每天跑三公里能瘦吗
@施爬5361：每天跑步3公里一个月能瘦多少 - 全科 - 复禾健康问答
苏荔13393557529…… 每天坚持跑步,当然也能减肥呀,如果慢跑3公里,其实也蛮远了,如果每天都可以坚持,也是蛮有效果的
@施爬5361：每天跑三公里 大概多久能瘦? -
苏荔13393557529…… 仅仅依靠这个,永远不能瘦. 跑步是为了消耗体内多余的脂肪,达到瘦身目的.但3到4公里消耗不了多少热量.如果食量一增加,反而更重. 消耗热量,控制摄入相结合才有用.
@施爬5361：一天跑三千米能减肥吗 -
苏荔13393557529…… 可以,贵在坚持. 健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会. 健康减肥可以少食多餐.管够身体每日所需的营养即可. 每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒. 早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃. 中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康.如果自己炒菜,少放一点油和盐. 晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果. 晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口.
@施爬5361：每天晚上不吃饭,跑步3公里,可以减肥吗? -
苏荔13393557529…… 一定可以的,我亲身体验过,但是建议你在运动前2个小时适当吃些水果青菜,补充一些热量,否则运动过程中容易出现血糖过低等症状,对健康就无益了,得不偿失呀.MM加油!
@施爬5361：每天跑步三公里,会瘦下来吗?可是吃饭正常吃饱 -
苏荔13393557529…… 不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
苏荔13393557529…… 每天坚持跑步,当然也能减肥呀,如果慢跑3公里,其实也蛮远了,如果每天都可以坚持,也是蛮有效果的
@施爬5361：每天跑三公里 大概多久能瘦? -
苏荔13393557529…… 仅仅依靠这个,永远不能瘦. 跑步是为了消耗体内多余的脂肪,达到瘦身目的.但3到4公里消耗不了多少热量.如果食量一增加,反而更重. 消耗热量,控制摄入相结合才有用.
@施爬5361：一天跑三千米能减肥吗 -
苏荔13393557529…… 可以,贵在坚持. 健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会. 健康减肥可以少食多餐.管够身体每日所需的营养即可. 每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒. 早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃. 中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康.如果自己炒菜,少放一点油和盐. 晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果. 晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口.
@施爬5361：每天晚上不吃饭,跑步3公里,可以减肥吗? -
苏荔13393557529…… 一定可以的,我亲身体验过,但是建议你在运动前2个小时适当吃些水果青菜,补充一些热量,否则运动过程中容易出现血糖过低等症状,对健康就无益了,得不偿失呀.MM加油!
@施爬5361：每天跑步三公里,会瘦下来吗?可是吃饭正常吃饱 -
苏荔13393557529…… 不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
