新手瑜伽入门视频教程
@袁葛2214：瑜伽初学者简单动作 -
谢娄18121731510…… 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢.双手胸前合掌.放松全身.调匀呼吸. 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备. 瑜伽入门动作图片教程 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽....
@袁葛2214：12岁瑜伽入门基本动作示范 -
谢娄18121731510…… 1直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中. 2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入. 3鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯.如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助. 4吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐气. 5吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形,然后慢慢吐气,调息2次. 6吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气.
@袁葛2214：瑜伽初学者怎样练倒立 -
谢娄18121731510…… 1 曲膝跪坐着,双膝并拢.双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上. 2 将头置在＂三角形＂内.头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物.无论过多...
@袁葛2214：初级瑜伽入门怎么做呢
谢娄18121731510…… 瑜伽可以有效的锻炼身体,塑造出美好的曲线身材,除了这以外,瑜伽还可以达到有效的减肥瘦身的效果,不过瑜伽并不可以急于求成,大家在练习瑜伽的时候必须要从初...
@袁葛2214：瑜伽视频教程初级下载 -
谢娄18121731510…… 孙品初级瑜伽 高清全集 AVI +MP4高清 链接:http://pan.baidu.com/s/1kVaVT8j 密码:dim3 瑜伽初级入门视频 链接:http://pan.baidu.com/s/1eS8WbJk 密码:5bib 如果链接失效 可以继续追问我 再重新发送新链接给你 希望有帮助 健身快乐哦~.~!
@袁葛2214：瑜伽视频教程初级全套,瘦腿瑜伽视频教程 - 上学吧
谢娄18121731510…… 大部分瑜伽初学者困扰最久的问题是——练瑜伽如何启动核心?特别是缺乏锻炼的初学者,更难找到核心启动的感觉. 今天推荐一套简单的序列,找到核心初步启动的感觉. 初学者启动核心瑜伽序列 1.鳄鱼式 俯卧在垫子上,双脚打开,脚内...
@袁葛2214：初学者如何学瑜伽,快速学习一字马和坐角式的 -
谢娄18121731510…… 瑜伽中是有很多正位的细节的,比如脚趾的朝向,关节与关节之间的位置关系,肌肉力量的走向等等,是因为有这些基础,所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果,自己练习把握不到这些细节,很容易造成运动伤害,但并不主张自己练习,可以去专业的瑜伽馆,跟随专业的瑜伽老师进行练习.
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