深蹲纵跳视频
@子饺5151：如何练习弹跳
郦伦18595152834…… 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
@子饺5151：如何增加弹跳力
郦伦18595152834…… 你好,一般弹跳是与生俱来的,这和你的跟腱长短有关. 当然,后天努力还是能提高一点的,只是一点,不会提高很多的. 蛙跳或者连续起跳摸高都还是有一定效果的, 但是你必须坚持每天都做. 比如说摸高:连续摸高20次,每次做10组,每天至少5次,这样做一个到两个月会有一定的效果. 贵在坚持.加油!!!
@子饺5151：如何增加弹跳力 -
郦伦18595152834…… 提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目...
@子饺5151：怎样提高弹跳... -
郦伦18595152834…… 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
@子饺5151：怎样尽快提高纵跳高度
郦伦18595152834…… 经过我的练习 如果是助跑弹跳的话 强烈建议你练习 提踵 非常有用 只要你坚持住 练着个不累 就是有点痛 相信你能坚持住 一晚上1000个 连一个星期 恢复好之后 你只要在170左右 完全可以抓到篮筐 但这个需要很强的忍耐力 看看你的决心把 还有就是 前提是 你要会助跑跳 如果是原地弹跳的话 上面的都不错 全蹲跳 半蹲跳 杠铃深蹲都不错 还有提醒一下 如果你是中学生的话 不要连杠铃深蹲 或者带沙袋 会影响身高发育的 最后 希望你成功啊 坚持住 都是这样走过来的 加油
@子饺5151：美国最著名纵跳训练计划 -
郦伦18595152834…… 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住...
@子饺5151：怎么用负重半蹲练弹跳爆发力呢? -
郦伦18595152834…… 先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦.伸展和热身:徒手蹲起—15次 正压腿—各15次 侧压腿—各15...
@子饺5151：怎样发展爆发力 -
郦伦18595152834…… 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳.
@子饺5151：快速提高弹跳力的方法
郦伦18595152834…… 负重练习,买个气垫鞋!!!
@子饺5151：~~~~弹跳!1
郦伦18595152834…… 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息! ...
郦伦18595152834…… 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
@子饺5151：如何增加弹跳力
郦伦18595152834…… 你好,一般弹跳是与生俱来的,这和你的跟腱长短有关. 当然,后天努力还是能提高一点的,只是一点,不会提高很多的. 蛙跳或者连续起跳摸高都还是有一定效果的, 但是你必须坚持每天都做. 比如说摸高:连续摸高20次,每次做10组,每天至少5次,这样做一个到两个月会有一定的效果. 贵在坚持.加油!!!
@子饺5151：如何增加弹跳力 -
郦伦18595152834…… 提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目...
@子饺5151：怎样提高弹跳... -
郦伦18595152834…… 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
@子饺5151：怎样尽快提高纵跳高度
郦伦18595152834…… 经过我的练习 如果是助跑弹跳的话 强烈建议你练习 提踵 非常有用 只要你坚持住 练着个不累 就是有点痛 相信你能坚持住 一晚上1000个 连一个星期 恢复好之后 你只要在170左右 完全可以抓到篮筐 但这个需要很强的忍耐力 看看你的决心把 还有就是 前提是 你要会助跑跳 如果是原地弹跳的话 上面的都不错 全蹲跳 半蹲跳 杠铃深蹲都不错 还有提醒一下 如果你是中学生的话 不要连杠铃深蹲 或者带沙袋 会影响身高发育的 最后 希望你成功啊 坚持住 都是这样走过来的 加油
@子饺5151：美国最著名纵跳训练计划 -
郦伦18595152834…… 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住...
@子饺5151：怎么用负重半蹲练弹跳爆发力呢? -
郦伦18595152834…… 先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳.跳完后再用3斤沙袋去跳200次就可以了,坚持三个月,有效果哦.伸展和热身:徒手蹲起—15次 正压腿—各15次 侧压腿—各15...
@子饺5151：怎样发展爆发力 -
郦伦18595152834…… 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳.
@子饺5151：快速提高弹跳力的方法
郦伦18595152834…… 负重练习,买个气垫鞋!!!
@子饺5151：~~~~弹跳!1
郦伦18595152834…… 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息! ...
