瑜伽按摩是怎样做
@木旭1669：怎样练可以细腰的瑜伽 -
聂空17860881629…… 1、犁式:身体仰卧,双脚并拢,双腿伸直,慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方,脚尖触地,上臂撑地,双手撑住背部.慢慢松开双手,保持臀部向上,双臂伸直置于地板上,手掌朝地,伸直背部.2、轮式:身体站立,双脚打开,背部向后靠,直至双臂伸直,双手着地,做成轮式,挺起胸部.3、L型:取坐姿,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,脚面绷直,脚趾指向天花板,伸直背部,双手握拳并置于胸前,撑直颈部,眼睛目视前方.4、仰卧式:身体仰卧,背部着地,双脚分开一段距离,脚趾朝向外侧,双臂伸直置于地板上,并远离身体,做深呼吸.5、跪姿前屈:跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双手手指互握,身体弯曲,前臂置于地板上,撑住身体,肩膀放低,腹部紧贴大腿面,颈部撑直.
@木旭1669：怎样给眼部做瑜伽?
聂空17860881629…… 指压、按摩眼周.(1)在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指.用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次.(2)将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩....
@木旭1669：怎么做脸部瑜伽 脸部瑜伽的方法 -
聂空17860881629…… 1分钟舒展皱纹 皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬.所以除了常备以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动. Step1手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹.提眉和...
@木旭1669：使人放松的简单瑜伽动作 -
聂空17860881629…… 你是要放松上半身还是腿啊?分很多种那!这样吧给你说几个全身饭放松的瑜伽动作! 一 、英雄式 1.两腿大张,背部伸直站立.右脚的脚尖朝向身体的正右方,左脚脚尖朝向身体正前方.双臂在身体两侧张开,与肩同高. 2.边吸气变保持背...
@木旭1669：清肠瑜伽怎么做 -
聂空17860881629…… 清肠瑜伽(洁肠术)是哈他瑜伽清洁法中的一种,称为商卡.从准备清肠的前一天开始,饮食要以清淡,易消化为主,进食量不要太多.清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物.准备一壶温开水约2000-3000毫升,放一些盐,调成淡盐水;...
@木旭1669：瑜伽瘦臂之腹部按摩蹲下法的动作诀窍是什么?
聂空17860881629…… 做法:两手放在双脚膝盖上,弯曲左脚膝盖,并且将膝盖放在地面上,然后在吸气的时候将身体转向右方,呼气的时候将下巴放在肩头上,双眼注视着身后,接着吸气,恢复蹲下的姿势,在呼气的时候,弯曲右脚膝盖,在另一侧做同样的练习.
@木旭1669：瑜伽洁肠术怎么做?(详细) -
聂空17860881629…… 练习 瑜伽洁肠术,在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作.完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习.一般来说,做两组即会有排便的感觉.这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便.“必须要做到自然...
@木旭1669：瑜伽入门适合学什么 -
聂空17860881629…… 瑜伽入门应该学习瑜伽的基础动作:1、前屈式(手触脚式) 首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上.接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤.双膝保持伸直.在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大...
@木旭1669：怎么做瑜伽缓解痛经 -
聂空17860881629…… 缓解痛经一:坐姿前弯式利用台阶进行伸展筋骨的运动,台阶很容易找到,所以这项运动也可以随时随地进行.功效:可以锻炼脊椎,使脊椎充分得到伸展运动,并且能增强血液的流通,缓解痛经,还能按摩腹部的器官.方法:并拢双腿,...
@木旭1669：做基本的瑜伽怎么做?? -
聂空17860881629…… 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽,在今天已经成为一项十分热门的健身方法.但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤. 练瑜伽要量力而行 上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说:“现在运动损伤的病人确实不少,我收治...
聂空17860881629…… 1、犁式:身体仰卧,双脚并拢,双腿伸直,慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方,脚尖触地,上臂撑地,双手撑住背部.慢慢松开双手,保持臀部向上,双臂伸直置于地板上,手掌朝地,伸直背部.2、轮式:身体站立,双脚打开,背部向后靠,直至双臂伸直,双手着地,做成轮式,挺起胸部.3、L型:取坐姿,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,脚面绷直,脚趾指向天花板,伸直背部,双手握拳并置于胸前,撑直颈部,眼睛目视前方.4、仰卧式:身体仰卧,背部着地,双脚分开一段距离,脚趾朝向外侧,双臂伸直置于地板上,并远离身体,做深呼吸.5、跪姿前屈:跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双手手指互握,身体弯曲,前臂置于地板上,撑住身体,肩膀放低,腹部紧贴大腿面,颈部撑直.
@木旭1669：怎样给眼部做瑜伽?
聂空17860881629…… 指压、按摩眼周.(1)在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指.用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次.(2)将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩....
@木旭1669：怎么做脸部瑜伽 脸部瑜伽的方法 -
聂空17860881629…… 1分钟舒展皱纹 皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬.所以除了常备以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动. Step1手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹.提眉和...
@木旭1669：使人放松的简单瑜伽动作 -
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@木旭1669：清肠瑜伽怎么做 -
聂空17860881629…… 清肠瑜伽(洁肠术)是哈他瑜伽清洁法中的一种,称为商卡.从准备清肠的前一天开始,饮食要以清淡,易消化为主,进食量不要太多.清晨或上午开始;做之前不要饮水或吃食物.准备一壶温开水约2000-3000毫升,放一些盐,调成淡盐水;...
@木旭1669：瑜伽瘦臂之腹部按摩蹲下法的动作诀窍是什么?
聂空17860881629…… 做法:两手放在双脚膝盖上,弯曲左脚膝盖,并且将膝盖放在地面上,然后在吸气的时候将身体转向右方,呼气的时候将下巴放在肩头上,双眼注视着身后,接着吸气,恢复蹲下的姿势,在呼气的时候,弯曲右脚膝盖,在另一侧做同样的练习.
@木旭1669：瑜伽洁肠术怎么做?(详细) -
聂空17860881629…… 练习 瑜伽洁肠术,在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下5个动作.完成一组动作以后,应该马上再喝500毫升的温水,然后重复练习.一般来说,做两组即会有排便的感觉.这时,可以上洗手间试试,但不要逼着自己解便.“必须要做到自然...
@木旭1669：瑜伽入门适合学什么 -
聂空17860881629…… 瑜伽入门应该学习瑜伽的基础动作:1、前屈式(手触脚式) 首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上.接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤.双膝保持伸直.在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大...
@木旭1669：怎么做瑜伽缓解痛经 -
聂空17860881629…… 缓解痛经一:坐姿前弯式利用台阶进行伸展筋骨的运动,台阶很容易找到,所以这项运动也可以随时随地进行.功效:可以锻炼脊椎,使脊椎充分得到伸展运动,并且能增强血液的流通,缓解痛经,还能按摩腹部的器官.方法:并拢双腿,...
@木旭1669：做基本的瑜伽怎么做?? -
聂空17860881629…… 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽,在今天已经成为一项十分热门的健身方法.但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤. 练瑜伽要量力而行 上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说:“现在运动损伤的病人确实不少,我收治...
