怎么让屁股变小变瘦
@鞠刚580：怎么样才能让臀部变小变瘦,最快的办法简单一点的办法? -
乔灵14714024073…… 运动1 强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处. 1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边. 2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯.持续做15~20次. 注意:每次做都要用...
@鞠刚580：怎样让屁股变得小一点 -
乔灵14714024073…… 你好,你可以试一下以下六种方法: 一、滚动臀部 1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复...
@鞠刚580：请问、怎么样才能让自己的屁股变小呢? -
乔灵14714024073…… 运动+少坐+服饰修饰 出来天生的因素之外,缺少运动和多做导致的脂肪瘀滞和肌肉不结实都可以让屁股看起来大.先介绍几个提臀瘦臀的小运动,不难,但要坚持做.1 双手平举,臀部下蹲,大腿和地面平行,作凌空坐凳子状,背挺直,开始时...
@鞠刚580：有什么办法能让臀部变瘦 -
乔灵14714024073…… ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿...
@鞠刚580：怎么让屁股变小啊 -
乔灵14714024073…… ■■瘦臀小妙方■■第一节蹲坐踢腿运动直立,两脚分开,收腹,两手叉腰.屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部.迅速起身, 一腿向体侧尽可能高踢.再下蹲做相同动作,踢另一条腿.两腿交替进行,做1分钟.第二节收臀运动直立,两手又腰.收紧臀部肌肉,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地) ,再后抬,反复做10次.换腿再做10次.做2遍以上.第三节抬臀运动仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地.收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下 .反复做30次.
@鞠刚580：如何让臀部变瘦的方法? -
乔灵14714024073…… 可以按下面的方法来锻炼,使臀部肌肉保持很好的形状: 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次; 2、双手扶着墙做十分钟的下腰,也可以躺在床上...
@鞠刚580：大屁股如何瘦成小屁股 -
乔灵14714024073…… 怎样才能让屁股变小?动作一:侧抬腿;一只胳膊垂直撑起,一只手叉腰,侧脚掌着地.做侧抬腿运动,抬高的一条腿要抬到最大限制.期间双腿绷直,臀腹部发力.10-15个为一组动作二:双臂撑直,一腿弯曲,另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿,两个动作为一完整动作,10个为一组.动作三:一条腿脚尖着地,胳膊和腿保持绷直的状态.10-15个为一组.动作四:抬起的一条腿缓慢画大圈,调整呼吸,让腿部动作要均匀,不能忽快忽慢.10-15个为一组.动作五:一条腿向后弯曲,一只腿有规律的侧抬画圈.10-15个为一组.动作六:最后再做一个侧抬腿的动作,10个为一组,做3组.每个动作10-15次为1组,每次做5组,每周争取每项练习做3次.
乔灵14714024073…… 运动1 强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处. 1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边. 2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯.持续做15~20次. 注意:每次做都要用...
@鞠刚580：怎样让屁股变得小一点 -
乔灵14714024073…… 你好,你可以试一下以下六种方法: 一、滚动臀部 1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复...
@鞠刚580：请问、怎么样才能让自己的屁股变小呢? -
乔灵14714024073…… 运动+少坐+服饰修饰 出来天生的因素之外,缺少运动和多做导致的脂肪瘀滞和肌肉不结实都可以让屁股看起来大.先介绍几个提臀瘦臀的小运动,不难,但要坚持做.1 双手平举,臀部下蹲,大腿和地面平行,作凌空坐凳子状,背挺直,开始时...
@鞠刚580：有什么办法能让臀部变瘦 -
乔灵14714024073…… ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿...
@鞠刚580：怎么让屁股变小啊 -
乔灵14714024073…… ■■瘦臀小妙方■■第一节蹲坐踢腿运动直立,两脚分开,收腹,两手叉腰.屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部.迅速起身, 一腿向体侧尽可能高踢.再下蹲做相同动作,踢另一条腿.两腿交替进行,做1分钟.第二节收臀运动直立,两手又腰.收紧臀部肌肉,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地) ,再后抬,反复做10次.换腿再做10次.做2遍以上.第三节抬臀运动仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地.收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下 .反复做30次.
@鞠刚580：如何让臀部变瘦的方法? -
乔灵14714024073…… 可以按下面的方法来锻炼,使臀部肌肉保持很好的形状: 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次; 2、双手扶着墙做十分钟的下腰,也可以躺在床上...
@鞠刚580：大屁股如何瘦成小屁股 -
乔灵14714024073…… 怎样才能让屁股变小?动作一:侧抬腿;一只胳膊垂直撑起,一只手叉腰,侧脚掌着地.做侧抬腿运动,抬高的一条腿要抬到最大限制.期间双腿绷直,臀腹部发力.10-15个为一组动作二:双臂撑直,一腿弯曲,另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿,两个动作为一完整动作,10个为一组.动作三:一条腿脚尖着地,胳膊和腿保持绷直的状态.10-15个为一组.动作四:抬起的一条腿缓慢画大圈,调整呼吸,让腿部动作要均匀,不能忽快忽慢.10-15个为一组.动作五:一条腿向后弯曲,一只腿有规律的侧抬画圈.10-15个为一组.动作六:最后再做一个侧抬腿的动作,10个为一组,做3组.每个动作10-15次为1组,每次做5组,每周争取每项练习做3次.
