极点是什么和如何克制极点
@寿征5842：什么是“极点”?极点是怎么产生的?如何克服 -
伊飘17629668485…… 训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉.在运动生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”.“极点”的产生,主要是由于内脏器官的惰性造成的.因为人体从...
@寿征5842：什么是运动中的“极点” ,如何克服? - 作业帮
伊飘17629668485…… [答案] 人体在剧烈运动时,由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,往往产生一种非常难受的感觉,此时感到呼吸困难,肌肉酸痛,动作迟缓,情绪低落,简直不愿意再继续运动下去,这种状态叫做“极点”. ...
@寿征5842：什么是运动中的极点 -
伊飘17629668485…… 运动中“极点”出现以后怎么办? “极点”出现以后,如依靠意志力和调整运动节奏继续运动,不久,一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失,动作变得轻松有力,呼吸变得均匀自如,这种状态称为“第二次呼吸”.其产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐渐得到克服,氧供应增加,乳酸得到逐步清除;同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生,这样机体的内环境得到改善,被破坏了的动力定型得到恢复,于是出现了“第二次呼吸”.
@寿征5842：中长跑中怎样过极点? -
伊飘17629668485…… 以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象: 一是平时加强中长跑运动的训练,训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻; 二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动,充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现; 三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏,应尽量做到有节奏地深呼吸; 四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲,这样很容易出现较强烈的“极点”现象. 五进行中长跑时,出现“极点”现象不要停止跑步,应放慢跑的速度、做深呼吸,极点现象会很快消失.
@寿征5842：怎样克服极点现象 -
伊飘17629668485…… 遇极点是最难受 最累的时候 顶过去了 就轻松了 像进入一个全新的阶段 长跑时加速时也不会感觉到累·最简单 直接的就是努力调整呼吸 大口大口地深呼吸 有意识的摆正手臂姿势 那时大腿也是最沉重额时候 所以也要有意识提起双腿 不要因为难 累而慢慢的放下去 总之 不要脑袋空空 要想·最主要还是要多跑多练 任何人都会有极点 包括那些世界级选手 多跑多练才是王道
@寿征5842：如何克服800极点 -
伊飘17629668485…… 跑8百出现极点时一般是在五百米左右 这就是我让你练习冲三百米跑法 一般的 我推迟极点的方法是一开始跑的时候就用嘴呼吸给身体提供足够的氧气,嘴出气的时候要尽量多出 这样把没用的气体排除 呼吸的时候是用嘴吸气千万不要瞎吸气 要不肚子就会疼 三步一吸 三步一呼 出现极点时 身体放松 把步幅放开 千万记住的是要坚持 只要坚持最多50米这个极点就会过去 身体就会感到一丝轻松
@寿征5842：当出现跑步极点时应该怎么做? -
伊飘17629668485…… 跑到10~20分钟时,很多人会出现跑不动的情况,感到胸闷气喘,腿脚无力,非常想停下来,这是出现了极点.但如果就此停步,就得不到好的锻炼效果.其实,极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程.这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程.主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点,继续维持运动.出现极点时,应该减慢速度,加深呼吸,帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换,增大交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速. 运动大约半小时至40分钟后,人体可能会出现第二极点.对于运动员来说,这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人,建议此时停止运动,稍作休息.
@寿征5842：足球运动中,什么是极点,极点是怎么产生的
伊飘17629668485…… 在长跑过程中,有一段时间身体感到特别难受,出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象,这就是生理学上所指的“极点”.它是一种正常的生...
@寿征5842：什么叫做极点呢? -
伊飘17629668485…… 跑中长跑和参加时间稍长的激烈运动时,不少人都会出现呼吸困难,心跳急促,动作迟缓,不愿再运动下去的那种非常难受的阶段.坚持下去,鼓起勇气,有意识地调整步伐和呼吸的节奏,你会重新感到呼吸轻松,心跳自然,动作也有劲了....
@寿征5842：怎么克服极点(不跑步的话)? -
伊飘17629668485…… 在游泳的过程中是很不容易达到极点的极点是一个生理的适应过程这个过程必须在身体在达到一个运动强度的同时才能反映出来这个时候必须坚持住,并且要调节呼吸,身体就会逐渐适应这个运动强度极点并不是体力的终点 而是一个身体适应的一个过程而已
伊飘17629668485…… 训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉.在运动生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”.“极点”的产生,主要是由于内脏器官的惰性造成的.因为人体从...
