成年人晚上睡不着觉怎么办高清

@奚耍5909：成人经常失眠怎么办?麻烦大家说说应该怎么样改善睡眠问题啊?这个月一来,我晚上经常睡不好觉,帮帮忙 -
赖杜17095906253…… 平时应当注意: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量...

@奚耍5909：晚上睡不着怎么办?
赖杜17095906253…… 十招让你保持高效睡眠1. 少吃多餐.一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多...

@奚耍5909：晚上失眠睡不着怎么办?
赖杜17095906253…… 1. 少吃多餐.一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多.”她说,“睡前感到...

@奚耍5909：晚上睡觉睡不着怎么办
赖杜17095906253…… 你好.你的这个问题我以前也有过.深有同感呀有几个建议给到你参考:一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上,觉得闲着无聊可以看书,一定有用.白天不能睡睡太久,午饭过后一到两个小时就好了.形成一个好的作息时间.对你...