瑜伽最基本的18个动作
@庾柯5542：简单的瑜珈动作 -
艾败15792994329…… (这些都很卜错喔,值得一试 不过在这里没办法上传图片,抱歉咯) •1.平衡练习--使身体更有型:俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下.保持此姿势3秒钟,收回手臂...
@庾柯5542：瑜珈入门动作有哪些? -
艾败15792994329…… 前言:虽然现在大家都提倡练习瑜伽,但是你是否会有点困惑,不知道该从哪里练起呢?下面给大家介绍的这套瑜伽,“拜日式普及版”,动作不是很难,每天抽出点时间练习,效果会很好的. 姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢.双手...
@庾柯5542：入门瑜伽有什么样的动作?
艾败15792994329…… 站在你的垫子上,双脚和臀部同宽,脚尖指向前方
@庾柯5542：入门瑜伽的动作有哪些呢?
艾败15792994329…… 魔术瑜伽五:倒立式动作分解采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上,身体正常向下俯身
@庾柯5542：南宁瑜伽动作初学英语培训
艾败15792994329…… 瑜伽动作入门初级,瑜伽是现在比较流行的一种运动方法,很多的女性对瑜伽比较的喜爱,因为它除了可以更好的塑造自己的身材之外,你想练瑜伽吗?下面我告诉大家瑜...
@庾柯5542：孕妇瑜伽基本动作有哪些呢?
艾败15792994329…… 一、躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:平躺在地上,双手交叉,手臂在头顶方向伸展;伸直身体,慢慢地呼气延伸;两腿并拢,脚尖拉向身体;...
@庾柯5542：瘦腰瘦小腹的瑜伽动作有哪几个?
艾败15792994329…… 1、坐姿前屈: 坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地. 2、半月式: 站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯.
@庾柯5542：蕙兰瑜伽休息术的基本动作有哪些?
艾败15792994329…… 1、舞蹈式 两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上.慢慢... 5、弓步式 跪在瑜伽垫上,两手掌心向后垂放在身侧.接着右腿向前弯曲膝盖立起,...
@庾柯5542：女性运动养生的瑜伽动作有哪些?
艾败15792994329…… 横向转胯 自然站立,呼吸自然,全身放松. 双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→... 保持这个动作一会儿,然后慢慢放下. 跪姿伸展 跪在练习垫或地毯上,双手分开与肩...
@庾柯5542：适合久坐人士的瑜伽动作有哪些?
艾败15792994329…… 1.击退肚腩 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧. 2.纤细大腿 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下.注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作.
艾败15792994329…… (这些都很卜错喔,值得一试 不过在这里没办法上传图片,抱歉咯) •1.平衡练习--使身体更有型:俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下.保持此姿势3秒钟,收回手臂...
@庾柯5542：瑜珈入门动作有哪些? -
艾败15792994329…… 前言:虽然现在大家都提倡练习瑜伽,但是你是否会有点困惑,不知道该从哪里练起呢?下面给大家介绍的这套瑜伽,“拜日式普及版”,动作不是很难,每天抽出点时间练习,效果会很好的. 姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢.双手...
@庾柯5542：入门瑜伽有什么样的动作?
艾败15792994329…… 站在你的垫子上,双脚和臀部同宽,脚尖指向前方
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艾败15792994329…… 魔术瑜伽五:倒立式动作分解采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上,身体正常向下俯身
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@庾柯5542：蕙兰瑜伽休息术的基本动作有哪些?
艾败15792994329…… 1、舞蹈式 两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上.慢慢... 5、弓步式 跪在瑜伽垫上,两手掌心向后垂放在身侧.接着右腿向前弯曲膝盖立起,...
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艾败15792994329…… 1.击退肚腩 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧. 2.纤细大腿 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下.注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作.
