撑起唐舞侗的腿输出小说
@涂忠714：原罪百度云谁有? -
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@涂忠714：我大腿上的肉外扩想纠正一下,臀部扁平请问你有瘦腿提臀的好锻炼方法吗?能介绍几个吗? -
杭剑15850133022…… 瘦腿提臀的简单方法,时每天睡觉前平躺在床上,双腿分开用脚和腿的力量撑起身体,上半身贴在床上,然后收紧臀部上下起落10-20...
@涂忠714：求宅男锻炼身体方法 -
杭剑15850133022…… 一,买个适合自己的臂力器. 二,1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑...
@涂忠714：我有一些腰椎间盘突出,脚痛怎么办 -
杭剑15850133022…… 腰椎间盘突出的日常的首要保养任务就是要注意腰部的保暖.其次不要急着做一些剧烈的动作.既然你已经受凉导致腿痛了.目前来讲,不用吃药.吃什么药都没有效果的.可以用热水袋敷腰.以下有我患病以来的保养内容,参考一下:我的椎间盘突出...
@涂忠714：怎么变瘦类~~~不胖 -
杭剑15850133022…… 7日瘦身汤 喝7日瘦身汤. 配方: 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注:比例不变,一般一天煲一次,...
@涂忠714：怎样练手劲, -
杭剑15850133022…… 你可以做在一个木制的凳子之类的坚实的物体上,双臂放在身体的腰部的两侧,要垂直的,腿成90度抬起,然后胳膊用力向上撑起,就可以了
@涂忠714：腰椎间盘突出可以做什么运动呢? -
杭剑15850133022…… 腰椎间盘突出可以做什么运动呢? 一、 急性期可以做的运动: 1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上.侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上. 2、下床 从卧位改...
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