最强持久力训练挑战
@商泥4874：清水健持久力训练法的技巧有哪些? -
充以19737822562…… 清水健持久力训练法的技巧有提肛法、控制终端排尿、注意锻炼时间和锻炼强度等,具体技巧如下: 1、提肛法 具体说就是在吸气时提肛并保持copy几秒,每组做30下,每下几秒钟,2113每天做五组,这可以根据个人承受情况调整.一个星期...
@商泥4874：男人怎么锻炼持久力
充以19737822562…… 1、深蹲这是一项全身性运动,下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌,让肌肉更好更... 2、提肛肌训练提肛运动能对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使...
@商泥4874：如何提高男人的持久力 -
充以19737822562…… 男人要有耐心,学会控制,分散注意力.当快要射的时候,转移注意力,把目光投向别处,一般都能在20分钟左右吧,如果刚开始不会控制,建议自己kanav,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下 处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有 一定要做,爱抚,kj啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.
@商泥4874：男人如何增强持久 -
充以19737822562…… 人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群,只要稍加规律练习,能够全面提升男性性能力,提高性生活质量.具体练习方法如下:1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用,经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助...
@商泥4874：跑步持久力怎么练? -
充以19737822562…… 最重要的是要注意呼吸的节奏与跑步速度的一个平衡、一般人放弃跑步的原因是因为气不够的原因、所以一开始的时候一定要选择慢跑或者慢颠、要用脚掌撑地练习脚环的受力能力、脚跟先落地如此循环、要去体会如何是自己跑步慢、就是要注...
@商泥4874：男人如何做到更持久?
充以19737822562…… 你好:“持久” 的概念是相对而言的,如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动,能... 另外就是适度的憋尿,训练括约肌,在撒尿的时候试着分段(完全中断停止,再开始...
@商泥4874：有哪些运动能提高性持久能力 -
充以19737822562…… 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助. 1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@商泥4874：怎样锻炼提高持久力 -
充以19737822562…… 你说的是耐力吗?耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有关系,如果你想增强耐力的话需要长期的锻炼,长跑是个不错的选择,长跑可以提高肌肉的密度,让肌肉里面的脂肪含量变得很低,让肌肉更有力,再结合爆发力的训练,提高肺活量,两者结合,可以让你的耐力提升更快,更强,爆发力的训练一定要在热身以后进行,人的身体就像冬季的汽车,不管冬天还是夏天都需要预热,只是时间长短不同而已,最好是适量跑步、活动关节以后再进行诸如短跑、高抬腿、后蹬跑之类的爆发力训练,对肺活量和整体力量的提升有很大的帮助,长跑和爆发力训练都要循序渐进和坚持,逐渐加量,系统地训练,希望我的回答对你有帮助.
充以19737822562…… 清水健持久力训练法的技巧有提肛法、控制终端排尿、注意锻炼时间和锻炼强度等,具体技巧如下: 1、提肛法 具体说就是在吸气时提肛并保持copy几秒,每组做30下,每下几秒钟,2113每天做五组,这可以根据个人承受情况调整.一个星期...
@商泥4874：男人怎么锻炼持久力
充以19737822562…… 1、深蹲这是一项全身性运动,下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌,让肌肉更好更... 2、提肛肌训练提肛运动能对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使...
@商泥4874：如何提高男人的持久力 -
充以19737822562…… 男人要有耐心,学会控制,分散注意力.当快要射的时候,转移注意力,把目光投向别处,一般都能在20分钟左右吧,如果刚开始不会控制,建议自己kanav,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下 处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有 一定要做,爱抚,kj啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.
@商泥4874：男人如何增强持久 -
充以19737822562…… 人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群,只要稍加规律练习,能够全面提升男性性能力,提高性生活质量.具体练习方法如下:1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用,经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助...
@商泥4874：跑步持久力怎么练? -
充以19737822562…… 最重要的是要注意呼吸的节奏与跑步速度的一个平衡、一般人放弃跑步的原因是因为气不够的原因、所以一开始的时候一定要选择慢跑或者慢颠、要用脚掌撑地练习脚环的受力能力、脚跟先落地如此循环、要去体会如何是自己跑步慢、就是要注...
@商泥4874：男人如何做到更持久?
充以19737822562…… 你好:“持久” 的概念是相对而言的,如果你能够坚持 15 分钟连续不断的运动,能... 另外就是适度的憋尿,训练括约肌,在撒尿的时候试着分段(完全中断停止,再开始...
@商泥4874：有哪些运动能提高性持久能力 -
充以19737822562…… 锻炼PC肌可以延长时间的. 锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助. 1,提肛.即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉.--PC肌 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@商泥4874：怎样锻炼提高持久力 -
充以19737822562…… 你说的是耐力吗?耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有关系,如果你想增强耐力的话需要长期的锻炼,长跑是个不错的选择,长跑可以提高肌肉的密度,让肌肉里面的脂肪含量变得很低,让肌肉更有力,再结合爆发力的训练,提高肺活量,两者结合,可以让你的耐力提升更快,更强,爆发力的训练一定要在热身以后进行,人的身体就像冬季的汽车,不管冬天还是夏天都需要预热,只是时间长短不同而已,最好是适量跑步、活动关节以后再进行诸如短跑、高抬腿、后蹬跑之类的爆发力训练,对肺活量和整体力量的提升有很大的帮助,长跑和爆发力训练都要循序渐进和坚持,逐渐加量,系统地训练,希望我的回答对你有帮助.
