康复肌力训练方法1-5级

@荀穆2543：肌肉力量锻炼
宿震17392787140…… 没有哑铃可用重物代替也可用矿泉水瓶装沙子或水代替 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热...

@荀穆2543：全身肌力训练有那些 -
宿震17392787140…… 深蹲.肌肉训练必须练的.因为深蹲是锻炼核心力量最好的方式.光练别的就是空架子

@荀穆2543：肌力训练的方法: -
宿震17392787140…… 腹肌:仰卧两头起,仰卧起坐,悬垂举腿 股二头肌:俯卧勾腿(器械),直腿勾腿(器械),直腿硬拉 肱二头肌:哑铃交替弯举,杠铃弯举,拉力器弯举(龙门架)