每日摄入营养成分表
@湛宁267：每天应摄取的营养有哪些?
相英19537549339…… 正常人每天应该摄入的营养如下: 名称 数值 单位 能量 3000 千卡 蛋白质 90.00 克 脂肪 75 克 钙 800 毫克 铁 12 毫克 锌 15 毫克 硒 50 微克 碘 150 微克 视黄醇 800 微克 维生素D 5 微克 维生素E 10 毫克 硫胺素 1.50 毫克 核黄素 1.50 毫克 烟酸 15 毫克 维生素C 60 毫克
@湛宁267：人的身体 每天需要补充什么营养 -
相英19537549339…… 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
@湛宁267：每天人所需的营养成分 -
相英19537549339…… 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
@湛宁267：寻一份人体每日所需营养列表. 最好详细些.根据体重身高按公式计算的准确量的最好.谢谢. -
相英19537549339…… 人体每天所需的营养物质 (共七种) 一水:每天都需要! (大约2升) 水(H2O) . 1.碳水化合物(糖): 在人体中的比例1%-2%.构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源, 人体每天每公斤体重需要7.5g (50公斤 =360克) 来源米粄:面包...
@湛宁267：人一天需要多少营养
相英19537549339…… 健康来自均衡的营养. 人类为了获得健康和长寿,经过不断的实践探索,到十九世纪末才提出“生命在于运动”的口号.经过近一个世纪的实践检验,可以说这个结论只说对了一半.中国十二亿人口,不会有一半人每天或是长期坚持运动,但中...
@湛宁267：人一天应该摄入六大营养素各多少? -
相英19537549339…… 六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另...
@湛宁267：人每天的营养必须品是什么 -
相英19537549339…… 基础营养5种: 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克. 2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%. 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%....
@湛宁267：人每天的必需营养成分含量 -
相英19537549339…… 我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水 果类、油脂类. (1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右.由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,...
@湛宁267：每天摄入各营养元素应为多少? -
相英19537549339…… 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头). 功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害.它能使呼吸道、口腔、胃...
@湛宁267：人体每日所需哪些营养成份?
相英19537549339…… 脑力劳动者的健康饮食 用脑者的一日三餐如何安排?营养学家的建议是:既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能. 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因 含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更...
相英19537549339…… 正常人每天应该摄入的营养如下: 名称 数值 单位 能量 3000 千卡 蛋白质 90.00 克 脂肪 75 克 钙 800 毫克 铁 12 毫克 锌 15 毫克 硒 50 微克 碘 150 微克 视黄醇 800 微克 维生素D 5 微克 维生素E 10 毫克 硫胺素 1.50 毫克 核黄素 1.50 毫克 烟酸 15 毫克 维生素C 60 毫克
@湛宁267：人的身体 每天需要补充什么营养 -
相英19537549339…… 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
@湛宁267：每天人所需的营养成分 -
相英19537549339…… 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
@湛宁267：寻一份人体每日所需营养列表. 最好详细些.根据体重身高按公式计算的准确量的最好.谢谢. -
相英19537549339…… 人体每天所需的营养物质 (共七种) 一水:每天都需要! (大约2升) 水(H2O) . 1.碳水化合物(糖): 在人体中的比例1%-2%.构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源, 人体每天每公斤体重需要7.5g (50公斤 =360克) 来源米粄:面包...
@湛宁267：人一天需要多少营养
相英19537549339…… 健康来自均衡的营养. 人类为了获得健康和长寿,经过不断的实践探索,到十九世纪末才提出“生命在于运动”的口号.经过近一个世纪的实践检验,可以说这个结论只说对了一半.中国十二亿人口,不会有一半人每天或是长期坚持运动,但中...
@湛宁267：人一天应该摄入六大营养素各多少? -
相英19537549339…… 六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另...
@湛宁267：人每天的营养必须品是什么 -
相英19537549339…… 基础营养5种: 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克. 2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%. 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%....
@湛宁267：人每天的必需营养成分含量 -
相英19537549339…… 我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水 果类、油脂类. (1)主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右.由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,...
@湛宁267：每天摄入各营养元素应为多少? -
相英19537549339…… 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头). 功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害.它能使呼吸道、口腔、胃...
@湛宁267：人体每日所需哪些营养成份?
相英19537549339…… 脑力劳动者的健康饮食 用脑者的一日三餐如何安排?营养学家的建议是:既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能. 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因 含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更...
