怎么快速入睡最有效方法
@福翠6787：快速入睡的方法!
骆壮19727415756…… 【使你快速入睡六个方法】:1、睡觉前洗个澡,使身体放松;2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3、可以饮一杯温热的牛奶;4、睡前1小时要远离电脑、电视;5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡.
@福翠6787：快速入睡的方法
骆壮19727415756…… 建议: 自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....
@福翠6787：快速入睡的方法
骆壮19727415756…… 试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热...
@福翠6787：快速入睡的方法?
骆壮19727415756…… 吃安眠药
@福翠6787：快速入睡有哪些妙招?
骆壮19727415756…… 心态平和,上床前热水泡脚,躺在床上别玩手机.
@福翠6787：让人能快速入睡的办法是什么?
骆壮19727415756…… .在夜晚睡前用温水泡脚,要保持水温,泡15分钟左右.睡前尽量不要做一些过于激烈的运动,心情要保持愉快放松的状态,尽量不要去想一些白天发生的不愉快之事..尽量避免熬夜,养成良好的作息时间.
骆壮19727415756…… 【使你快速入睡六个方法】:1、睡觉前洗个澡,使身体放松;2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3、可以饮一杯温热的牛奶;4、睡前1小时要远离电脑、电视;5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡.
@福翠6787：快速入睡的方法
骆壮19727415756…… 建议: 自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....
@福翠6787：快速入睡的方法
骆壮19727415756…… 试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热...
@福翠6787：快速入睡的方法?
骆壮19727415756…… 吃安眠药
@福翠6787：快速入睡有哪些妙招?
骆壮19727415756…… 心态平和,上床前热水泡脚,躺在床上别玩手机.
@福翠6787：让人能快速入睡的办法是什么?
骆壮19727415756…… .在夜晚睡前用温水泡脚,要保持水温,泡15分钟左右.睡前尽量不要做一些过于激烈的运动,心情要保持愉快放松的状态,尽量不要去想一些白天发生的不愉快之事..尽量避免熬夜,养成良好的作息时间.
