怎样促进睡眠有什么小妙招
@盛桦4222：如何促进睡眠?
琴贷13860069117…… 一、尽量固定上床睡觉的时间与起床的时间. 二、晚饭后不要再进食咖啡、可乐、茶及巧克力. 三、晚餐后避免大吃大喝,睡前吃一点宵夜及温和饮料,有助于睡眠. 四、睡前保持安静、放松心情、泡热水澡,有助于睡眠. 五、除了睡眠与性...
@盛桦4222：怎么改善睡眠
琴贷13860069117…… 睡前少说话或看电视,动电脑!多吃些安神的食物!比如:薏米,莲子!养成良好的生活习惯规律,早睡早起!
@盛桦4222：怎么能促进睡眠?
琴贷13860069117…… 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响...
@盛桦4222：怎么提高睡眠
琴贷13860069117…… 以下睡眠十法,便于记忆,和朋友们分享: 提高睡眠质量的十个方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐...
@盛桦4222：怎样能改善睡眠? - 久久问医
琴贷13860069117…… 您好,根据您的描述,先明确原因,你的这种情况应该先判断导致失眠的原因的,常见的原因有缺钙和脑神经衰弱的,缺钙的时候神经兴奋性增高,可以到当地医院检查个微量元素. 建议平时注意护理,自己要学会调理,可以先配合中药治疗的,实在不行的话,进一步检查.建议您最好是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常尽量保持心情舒畅,加强锻炼,每天至少锻炼30分钟以上,保证生活规律.
@盛桦4222：提高睡眠质量有哪些好的方法 - 久久问医
琴贷13860069117…… 建议: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.
琴贷13860069117…… 一、尽量固定上床睡觉的时间与起床的时间. 二、晚饭后不要再进食咖啡、可乐、茶及巧克力. 三、晚餐后避免大吃大喝,睡前吃一点宵夜及温和饮料,有助于睡眠. 四、睡前保持安静、放松心情、泡热水澡,有助于睡眠. 五、除了睡眠与性...
@盛桦4222：怎么改善睡眠
琴贷13860069117…… 睡前少说话或看电视,动电脑!多吃些安神的食物!比如:薏米,莲子!养成良好的生活习惯规律,早睡早起!
@盛桦4222：怎么能促进睡眠?
琴贷13860069117…… 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响...
@盛桦4222：怎么提高睡眠
琴贷13860069117…… 以下睡眠十法,便于记忆,和朋友们分享: 提高睡眠质量的十个方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐...
@盛桦4222：怎样能改善睡眠? - 久久问医
琴贷13860069117…… 您好,根据您的描述,先明确原因,你的这种情况应该先判断导致失眠的原因的,常见的原因有缺钙和脑神经衰弱的,缺钙的时候神经兴奋性增高,可以到当地医院检查个微量元素. 建议平时注意护理,自己要学会调理,可以先配合中药治疗的,实在不行的话,进一步检查.建议您最好是少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常尽量保持心情舒畅,加强锻炼,每天至少锻炼30分钟以上,保证生活规律.
@盛桦4222：提高睡眠质量有哪些好的方法 - 久久问医
琴贷13860069117…… 建议: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.