@寿征5842：什么是运动中的“极点” ,如何克服? - 作业帮
伊飘17629668485…… [答案] 人体在剧烈运动时,由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,往往产生一种非常难受的感觉,此时感到呼吸困难,肌肉酸痛,动作迟缓,情绪低落,简直不愿意再继续运动下去,这种状态叫做“极点”. ...
@寿征5842：什么是运动中的极点 -
伊飘17629668485…… 运动中“极点”出现以后怎么办? “极点”出现以后,如依靠意志力和调整运动节奏继续运动,不久,一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失,动作变得轻松有力,呼吸变得均匀自如,这种状态称为“第二次呼吸”.其产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐渐得到克服,氧供应增加,乳酸得到逐步清除;同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生,这样机体的内环境得到改善,被破坏了的动力定型得到恢复,于是出现了“第二次呼吸”.
@寿征5842：中长跑中怎样过极点? -
伊飘17629668485…… 以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象: 一是平时加强中长跑运动的训练,训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻; 二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动,充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现; 三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏,应尽量做到有节奏地深呼吸; 四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲,这样很容易出现较强烈的“极点”现象. 五进行中长跑时,出现“极点”现象不要停止跑步,应放慢跑的速度、做深呼吸,极点现象会很快消失.
@寿征5842：怎样克服极点现象 -
伊飘17629668485…… 遇极点是最难受 最累的时候 顶过去了 就轻松了 像进入一个全新的阶段 长跑时加速时也不会感觉到累·最简单 直接的就是努力调整呼吸 大口大口地深呼吸 有意识的摆正手臂姿势 那时大腿也是最沉重额时候 所以也要有意识提起双腿 不要因为难 累而慢慢的放下去 总之 不要脑袋空空 要想·最主要还是要多跑多练 任何人都会有极点 包括那些世界级选手 多跑多练才是王道
@寿征5842：如何克服800极点 -
伊飘17629668485…… 跑8百出现极点时一般是在五百米左右 这就是我让你练习冲三百米跑法 一般的 我推迟极点的方法是一开始跑的时候就用嘴呼吸给身体提供足够的氧气,嘴出气的时候要尽量多出 这样把没用的气体排除 呼吸的时候是用嘴吸气千万不要瞎吸气 要不肚子就会疼 三步一吸 三步一呼 出现极点时 身体放松 把步幅放开 千万记住的是要坚持 只要坚持最多50米这个极点就会过去 身体就会感到一丝轻松
@寿征5842：当出现跑步极点时应该怎么做? -
伊飘17629668485…… 跑到10~20分钟时,很多人会出现跑不动的情况,感到胸闷气喘,腿脚无力,非常想停下来,这是出现了极点.但如果就此停步,就得不到好的锻炼效果.其实,极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程.这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程.主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点,继续维持运动.出现极点时,应该减慢速度,加深呼吸,帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换,增大交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速. 运动大约半小时至40分钟后,人体可能会出现第二极点.对于运动员来说,这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人,建议此时停止运动,稍作休息.
@寿征5842：足球运动中,什么是极点,极点是怎么产生的
伊飘17629668485…… 在长跑过程中,有一段时间身体感到特别难受,出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象,这就是生理学上所指的“极点”.它是一种正常的生...
@寿征5842：什么叫做极点呢? -
伊飘17629668485…… 跑中长跑和参加时间稍长的激烈运动时,不少人都会出现呼吸困难,心跳急促,动作迟缓,不愿再运动下去的那种非常难受的阶段.坚持下去,鼓起勇气,有意识地调整步伐和呼吸的节奏,你会重新感到呼吸轻松,心跳自然,动作也有劲了....
@寿征5842：怎么克服极点(不跑步的话)? -
伊飘17629668485…… 在游泳的过程中是很不容易达到极点的极点是一个生理的适应过程这个过程必须在身体在达到一个运动强度的同时才能反映出来这个时候必须坚持住,并且要调节呼吸,身体就会逐渐适应这个运动强度极点并不是体力的终点 而是一个身体适应的一个过程而已
