瑜伽初学视频一
@离郭3835：12岁瑜伽入门基本动作示范 -
慕泼15988299383…… 1直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中. 2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入. 3鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯.如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助. 4吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐气. 5吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形,然后慢慢吐气,调息2次. 6吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气.
@离郭3835：瑜伽初学者简单动作 -
慕泼15988299383…… 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢.双手胸前合掌.放松全身.调匀呼吸. 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备. 瑜伽入门动作图片教程 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽....
@离郭3835：想学瑜伽有没有最开始练习的视频 -
慕泼15988299383…… 初学者,呼吸、体位都不太标准,建议你上有专业教师的地方练习.这样瑜伽体位的重点,重心,请注意事项等等,教练都会提醒.才不会无意间伤到自己. 初级阶段: 我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习.初级适合初学者,适合...
@离郭3835：瑜伽初学者如何启动核心? -
慕泼15988299383…… 大部分瑜伽初学者困扰最久的问题是——练瑜伽如何启动核心?特别是缺乏锻炼的初学者,更难找到核心启动的感觉. 今天推荐一套简单的序列,找到核心初步启动的感觉. 初学者启动核心瑜伽序列 1.鳄鱼式 俯卧在垫子上,双脚打开,脚内...
@离郭3835：瑜伽入门体式基本动作有哪些 -
慕泼15988299383…… 建议看瑜伽经典书籍《哈他之光》,练瑜伽可以去安瑜伽呀,老师专业,环境优雅,练得舒服.
@离郭3835：瑜伽初学者怎样练倒立 -
慕泼15988299383…… 1 曲膝跪坐着,双膝并拢.双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上. 2 将头置在＂三角形＂内.头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物.无论过多...
@离郭3835：初学瑜伽的九大要点 瑜伽如何调理身体 -
慕泼15988299383…… 初学瑜伽的九大要点 1、力量式 从第一式开始,右脚向前迈,做成一个向前冲的动作.然后迈左脚与右脚并拢(为了保持平衡,稍微分开一点也可以),曲膝,使大腿与地面近乎平行(就好像你正坐在椅子上).把双臂举过头顶,向上看,脊柱...
@离郭3835：整套初学瑜伽减肥视频 -
慕泼15988299383…… 玉珠铉减肥瑜伽不错的.
@离郭3835：瑜伽的常用的几套姿势 -
慕泼15988299383…… 瑜伽是由一个个动作组成的,而很多练习者在练习的时候往往只是注意形式,但对动作的把握上欠缺了点,下面就分析一下瑜伽的动作有哪些. 对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点...
@离郭3835：初级瑜伽入门怎么做呢
慕泼15988299383…… 瑜伽可以有效的锻炼身体,塑造出美好的曲线身材,除了这以外,瑜伽还可以达到有效的减肥瘦身的效果,不过瑜伽并不可以急于求成,大家在练习瑜伽的时候必须要从初...
慕泼15988299383…… 1直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中. 2用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入. 3鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯.如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助. 4吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐气. 5吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形,然后慢慢吐气,调息2次. 6吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气.
@离郭3835：瑜伽初学者简单动作 -
慕泼15988299383…… 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢.双手胸前合掌.放松全身.调匀呼吸. 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备. 瑜伽入门动作图片教程 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽....
@离郭3835：想学瑜伽有没有最开始练习的视频 -
慕泼15988299383…… 初学者,呼吸、体位都不太标准,建议你上有专业教师的地方练习.这样瑜伽体位的重点,重心,请注意事项等等,教练都会提醒.才不会无意间伤到自己. 初级阶段: 我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习.初级适合初学者,适合...
@离郭3835：瑜伽初学者如何启动核心? -
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@离郭3835：瑜伽初学者怎样练倒立 -
慕泼15988299383…… 1 曲膝跪坐着,双膝并拢.双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上. 2 将头置在＂三角形＂内.头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物.无论过多...
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慕泼15988299383…… 初学瑜伽的九大要点 1、力量式 从第一式开始,右脚向前迈,做成一个向前冲的动作.然后迈左脚与右脚并拢(为了保持平衡,稍微分开一点也可以),曲膝,使大腿与地面近乎平行(就好像你正坐在椅子上).把双臂举过头顶,向上看,脊柱...
@离郭3835：整套初学瑜伽减肥视频 -
慕泼15988299383…… 玉珠铉减肥瑜伽不错的.
@离郭3835：瑜伽的常用的几套姿势 -
慕泼15988299383…… 瑜伽是由一个个动作组成的,而很多练习者在练习的时候往往只是注意形式,但对动作的把握上欠缺了点,下面就分析一下瑜伽的动作有哪些. 对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点...
@离郭3835：初级瑜伽入门怎么做呢
慕泼15988299383…… 瑜伽可以有效的锻炼身体,塑造出美好的曲线身材,除了这以外,瑜伽还可以达到有效的减肥瘦身的效果,不过瑜伽并不可以急于求成,大家在练习瑜伽的时候必须要从初...
