快速燃脂的健身动作
@庄待4703：做什么运动减肥最快 -
爱新觉罗进19846332189…… 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
@庄待4703：燃脂最快的运动有哪些 -
爱新觉罗进19846332189…… 有氧运动 跑步 游泳 单车等都是不错的 每次进行30-45分钟有氧可以帮助燃脂 20分钟后脂肪才开始大量分解 45分钟后肌肉开始大量分解 所以一定要30-45分钟最佳
@庄待4703：啥运动减肥最快 -
爱新觉罗进19846332189…… 告诉你四种快速减肥的方法:1、每天跳绳100下.跳绳是一种非常有效的有氧运动,它是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.100个双蹦跳能够消耗热量200卡.2、每天踢毽子100个.踢毽子除了...
@庄待4703：做什么运动可以最快达到减肥效果 -
爱新觉罗进19846332189…… 可以最快达到减肥效果的运动:1、到户外运动研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十.在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、...
@庄待4703：做什么运动最减肥? -
爱新觉罗进19846332189…… 7种最经济的快速减肥运动【窗锁建议】 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部...
@庄待4703：在健身房里,正确的减肥减脂的动作有哪些? -
爱新觉罗进19846332189…… 说到减肥,人们第一时间想到的都是去健身房,那如果不去健身房我们还能进行减肥运动吗? 这7个动作分别针对我们全身不同肌群进行锻炼,因为我们的目的主要是瘦身,而且没有像在健身房中那样的大负荷训练,所以我们要求大家多组数的...
@庄待4703：去健身房健身,做那些项目比较快速燃烧脂肪? -
爱新觉罗进19846332189…… .以下就是健身房速效瘦身榜! 第1名:热瑜伽 第1名:热瑜伽 最大功效:超级燃脂 如果你:因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动.比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果.比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%.
@庄待4703：要做什么运动减肥最快? -
爱新觉罗进19846332189…… 告诉你6个动作轻松消灭肥屁股大肚子这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成.每天坚持练一练,给你完美下半身.(1)挥腿功用:能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子...
@庄待4703：减肥最快的运动 -
爱新觉罗进19846332189…… ①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.②仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.③卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.④平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息! 不懂可以继续提问,求采纳!
@庄待4703：怎么运动快速减肥 -
爱新觉罗进19846332189…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
爱新觉罗进19846332189…… 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条. 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一. 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
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爱新觉罗进19846332189…… ①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.②仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.③卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.④平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息! 不懂可以继续提问,求采纳!
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