把上,快放慢起. 锻炼注重的就是坚持不懈.
@法杜2946：平躺两手放在耳后,做抬腿45度,一组不停做20次,做三组就有效果了吗?那每组能休息几分钟? -
芮烟18458269038…… 一次做一百多个,你不觉得你动作的难度系数太低了吗!要想有效果那就得有一定运动强度刺激你的肌肉组织,你是练腹肌的吗建议你平躺然后把双腿架在随便什么物体上,注意大腿与身体成90度角,然后做仰卧起坐,这样效果会更佳,组数在4-5组,每组练习到你的极限.
@法杜2946：怎样炼出腹肌 -
芮烟18458269038…… 锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐.标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好.平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块.平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块.另外,锻炼要适度,根据自身能力.一口气做到不能做了,没有太大...
@法杜2946：怎样炼腹肌
芮烟18458269038…… 没有健身器材的话只有仰卧起坐和端双腿(两腿并扰脚尖使劲往前,平躺后抬腿45度,能坚持一分钟算你强)
@法杜2946：端腹能减大腿和肚子的脂肪吗?平躺抬腿45度. -
芮烟18458269038…… 这个动作在瑜伽里边也是有的 长期坚持下去是很好的瘦肚子的方法 并且同时会锻炼腹部的肌肉 这样不会出现像其他减肥肉肉掉了以后皮很松的现象,所以长期坚持是很有效果的. 练了几天肚子疼应该是腹部的肉肉痛吧,坚持一下就好喽 祝你早点瘦下去啊
@法杜2946：平躺抬腿练腹肌会练粗大腿吗? -
芮烟18458269038…… 随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了. 练臀腿的动作五花八门,而你只需要掌握这几个基础动作,长期坚持练习,轻松收获翘腿细腿. 每个动作4-5组...
@法杜2946：怎样使萝卜腿变的纤细修长又好看呢???
芮烟18458269038…… 1 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲. 这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、 上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长, 连脚踝也格外纤细. 3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢, 体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 5 注意饮食.多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物, 帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物, 避免脂肪堆积以及水肿.
@法杜2946：脂肪型大腿怎么减 -
芮烟18458269038…… 板支撑,一天做40组左右,循序渐进,初次做可以坚持半分钟,两天后坚持一分钟,除此之外还可以每天睡前平躺在床上,双腿伸直并拢抬腿45°一次动作坚持三秒钟,有效的瘦背部,打臂,臀部,大腿小腿
@法杜2946：在床上躺下把两腿放直,抬高约60度,坚持一分钟,这个方法练习腹肌有用吗?要练多久有效? -
芮烟18458269038…… 不是很有效,因为肌肉只有在用力和放松之间才会有进步
