憋尿虐腹走绳海棠
@红馥4786：七天虐腹计划是啥样的? -
黄袁18447545308…… “7天虐腹计划”坚持一周腹部变得紧实 一般体育生的肌肉都发达,尤其是腹肌要比平常人更容易练出来,其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大,因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式,增多身体脂肪的消耗,并为腹肌的专项...
@红馥4786：做完仰卧起坐 然后再做蹲起 为何会特别难受😣 -
黄袁18447545308…… 仰卧起坐已经是虐腹动作了,深蹲也是虐腹,1+1的效果大于2,所以乳酸堆积,自然难受😣
@红馥4786：什么叫脑力虐腹? -
黄袁18447545308…… 第一个动作:侧身支撑肘碰膝3~4组,每组15~20次.练习时要求身体侧身支撑保持一条直线,用肘关节触碰膝盖.第二个动作:坐姿收腿抱膝3~4组,每组15~20次.练习时采用坐姿双脚并拢控腿,收腿的同时上半身向前双手抱膝,然后还原起...
@红馥4786：广州科韵路限外地牌吗? -
黄袁18447545308…… 科韵路中以北不限外但以南到科韵路棠安路口开始就是限行区域了
@红馥4786：最近在闹书荒啊,要那种比较悲的 男主角很腹黑的那种小说 不要搞笑的那种 过程也不要很轻松的 虐的更好 嘿 -
黄袁18447545308…… 《三生三世十里桃花》《透过水晶的童话》《弦歌南望》《爱你,是我做过最好的事》
@红馥4786：100个有典故的成语.急!急! -
黄袁18447545308…… 四字成语故事没完没了 干干净净 四海为家 取长补短 管中窥豹 拔苗助长 一叶障目 弯弯曲曲 雪中送炭 指手画脚 嫦娥奔月 女娲补天 精卫填海 冷冷清清 从天而降 金碧辉煌 光彩夺目 垂头丧气...
@红馥4786：求腹黑言情小说,要温馨不要虐待. -
黄袁18447545308…… 《偷晴》《英俊总裁训妻记:调教你爱上我》《暖暖不请狼自来》《兔子压倒窝边草》《吃干抹净爱死你》
@红馥4786：女主宋浅,是一个杀手,男主叫裴奕霖,还有个宝宝叫钱萌萌的言情小说叫什么啊 -
黄袁18447545308…… 腹 黑总裁:求轻虐宋浅一惊,一闻到酒味就犯二的她竟然抱着酒就逃跑,而且期待神不知鬼不觉. 等裴奕霖追出去后,钱萌萌才睁眼,见宋浅果真...
@红馥4786：一女的想减腹部脂肪,可是去练仰卧起坐和其他虐腹肌动作时 总是拉扯着脖子发力,但却又想练马甲线 -
黄袁18447545308…… 会觉得脖子疼或发酸,就是因为你腹部力量不够,所以你的力气都用到脖子上去了.这种情况下,如果有专业教练在旁辅导你最好.如果想自己练的话,只能慢慢来,放缓每一个动作,同时尽量放松颈部,将注意力集中到腹部.个人建议先平躺做抬脚练习.双脚同时抬起至60度,再放下至离地面5度高的位置.抬起放下时要哦尽可能的慢.而上半身要放松贴着地面.
@红馥4786：做完虐腹动作吃饭就没用了吗? -
黄袁18447545308…… 我个人觉得应该不会呀,时间长了的话因为热能量消耗是一定的.
黄袁18447545308…… “7天虐腹计划”坚持一周腹部变得紧实 一般体育生的肌肉都发达,尤其是腹肌要比平常人更容易练出来,其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大,因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式,增多身体脂肪的消耗,并为腹肌的专项...
@红馥4786：做完仰卧起坐 然后再做蹲起 为何会特别难受😣 -
黄袁18447545308…… 仰卧起坐已经是虐腹动作了,深蹲也是虐腹,1+1的效果大于2,所以乳酸堆积,自然难受😣
@红馥4786：什么叫脑力虐腹? -
黄袁18447545308…… 第一个动作:侧身支撑肘碰膝3~4组,每组15~20次.练习时要求身体侧身支撑保持一条直线,用肘关节触碰膝盖.第二个动作:坐姿收腿抱膝3~4组,每组15~20次.练习时采用坐姿双脚并拢控腿,收腿的同时上半身向前双手抱膝,然后还原起...
@红馥4786：广州科韵路限外地牌吗? -
黄袁18447545308…… 科韵路中以北不限外但以南到科韵路棠安路口开始就是限行区域了
@红馥4786：最近在闹书荒啊,要那种比较悲的 男主角很腹黑的那种小说 不要搞笑的那种 过程也不要很轻松的 虐的更好 嘿 -
黄袁18447545308…… 《三生三世十里桃花》《透过水晶的童话》《弦歌南望》《爱你,是我做过最好的事》
@红馥4786：100个有典故的成语.急!急! -
黄袁18447545308…… 四字成语故事没完没了 干干净净 四海为家 取长补短 管中窥豹 拔苗助长 一叶障目 弯弯曲曲 雪中送炭 指手画脚 嫦娥奔月 女娲补天 精卫填海 冷冷清清 从天而降 金碧辉煌 光彩夺目 垂头丧气...
@红馥4786：求腹黑言情小说,要温馨不要虐待. -
黄袁18447545308…… 《偷晴》《英俊总裁训妻记:调教你爱上我》《暖暖不请狼自来》《兔子压倒窝边草》《吃干抹净爱死你》
@红馥4786：女主宋浅,是一个杀手,男主叫裴奕霖,还有个宝宝叫钱萌萌的言情小说叫什么啊 -
黄袁18447545308…… 腹 黑总裁:求轻虐宋浅一惊,一闻到酒味就犯二的她竟然抱着酒就逃跑,而且期待神不知鬼不觉. 等裴奕霖追出去后,钱萌萌才睁眼,见宋浅果真...
@红馥4786：一女的想减腹部脂肪,可是去练仰卧起坐和其他虐腹肌动作时 总是拉扯着脖子发力,但却又想练马甲线 -
黄袁18447545308…… 会觉得脖子疼或发酸,就是因为你腹部力量不够,所以你的力气都用到脖子上去了.这种情况下,如果有专业教练在旁辅导你最好.如果想自己练的话,只能慢慢来,放缓每一个动作,同时尽量放松颈部,将注意力集中到腹部.个人建议先平躺做抬脚练习.双脚同时抬起至60度,再放下至离地面5度高的位置.抬起放下时要哦尽可能的慢.而上半身要放松贴着地面.
@红馥4786：做完虐腹动作吃饭就没用了吗? -
黄袁18447545308…… 我个人觉得应该不会呀,时间长了的话因为热能量消耗是一定的.
