张真源胸肌腹肌大腿肌

@里虎4252：怎么练胸肌的内侧? -
宿瑗13284958420…… 胸肌、三头肌: 俯卧撑,按照增肌要求,数量要控制在8~12个.胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧. 胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度) 胸部中部:平卧(身体与地面平行) 胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地...

@里虎4252：这两个猛男,比较胸肌,腹肌,股二头肌,还有腿部肌肉?
宿瑗13284958420…… 林佩渠的腰太粗了,不好看,不过他的腿更强!

@里虎4252：推铅球使用了哪些肌肉? -
宿瑗13284958420…… ):“……上体达到最大后倾,腹部肌肉充分拉长,两腿象压紧弹簧一样,为最后用力储...

@里虎4252：俯卧撑 仰卧起坐 下蹲 练的是哪些肌肉部位 -
宿瑗13284958420…… 俯卧撑:胸大肌、三角肌、肱二头肌、腹肌; 仰卧起坐:腹肌 下蹲:腿部肌肉

@里虎4252：在家里没有器材怎么锻炼肌肉,腹肌、胸肌、大腿肌,双手肌肉? -
宿瑗13284958420…… 腹肌的话做仰卧起坐,有简单又有效.胸肌的话做俯卧撑,两手距离要宽,要是窄的话是练肱三头肌的,股四头肌的话就是深蹲,建议负重,要么没什么感觉.三角肌和背肌都可以做引体向上.肱二头肌的话就有点困难了,建议买个哑铃,如果实在不行可以拿书包、水壶之类的,进行弯举.纯手打,望采纳.

@里虎4252：请问有哪些锻炼方法,能增加腹肌,胸肌,宫二头肌,手臂肌肉,大腿肌肉,小腿肌肉的吗?方法要简单一点. -
宿瑗13284958420…… 胸肌:平(上斜、下斜)板杠铃(哑铃)推举,哑铃飞鸟二头:杠铃(哑铃)弯举腹肌:仰卧卷腹、仰卧举腿手臂:负重翻腕、杠铃弯举大腿:深蹲、箭步蹲、推举小腿:负重提踵具体动作要领,百度查一下,希望能帮到你

@里虎4252：制定个练习肌肉的每天计划. -
宿瑗13284958420…… LZ如果你是在家里进行锻炼的话 首先每天吃牛肉和鸡蛋这是必须得 胸肌可以做俯卧撑锻炼 效果很好 隔一天一次 一次几组(几组可以随你自己的能力而定)一组20-50个就可以了也可以去...