意志力太强睡不着
@咸裘3970：睡觉前太脑太活跃难以入睡怎么办? -
桑时18489858594…… 既然不能什么都不想,有一个简便的办法不妨一试: 尽可能多地同时听一切声音,包括远处的车、风的声音,屋子里的表、冰箱的声音,还有身体里的心跳声等等,不要专注在一个点上,而是保持注意力在听所有声音上面.听一会就能睡. 这样做的道理是把意志力“打散”,而不是调动它去压抑自己.“折腾到后半夜也就睡着了”就是因为调动得太久,实在很疲乏了.这样即使能睡,休息的质量也不好,对吧? 如果能进一步把注意力放在观察“听”本身上面,就更好了.这样会让你的心里很清净,即使睡不着都可以起到平静和休息的效果.这个方法在白天心绪很乱的时候,也可以用. 祝愉快
@咸裘3970：意志力强的人不容易被催眠吗 -
桑时18489858594…… 也不是.相反,意志力强的人,因为其感受性强,反而容易被催眠.以下是不容易被催眠的人群特质:1、通常体质虚弱或神经衰弱者的感受性低,不容易进入催眠状态.2、教育程度低或常识缺乏者,由于听不懂指令就不容易被催眠.3、不够专心的人容易分心、胡思乱想不容易被催眠.4、紧张不易放松的人感受性低,不容易被催眠.5、意志力弱的人感受性低,不容易被催眠.6、还有好奇心强的人,只是想观察、试验,因此感受性低不容易被催眠.7、还有恐惧心太重的人,因为看了太多小说、电影的荒谬言论,心生恐怖,不容易被催眠.除此之外,只要身心健康,理解力够,够专注能够放松,愿意从催眠学习不同的体验,都能进入催眠状态.
@咸裘3970：强迫性失眠症 -
桑时18489858594…… 你好!很多强迫症朋友都有睡眠问题,或者无法入睡,或者早醒!放轻松!就像你说的,好像越强迫自己睡越睡不着,那么何不随性一点呢?睡不着就睡不着,不用抵抗这种感觉,听听音乐,看看书,心情轻松了自然就睡着了
@咸裘3970：意志力极强,自控力很差怎么办? -
桑时18489858594…… 晚上本打算0点之前上床,结果拖延至1-3点,这是拖延的表现.克服拖延的方法:1确立自己的目标,分化任务2建立奖惩制度进行强化3强加限制,减少选择(只有做和不做,没有应该做) 也是增强自控力的方法,可以借鉴番茄工作法.友情提示:晚上不要玩儿游戏,睡前半小时不要看手机,这样睡眠质量会大大提高.第二天会倍加精神.形成好的生活习惯.
@咸裘3970：很难入睡,睡眠不深,可以吃安眠药吗?真的迫切需要快点睡着!! -
桑时18489858594…… 精神状态应该是比较关键的,吃药在一定程度上可以舒缓紧张情绪,但是带来的副作用却远远大于益处,而且长期服用安眠药容易产生药物依赖. 推荐一个我常用的入眠办法,尽量不去想睡不着时爱的想的事,闭好眼睛,想象眼前是黑色的背景,只出现“睡觉”两个字(我往往想象到的是七彩色闪烁楷体……),过会就能睡着了.关键就在于,旁骛杂念,别想其他事,单纯地想“睡觉”这俩字. 另外听说睡前喝点牛奶有助于安眠. 从药学专业角度来讲,不建议吃安眠药.影响神经.
@咸裘3970：如何解决失眠啊,那么什么失眠大法都对我没用,本人意志力很强的.
桑时18489858594…… 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜. 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好...
@咸裘3970：有很强的睡意但是就是睡不着 -
桑时18489858594…… 我爸也经常有这个毛病,很困很乏就是睡不着,睡觉的时候别老想着我 是不是失眠了,我怎么老睡不着啊?快睡,明天还得上班呢,这样越 想你越睡不着,睡不着干脆别睡,爬起来看电视,还别挑好看的,就跳 无聊的看,看着看着就累了,累了也别关电视回房睡,你就维持着那种 状态,听着电视声音慢慢就睡着了.还有一个办法,睡不着?中午睡午觉了吗?睡了的话以后取消中午 的午觉,比如你晚上10点睡,8点半你就往外窜吧,散步,跳绳,打太极 随你,不到9点半你别回来,不累个半死你别休息,回来洗洗弄弄,再喝 杯热热的牛奶,躺在床上你会长呼一口气--终于可以睡觉了,这样你 也可以睡着了.
@咸裘3970：我晚上睡不着,太老实,不自信,意志不够坚定怎么办 -
桑时18489858594…… 老实没什么不好的!不过也要做到入乡随俗咯!分寸吧!有分寸才是最好的,该老实就老实,不该老实的时候也就不必要了,过于什么的伤害会更多.社会是很复杂的,关键怎么把握好,人和人的看法都不同,那要根据个人情况去做了. 多出去混混,多接触各种不同的人,多做点事,经验是一个很好的老师!!!一定要自信!这个很重要.
桑时18489858594…… 既然不能什么都不想,有一个简便的办法不妨一试: 尽可能多地同时听一切声音,包括远处的车、风的声音,屋子里的表、冰箱的声音,还有身体里的心跳声等等,不要专注在一个点上,而是保持注意力在听所有声音上面.听一会就能睡. 这样做的道理是把意志力“打散”,而不是调动它去压抑自己.“折腾到后半夜也就睡着了”就是因为调动得太久,实在很疲乏了.这样即使能睡,休息的质量也不好,对吧? 如果能进一步把注意力放在观察“听”本身上面,就更好了.这样会让你的心里很清净,即使睡不着都可以起到平静和休息的效果.这个方法在白天心绪很乱的时候,也可以用. 祝愉快
@咸裘3970：意志力强的人不容易被催眠吗 -
桑时18489858594…… 也不是.相反,意志力强的人,因为其感受性强,反而容易被催眠.以下是不容易被催眠的人群特质:1、通常体质虚弱或神经衰弱者的感受性低,不容易进入催眠状态.2、教育程度低或常识缺乏者,由于听不懂指令就不容易被催眠.3、不够专心的人容易分心、胡思乱想不容易被催眠.4、紧张不易放松的人感受性低,不容易被催眠.5、意志力弱的人感受性低,不容易被催眠.6、还有好奇心强的人,只是想观察、试验,因此感受性低不容易被催眠.7、还有恐惧心太重的人,因为看了太多小说、电影的荒谬言论,心生恐怖,不容易被催眠.除此之外,只要身心健康,理解力够,够专注能够放松,愿意从催眠学习不同的体验,都能进入催眠状态.
@咸裘3970：强迫性失眠症 -
桑时18489858594…… 你好!很多强迫症朋友都有睡眠问题,或者无法入睡,或者早醒!放轻松!就像你说的,好像越强迫自己睡越睡不着,那么何不随性一点呢?睡不着就睡不着,不用抵抗这种感觉,听听音乐,看看书,心情轻松了自然就睡着了
@咸裘3970：意志力极强,自控力很差怎么办? -
桑时18489858594…… 晚上本打算0点之前上床,结果拖延至1-3点,这是拖延的表现.克服拖延的方法:1确立自己的目标,分化任务2建立奖惩制度进行强化3强加限制,减少选择(只有做和不做,没有应该做) 也是增强自控力的方法,可以借鉴番茄工作法.友情提示:晚上不要玩儿游戏,睡前半小时不要看手机,这样睡眠质量会大大提高.第二天会倍加精神.形成好的生活习惯.
@咸裘3970：很难入睡,睡眠不深,可以吃安眠药吗?真的迫切需要快点睡着!! -
桑时18489858594…… 精神状态应该是比较关键的,吃药在一定程度上可以舒缓紧张情绪,但是带来的副作用却远远大于益处,而且长期服用安眠药容易产生药物依赖. 推荐一个我常用的入眠办法,尽量不去想睡不着时爱的想的事,闭好眼睛,想象眼前是黑色的背景,只出现“睡觉”两个字(我往往想象到的是七彩色闪烁楷体……),过会就能睡着了.关键就在于,旁骛杂念,别想其他事,单纯地想“睡觉”这俩字. 另外听说睡前喝点牛奶有助于安眠. 从药学专业角度来讲,不建议吃安眠药.影响神经.
@咸裘3970：如何解决失眠啊,那么什么失眠大法都对我没用,本人意志力很强的.
桑时18489858594…… 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜. 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好...
@咸裘3970：有很强的睡意但是就是睡不着 -
桑时18489858594…… 我爸也经常有这个毛病,很困很乏就是睡不着,睡觉的时候别老想着我 是不是失眠了,我怎么老睡不着啊?快睡,明天还得上班呢,这样越 想你越睡不着,睡不着干脆别睡,爬起来看电视,还别挑好看的,就跳 无聊的看,看着看着就累了,累了也别关电视回房睡,你就维持着那种 状态,听着电视声音慢慢就睡着了.还有一个办法,睡不着?中午睡午觉了吗?睡了的话以后取消中午 的午觉,比如你晚上10点睡,8点半你就往外窜吧,散步,跳绳,打太极 随你,不到9点半你别回来,不累个半死你别休息,回来洗洗弄弄,再喝 杯热热的牛奶,躺在床上你会长呼一口气--终于可以睡觉了,这样你 也可以睡着了.
@咸裘3970：我晚上睡不着,太老实,不自信,意志不够坚定怎么办 -
桑时18489858594…… 老实没什么不好的!不过也要做到入乡随俗咯!分寸吧!有分寸才是最好的,该老实就老实,不该老实的时候也就不必要了,过于什么的伤害会更多.社会是很复杂的,关键怎么把握好,人和人的看法都不同,那要根据个人情况去做了. 多出去混混,多接触各种不同的人,多做点事,经验是一个很好的老师!!!一定要自信!这个很重要.
