怎样改善和增强健康

@包菡3239：如何提高身体健康 -
东庭13853052248…… 从健康的角度看,在冬天尤其是在早晨一起来和晚上睡觉前提倡喝一小杯水温大体在10℃左右的凉开水最好.这样做是在对健康有利的前提下也不致因水冷而刺激口腔和肠胃.注意早、晚这时候喝水不能以茶水、盐水代替白开水.因为茶水利尿...

@包菡3239：提高身体健康的方法? -
东庭13853052248…… 有一个好的健康合理的生活习惯能提高身体健康的状况,包括合理的饮食习惯、作息时间和运动锻炼

@包菡3239：如何改善健康状况 -
东庭13853052248…… 改善健康状况有很多方法,首先: 一、你要有正确的思想认识,你想改变,你想有个健康的身体. 二、你要有坚定的信念和决心. 三、找到一个可行的方法且坚持做下去,因为健康状况不是一天二天可以改变的,而要靠持之以恒的坚持. 具体...

@包菡3239：如何健康增强身体 -
东庭13853052248…… 增强免疫力就可以提高身体素质.1、增加抗氧化剂的吸收.抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质.服用维生素E,维生素C(也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C)2、经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧...

@包菡3239：如何增强身体素质 -
东庭13853052248…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部...

@包菡3239：如何提高身体素质?? -
东庭13853052248…… 力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱...