支撑前翻下动作图
@归辰6813：如何练前翻? -
解泰14799814643…… 练前翻强有力的助跑,是关键.动作技术过程:趋步,两臂上举,左脚向前踏地,上体前压,右脚后摆两臂向前撑地,接着左腿蹬地后摆,向摆动腿并拢,接近倒立时,快速顶肩推手,制动腿,使身体向前上方腾起.腾空时要挺身、抬头、紧腰...
@归辰6813：上海市中考单杠的具体动作 -
解泰14799814643…… 单杠(低杠)(一)测试内容1.男生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑(3分)——后摆下(3分)2.女生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑...
@归辰6813：怎样练前手翻? -
解泰14799814643…… 1. 前手翻是前空翻的基础动作,此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤.是所有空翻动作中最简单的一种动作. 2. 基本要领:对于初学者,应在柔软的地面上进行练习.首先助跑,然后举起双手,同时右腿用力向后上方踢.此时双手不要松,在双脚接触到地面时松开双手.即可完成前手翻动作.对于双脚落地,只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地.双脚就会自行落地. 3. 一般初学者,会有一点恐惧感.那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了.首先,练习倒立姿势,倒立时,双脚尽量向后勾.这个时候,练习者的重心会向后倒.此时,同伴应赶紧托住初学者的腰部,然后慢慢的朝初学者翻的方向落地.
@归辰6813：怎样练习支撑前摆向内转体180度下? -
解泰14799814643…… 学练指导 ①通过讲解、示范,使学生明确动作的概念及学习的目的和锻炼作用,提高练习的积极性和自觉性. ②运用程序教学,做好诱导与辅助练习. (1)站立模仿练习.由一腿站立,一腿前摆同时配合两臂的推撑动作,做前摆转体180度的练...
@归辰6813：前空翻,后空翻技巧有什么? -
解泰14799814643…… 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
@归辰6813：翻跟斗法, -
解泰14799814643…… 有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻. 首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了. 步骤: 双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另...
@归辰6813：关于前手翻如何向前空翻过度? -
解泰14799814643…… 一个漂亮的前手翻是: 1.助跑到一处. 2.弯腰低头后,双手同时触地. 3.双手支撑地面后,双脚交替离地或同时离地都可. 4.瞬间完成标准的倒立,身体与地面成180度即可,此时最好双腿和双脚要在一起.[这样的动作才漂亮] 5.借助助跑时的动力,同时腰和腿要有意识的使点劲,身体继续向前倾斜,与地面成45度时,这时手会自然的离开地面. 6.双脚落地,上身也到位了 只要多练习就一定能成功
@归辰6813：09年体育考生体操单杠的评分细则 -
解泰14799814643…… 2、体操 ⑴、测验项目 ①专项素质:12分. ※ 男生:肋木举腿、引体向上、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ※ 女生:肋木举腿、俯卧撑、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ②规定成套动作:28分 男生: ※ 技巧: 前手翻——前滚翻分腿起——分腿...
@归辰6813：支撑单腿摆越成骑撑及还原的保护和纠正方法有哪些? -
解泰14799814643…… 1、保护与帮助方法:保护与帮助者站在练习者的正前方,两手托握练习者的前脚掌,助其转体成支撑. 2、创伤与安全措施:练习者脱保后在后倾过大转体时,易出现后翻掉下,手腕与腰骶挫伤.教会学生扣腕后倒和紧握器械的自我保护方法,练前检查垫子是否放好,加强保帮. 常见错误与纠正方法 1、转体时不是以上体带动下肢转体,而是靠摆腿带上体转.采用先令练习者转头向后方看,转时,帮助前腿滚压前伸,后腿留的方法纠正. 2、重心控制不好,转体时掉下.采用帮助人在练习者体后站立,让练习者后倾稍大,帮助人扶托肩的练习方法.或反复托前腿脚转体180°成支撑再还原的练习.
@归辰6813：前空翻的基础是什么,怎么练出来的 ? -
解泰14799814643…… 基础应该是腰部力量`` 要不力量不够的话不足以保证下半上先落点,如果每次你都用头先着地那练不了几次就不用练了` 其次是腿力.没有足够的冲力腰部力量再强也只能面部直拍地面.不管是否需要冲刺,腿力的强劲与你能否完整的在空中翻个跟头有很大关系.弹跳越高空翻一周后落地前的调整时间越长,如果可能的话甚至可以空翻两周 建议你练前先在地上铺点软东西,空翻谁都会.但不是人人都能保证平稳落地而且用站姿.如果你空翻没问题而且不管可以在空中翻几圈,但最后要是用横拍地面来做结束动作的话就不好了```
解泰14799814643…… 练前翻强有力的助跑,是关键.动作技术过程:趋步,两臂上举,左脚向前踏地,上体前压,右脚后摆两臂向前撑地,接着左腿蹬地后摆,向摆动腿并拢,接近倒立时,快速顶肩推手,制动腿,使身体向前上方腾起.腾空时要挺身、抬头、紧腰...
@归辰6813：上海市中考单杠的具体动作 -
解泰14799814643…… 单杠(低杠)(一)测试内容1.男生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑(3分)——后摆下(3分)2.女生:跳上成支撑(1.5分)——一腿向前摆越成骑撑(2.5分)——前腿向后摆越成支撑...
@归辰6813：怎样练前手翻? -
解泰14799814643…… 1. 前手翻是前空翻的基础动作,此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤.是所有空翻动作中最简单的一种动作. 2. 基本要领:对于初学者,应在柔软的地面上进行练习.首先助跑,然后举起双手,同时右腿用力向后上方踢.此时双手不要松,在双脚接触到地面时松开双手.即可完成前手翻动作.对于双脚落地,只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地.双脚就会自行落地. 3. 一般初学者,会有一点恐惧感.那么你必须就要找个同伴来辅助你来练习了.首先,练习倒立姿势,倒立时,双脚尽量向后勾.这个时候,练习者的重心会向后倒.此时,同伴应赶紧托住初学者的腰部,然后慢慢的朝初学者翻的方向落地.
@归辰6813：怎样练习支撑前摆向内转体180度下? -
解泰14799814643…… 学练指导 ①通过讲解、示范,使学生明确动作的概念及学习的目的和锻炼作用,提高练习的积极性和自觉性. ②运用程序教学,做好诱导与辅助练习. (1)站立模仿练习.由一腿站立,一腿前摆同时配合两臂的推撑动作,做前摆转体180度的练...
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解泰14799814643…… 有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻. 首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要厕身,这是除了滚翻之外最简单的了. 步骤: 双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另...
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解泰14799814643…… 1、保护与帮助方法:保护与帮助者站在练习者的正前方,两手托握练习者的前脚掌,助其转体成支撑. 2、创伤与安全措施:练习者脱保后在后倾过大转体时,易出现后翻掉下,手腕与腰骶挫伤.教会学生扣腕后倒和紧握器械的自我保护方法,练前检查垫子是否放好,加强保帮. 常见错误与纠正方法 1、转体时不是以上体带动下肢转体,而是靠摆腿带上体转.采用先令练习者转头向后方看,转时,帮助前腿滚压前伸,后腿留的方法纠正. 2、重心控制不好,转体时掉下.采用帮助人在练习者体后站立,让练习者后倾稍大,帮助人扶托肩的练习方法.或反复托前腿脚转体180°成支撑再还原的练习.
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解泰14799814643…… 基础应该是腰部力量`` 要不力量不够的话不足以保证下半上先落点,如果每次你都用头先着地那练不了几次就不用练了` 其次是腿力.没有足够的冲力腰部力量再强也只能面部直拍地面.不管是否需要冲刺,腿力的强劲与你能否完整的在空中翻个跟头有很大关系.弹跳越高空翻一周后落地前的调整时间越长,如果可能的话甚至可以空翻两周 建议你练前先在地上铺点软东西,空翻谁都会.但不是人人都能保证平稳落地而且用站姿.如果你空翻没问题而且不管可以在空中翻几圈,但最后要是用横拍地面来做结束动作的话就不好了```
