成年人晚上睡不着觉怎么办

@百选4284：睡不着(2000年黄建新,刘惠宁执导电影) - 搜狗百科
刁蔡19567117872…… 人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程.比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰.所以睡眠对于儿童、成人都特别重要. 目前睡眠障碍可分为5类: ...

@百选4284：人晚上睡不着怎么办?
刁蔡19567117872…… 一:数绵羊或水饺 二:睡前一小杯牛奶,有助于睡眠. 三:想一想自己为什么睡不着,是有心事还是什么.如果有心事可以听一些舒缓的音乐分散注意力再睡觉. 四:也许是噪音太大而睡不着,可以消除噪音.

@百选4284：晚上睡觉睡不着怎么办
刁蔡19567117872…… 你好.你的这个问题我以前也有过.深有同感呀有几个建议给到你参考:一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上,觉得闲着无聊可以看书,一定有用.白天不能睡睡太久,午饭过后一到两个小时就好了.形成一个好的作息时间.对你...

@百选4284：失眠.睡不好觉怎么办?
刁蔡19567117872…… 失眠已成为世界流行病.美国有7000万人睡眠不好,每天不易入睡,即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙.美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说,睡眠少于6.5...