提肛坚持不住2秒

@伊群3058：请问如果练习提肛?请问如果练习提肛,每练习一次要坚持几秒才会有效
韶海17616793831…… 指导意见: 你好,你的情况建议每次提肛要收紧1-2秒,放松1-2秒.,注意休息. 医生询问:

@伊群3058：提肛运动提不起来是怎么回事 -
韶海17616793831…… 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧...

@伊群3058：如何正确做提肛运动? -
韶海17616793831…… 提肛运动正确做法: 就是把肛部有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 这样一来有两个好处: 1、可治治便秘和脱肛; 2、收紧引导,方法非常好,坚持锻炼一定会有很好的效果. 提肛,简便易行,不受限制,需要持之以恒,其好处不仅可以紧缩引导,还可以防治痔仓等.

@伊群3058：练PC肌 没练过的别乱复制 -
韶海17616793831…… 你用的方法不错 不过有点太耽误时间了 练PC肌的时候 很容易就练到肛门的骨骼肌上去了 这不是好事情 最简单有效的练PC肌的方法就是终止排尿法 就是小便的时候 终止排尿 分最少3次 上一次厕所 而且效果很明显 在家的时候 你可以试试 不过开始的时候有些困难 .. 希望对你有帮助~~ 补充: 男人每天一定要多喝水 多喝水 才有助于泌尿循环 然后多跑步和仰卧起坐 这才是最基础的训练,你看足球运动员 篮球运动员 球场下 私生活 各个生龙活虎 你就知道原因了..

@伊群3058：提肛!都进来看1.提肛是不是能延迟射的时间?<br/>2.可不可
韶海17616793831…… 1:不能2:不限时间,地点.姿势3:是的

@伊群3058：提肛运动怎么做才正确?
韶海17616793831…… 提肛运动的方法分为很多种,括约肌收缩法的正确做法为:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍.排尿止尿法...

@伊群3058：站立提肛运动怎么做? -
韶海17616793831…… 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿.如此反复,直至将尿...