田径我短跑之王高洋
@马品3584:200米短跑技巧 -
余岚18948474579…… 起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒— 0.2秒)你起跑不错就可以了. 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终...
@马品3584:我百米多少秒才算有天赋? -
余岚18948474579…… 能跑到12秒以内就算不错的了,你从没经过系统训练,有没有天赋从一次百米成绩很难看出来,要看你从12秒达到11秒用多长的训练时间,就可以判断出你有没有短跑天赋.当然短跑天赋需要多方面的...
@马品3584:短跑如何在短期内快速提高?应该怎么练? -
余岚18948474579…… 本人田径队的 这个基于自身身体素质 建议做高抬腿快速的那种,做够二十次冲出去50米,这样来提高频率 弓步压腿,一步一压,向前做,建议拉伸开,后腿膝盖尽量下压近地 希望你有所提升 可以随时来问我的
@马品3584:田径短跑运动 专业人士请进 -
余岚18948474579…… 很难出成绩的(尤其是短跑项目),毕竟有人种的限制. 孩子的天赋要从多个方面考虑,身材就他目前的成绩来看,算是比较普通的,与他同龄的孩子,天赋突出的百米可以跑到11秒8,200米可以跑到24秒以内(正式比赛成绩). 以他现在的...
@马品3584:怎么在家里提高100M和50M的短跑速度 -
余岚18948474579…… 注意事项: 短跑前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃...
@马品3584:请教一些可以提高短跑成绩的方法. -
余岚18948474579…… 多练高抬腿式跳绳,增加腿部力量;多做俯卧撑,增强手臂力量.最重要是...
@马品3584:我短跑发不了全力 -
余岚18948474579…… 你容易被拉对有两种原因 一是 你的腿部肌肉的力量可能不够再高强度的训练或爆发力需求强的短跑项目中 因为大腿的肌肉负荷太大导致容易被拉伤 如果是这样 就要加强腿部力量的训练 力量上来了情况就逐渐消失 第二是你自己大腿本身或肌肉...
@马品3584:我短跑完总是很累,怎么才能短跑完不觉得累呢 -
余岚18948474579…… 恭喜你啦! 累,代表着你尽力跑了,有助于你成绩的提高. 想要不累,只有一个办法:随意跑,但这是没意义的,只有尽量跑,短跑才有意义. 但是,如果能增强你的耐力,你跑完时可能没这么累. 平时你多练习跑步,那到你真正跑步的时候就不会累的拉.
余岚18948474579…… 起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒— 0.2秒)你起跑不错就可以了. 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终...
@马品3584:我百米多少秒才算有天赋? -
余岚18948474579…… 能跑到12秒以内就算不错的了,你从没经过系统训练,有没有天赋从一次百米成绩很难看出来,要看你从12秒达到11秒用多长的训练时间,就可以判断出你有没有短跑天赋.当然短跑天赋需要多方面的...
@马品3584:短跑如何在短期内快速提高?应该怎么练? -
余岚18948474579…… 本人田径队的 这个基于自身身体素质 建议做高抬腿快速的那种,做够二十次冲出去50米,这样来提高频率 弓步压腿,一步一压,向前做,建议拉伸开,后腿膝盖尽量下压近地 希望你有所提升 可以随时来问我的
@马品3584:田径短跑运动 专业人士请进 -
余岚18948474579…… 很难出成绩的(尤其是短跑项目),毕竟有人种的限制. 孩子的天赋要从多个方面考虑,身材就他目前的成绩来看,算是比较普通的,与他同龄的孩子,天赋突出的百米可以跑到11秒8,200米可以跑到24秒以内(正式比赛成绩). 以他现在的...
@马品3584:怎么在家里提高100M和50M的短跑速度 -
余岚18948474579…… 注意事项: 短跑前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃...
@马品3584:请教一些可以提高短跑成绩的方法. -
余岚18948474579…… 多练高抬腿式跳绳,增加腿部力量;多做俯卧撑,增强手臂力量.最重要是...
@马品3584:我短跑发不了全力 -
余岚18948474579…… 你容易被拉对有两种原因 一是 你的腿部肌肉的力量可能不够再高强度的训练或爆发力需求强的短跑项目中 因为大腿的肌肉负荷太大导致容易被拉伤 如果是这样 就要加强腿部力量的训练 力量上来了情况就逐渐消失 第二是你自己大腿本身或肌肉...
@马品3584:我短跑完总是很累,怎么才能短跑完不觉得累呢 -
余岚18948474579…… 恭喜你啦! 累,代表着你尽力跑了,有助于你成绩的提高. 想要不累,只有一个办法:随意跑,但这是没意义的,只有尽量跑,短跑才有意义. 但是,如果能增强你的耐力,你跑完时可能没这么累. 平时你多练习跑步,那到你真正跑步的时候就不会累的拉.