瑜伽拉伸动作全套视频
@宗桂6772：使人放松的简单瑜伽动作 -
胥娇18228775965…… 你是要放松上半身还是腿啊?分很多种那!这样吧给你说几个全身饭放松的瑜伽动作! 一 、英雄式 1.两腿大张,背部伸直站立.右脚的脚尖朝向身体的正右方,左脚脚尖朝向身体正前方.双臂在身体两侧张开,与肩同高. 2.边吸气变保持背...
@宗桂6772：练瑜伽怎么瘦肚子,瑜伽瘦肚子动作,练瑜伽减肚子的动作 -
胥娇18228775965…… 立位体前屈正位瑜伽步骤:看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动.步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣.步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠...
@宗桂6772：大腿外侧拉伸运动怎么做 大腿外侧拉伸的要点 -
胥娇18228775965…… 自然的站着,然后两条腿打开和肩部同宽,两个手抱拳放在胸前,一条腿侧抬,尽可能的抬高一些,然后就可以感受臀部的充分收缩,停顿一秒钟到两秒钟的时间,然后再缓慢的放下,换另一条腿,重复的做以上的动作.做这个动作的时候,大...
@宗桂6772：舒展筋骨的几个瑜伽动作,放松全身 -
胥娇18228775965…… 1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作,双手于胸前合十,低头,闭眼.是对太阳之神致敬的意思. 2、展臂式 伸展腹部脏器,改善消化,加强脊神经,能最大程度的舒展开身体,让人体吸入更多氧气,增加血液...
@宗桂6772：瘦腿瑜伽怎么做 5个简单瑜伽瘦腿动作 减肥瑜伽瘦腿步骤 -
胥娇18228775965…… 瘦腿瑜伽可以帮你减掉大象腿.很多MM因为腿粗而不敢穿丝袜、短裤、短裙,作为女性是不是有点遗憾呢?那就赶快来练习瘦腿瑜伽吧,下面是小编整理的5个简单瑜伽瘦腿动作,练习贵在坚持,祝你成功. 瘦腿瑜伽动作1、仰卧摆臂式瘦腿瑜...
@宗桂6772：哪个瑜伽动作可以拉背 -
胥娇18228775965…… 5个瑜伽姿势帮你锻炼背部 1.勇士三式 功效:强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上.将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直.收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸. ...
@宗桂6772：瑜伽怎样减肥
胥娇18228775965…… 瑜伽减肥的九大经典动作 . 一、一字展胸式 1、仰卧,调整呼吸,放松. 2、脚尖伸直,重心在脚跟上. 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上. 4、呼气,头向后沉. 5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒——...
@宗桂6772：什么样的瑜伽姿势可以减肥? -
胥娇18228775965…… 1、磨豆式瑜伽减肥动作 动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的...
@宗桂6772：瑜伽哪些动作可以很好的伸展到脖颈 -
胥娇18228775965…… 1、鱼式 动作:平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节.呼气时身体缓慢放松,平躺. 作用:这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎...
@宗桂6772：三式瘦腿瑜伽 体式简单效果好 -
胥娇18228775965…… 瑜伽中有很多的体式,可以有效减掉腿部的肌肉和脂肪,专业的瘦腿瑜伽可以有效缓解腿部的肌肉紧张,经常锻炼瑜伽可以促进腿部血液循环.下面的三个瑜伽体式简单效果却不简单. 1、下犬式瑜伽体式 减肥效果:下犬式是一个经典的瑜伽...
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胥娇18228775965…… 自然的站着,然后两条腿打开和肩部同宽,两个手抱拳放在胸前,一条腿侧抬,尽可能的抬高一些,然后就可以感受臀部的充分收缩,停顿一秒钟到两秒钟的时间,然后再缓慢的放下,换另一条腿,重复的做以上的动作.做这个动作的时候,大...
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胥娇18228775965…… 瘦腿瑜伽可以帮你减掉大象腿.很多MM因为腿粗而不敢穿丝袜、短裤、短裙,作为女性是不是有点遗憾呢?那就赶快来练习瘦腿瑜伽吧,下面是小编整理的5个简单瑜伽瘦腿动作,练习贵在坚持,祝你成功. 瘦腿瑜伽动作1、仰卧摆臂式瘦腿瑜...
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@宗桂6772：三式瘦腿瑜伽 体式简单效果好 -
胥娇18228775965…… 瑜伽中有很多的体式,可以有效减掉腿部的肌肉和脂肪,专业的瘦腿瑜伽可以有效缓解腿部的肌肉紧张,经常锻炼瑜伽可以促进腿部血液循环.下面的三个瑜伽体式简单效果却不简单. 1、下犬式瑜伽体式 减肥效果:下犬式是一个经典的瑜伽...
