提肛功图解
@拔洪1086：提肛运动怎么做图解 -
于天15610603255…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@拔洪1086：固肾功怎么做啊? -
于天15610603255…… 固肾功也叫提肛功,日常生活中行路、乘车、开会、聊天时随机练习.用逆腹式呼吸,吸气时上提谷道(收缩肛部扩约肌,如忍大小便状),小腹尽量内凹,胸部凸出.呼气时放松谷道,小腹尽量凸出,胸部内凹.饭后两小时内不能练,每次练9下,久之,可增加到20-30下.每天练两次.
@拔洪1086：提肛运动怎么做 常见5大提肛方法 -
于天15610603255…… 锻炼方法 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动.具体方法介绍如下: 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过...
@拔洪1086：提肛的正确方法 -
于天15610603255…… 提肛锻炼是我国一种传统的保健方法.正确的提肛方法是:全身放松,注意力集中在会阴肛门部.收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放.吸气时肛门收缩上提,呼气时放松.每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行.
@拔洪1086：怎么做“缩阴提肛功”?
于天15610603255…… 刚开始做的时候,也许只能保持3秒钟的收紧时间,熟练了就 可以慢慢延长收缩的时间,以连续收缩10秒钟为佳.另外,做这个锻 炼的时候,一般人容易犯的毛病是把屁股、大腿的肌肉给收缩了, 阴道、肛门处的肌肉反倒没有动,但只要稍微注意一下,就很容易 克服.
@拔洪1086：如何正确做提肛运动? -
于天15610603255…… 提肛运动正确做法: 就是把肛部有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 这样一来有两个好处: 1、可治治便秘和脱肛; 2、收紧引导,方法非常好,坚持锻炼一定会有很好的效果. 提肛,简便易行,不受限制,需要持之以恒,其好处不仅可以紧缩引导,还可以防治痔仓等.
@拔洪1086：阳痿患者如何练习提肛功?
于天15610603255…… 准备先解大、小便.姿势站、坐皆可.提肛法摒除杂念,放松全身,呼吸柔细深长,舌抵上 腭,人静.缓缓吸气,以意引气从鼻人,经膻中下降,纳于丹田.同时慢慢收提...
@拔洪1086：是不是有种功夫叫提肛功?怎么练?说详细一点
于天15610603255…… 应该是吸气时,收缩会阴感觉＂气＂由会阴至丹田(肚脐下2寸左右),然后使肌肉保持紧张一会,呼气时放松会阴 ＂气＂由丹田至会阴.连续呼吸就可以达到锻炼你的性能力了(对男女都有效的),刚开始练习时可能坚持不了多长时间,慢慢就能够坚持久了可以使气在丹田聚集2-3分钟.一般练习10-30分钟较好.
@拔洪1086：请问提肛运动怎么做 -
于天15610603255…… 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法(作,卧,站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松,紧缩30次,早晚各一次.若能采取胸膝卧位(...
于天15610603255…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@拔洪1086：固肾功怎么做啊? -
于天15610603255…… 固肾功也叫提肛功,日常生活中行路、乘车、开会、聊天时随机练习.用逆腹式呼吸,吸气时上提谷道(收缩肛部扩约肌,如忍大小便状),小腹尽量内凹,胸部凸出.呼气时放松谷道,小腹尽量凸出,胸部内凹.饭后两小时内不能练,每次练9下,久之,可增加到20-30下.每天练两次.
@拔洪1086：提肛运动怎么做 常见5大提肛方法 -
于天15610603255…… 锻炼方法 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动.具体方法介绍如下: 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过...
@拔洪1086：提肛的正确方法 -
于天15610603255…… 提肛锻炼是我国一种传统的保健方法.正确的提肛方法是:全身放松,注意力集中在会阴肛门部.收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放.吸气时肛门收缩上提,呼气时放松.每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行.
@拔洪1086：怎么做“缩阴提肛功”?
于天15610603255…… 刚开始做的时候,也许只能保持3秒钟的收紧时间,熟练了就 可以慢慢延长收缩的时间,以连续收缩10秒钟为佳.另外,做这个锻 炼的时候,一般人容易犯的毛病是把屁股、大腿的肌肉给收缩了, 阴道、肛门处的肌肉反倒没有动,但只要稍微注意一下,就很容易 克服.
@拔洪1086：如何正确做提肛运动? -
于天15610603255…… 提肛运动正确做法: 就是把肛部有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 这样一来有两个好处: 1、可治治便秘和脱肛; 2、收紧引导,方法非常好,坚持锻炼一定会有很好的效果. 提肛,简便易行,不受限制,需要持之以恒,其好处不仅可以紧缩引导,还可以防治痔仓等.
@拔洪1086：阳痿患者如何练习提肛功?
于天15610603255…… 准备先解大、小便.姿势站、坐皆可.提肛法摒除杂念,放松全身,呼吸柔细深长,舌抵上 腭,人静.缓缓吸气,以意引气从鼻人,经膻中下降,纳于丹田.同时慢慢收提...
@拔洪1086：是不是有种功夫叫提肛功?怎么练?说详细一点
于天15610603255…… 应该是吸气时,收缩会阴感觉＂气＂由会阴至丹田(肚脐下2寸左右),然后使肌肉保持紧张一会,呼气时放松会阴 ＂气＂由丹田至会阴.连续呼吸就可以达到锻炼你的性能力了(对男女都有效的),刚开始练习时可能坚持不了多长时间,慢慢就能够坚持久了可以使气在丹田聚集2-3分钟.一般练习10-30分钟较好.
@拔洪1086：请问提肛运动怎么做 -
于天15610603255…… 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法(作,卧,站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松,紧缩30次,早晚各一次.若能采取胸膝卧位(...
