早餐什么最营养最健康

@武风6202：早餐吃啥最健康,最营养, -
况李15328407718…… “一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐.早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来.均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!...

@武风6202：早餐吃什么最有营养 -
况李15328407718…… 健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋1个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯. 早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早...

@武风6202：早餐吃什么最营养?
况李15328407718…… 早餐宜选择的食物 富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的 食物:如果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:如面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:如米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃的、增加食欲的食物:如果汁、番茄汁、小酱菜等. 早餐不宜选用的食物 油炸食物:如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等.

@武风6202：早餐吃什么最健康?
况李15328407718…… 健康的营养早餐建议: 奶类:牛奶一杯,可依个人的年龄、体重选择脱脂、低脂或全脂的乳品 鱼肉豆蛋类:鸡蛋(1个)或荷包蛋一个 五谷根茎类:面包(几片)或馒头一个等 蔬菜类:蔬一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉 水果类:水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量等也可以打杯鲜果汁来喝

@武风6202：早餐吃什么最营养健康? -
况李15328407718…… 营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋 我的早餐是:一碗粥或者一份豆浆,一个饼,一小把生菜,一个煎鸡蛋,一片瘦肉,我觉得正好.

@武风6202：早餐吃什么最健康,最有营养? -
况李15328407718…… 早餐两宜两不宜 宜软不宜硬:早晨,人体的胃肠功能呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此.故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良.早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物,如牛奶、豆浆...